Шта је Ки недостатак?

Према традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), ки је витална енергија која стално циркулише телом. Практичари верују да је недостатак ки повезан са слезином и да одмор и једење одређене хране могу лечити неравнотежу.

Концепти ТЦМ нису засновани на модерној науци, већ имају своје корене у древној кинеској пракси. ТЦМ укључује биљне лекове, акупунктуру и вежбе као што су таи цхи или кигонг.

Иако не постоје научни докази за ки или недостатак ки, многи људи разумеју ове појмове као начине за описивање проблема у телу у целини - уместо да иду ригорозним путем који медицинска наука чини.

У овом чланку ћемо истражити шта је Ки недостатак, његови симптоми и узроци и како се може лечити одмором и исхраном.

Шта је Ки недостатак?

Ки се описује као енергија која мора бити у равнотежи за добро здравље.

Према ТЦМ, ки је животна снага или витална енергија. Све на свету састоји се од чи, укључујући физичко тело и осећања која човек има.

Следбеници и практичари ТЦМ верују да особа мора бити уравнотежена ки да би била уравнотежена у животу и без проблема са физичким или менталним здрављем. Они сугеришу да се болести или друга стања јављају само када постоји Ки неравнотежа или недостатак у телу.

Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) дефинише ки као виталну енергију која тече кроз тело, помажући у одржавању човековог здравља. НЦЦИХ су заинтересоване за идеје ТЦМ-а, али се не фокусирају на одређене концепте, као што је ки. Уместо тога, НЦЦИХ заузимају научнији став, гледајући како ове праксе утичу на тело и њихову употребу у управљању симптомима.

Који су симптоми?

Грубо преведено, ки значи енергија, тако да, једноставно речено, недостатак ки значи ниску енергију. Ова ниска енергија може утицати на тело у целини или само на одређене органе који узрокују различите симптоме.

Општи недостатак чи може изазвати неке свеукупне симптоме умора и болести.

Студија из 2015. објављена у Часопис за традиционалне кинеске медицинске науке користи следећих пет знакова и симптома за дијагнозу Ки недостатка:

• умор
• отежано дисање или одсуство жеље за разговором
• спонтано знојење
• отечени језик са бочним траговима зуба
• слаб пулс

Узроци недостатка чи

Студија такође износи низ могућих фактора који могу довести до недостатка Ки.

Аутори сугеришу да би могла постојати веза између Ки недостатка и старења.

Неки практичари верују да постоји веза између недостатка чи-ја и хроничних медицинских болести и њихових компликација, као што су болести срца, хипертензија или мождани удар.

Недостатак Ки такође може настати услед употребе превише Ки у свакодневном животу. Многи људи у западном свету непрестано раде или су у покрету, воде заузете животе, не остављајући времена за опуштање.

Према ТЦМ-у, вођење тако стресног живота са мало застоја може брзо исцрпити тело виталне енергије, чинећи особу подложнијом Ки недостатку и болестима које следе. Мислите на недостатак ки-а као да је изгорео, стање које може проузроковати симптоме и стања повезана са стресом.

Третмани за недостатак чи

ТЦМ придаје велику важност лечењу тела у целини, а не само управљању симптомима. Тамо где западна медицина умор може лечити стимулансима, попут кафе, ТЦМ се пре свега бави решавањем проблема који узрокују замор.

Мало је квалитетних научних истраживања која подржавају теме попут Ки и Ки недостатка, а већина доказа за лечење Ки недостатка је неповезана.

То је рекло, многи људи могу пронаћи олакшање од симптома ако направе неке промене у својој исхрани и начину живота како би подржали равнотежу Ки-а или користе алтернативне терапије, попут акупунктуре.

Фокусирајте се на одмор

Узимање времена за одмор и опуштање може спречити недостатак Ки-а.

Људи са Ки недостатком могу превише радити, увек су у покрету и никада немају застоје. Да би помогли уравнотежењу ки-а у телу, многи практичари ТЦМ-а препоручују велики фокус на одмор.

То може укључивати:

• правећи паузе током дана
• правећи време за дремање
• бављење опуштајућим активностима, као што су јога, таи цхи или кигонг

Побољшајте обрасце спавања

Људи са мањком чи-а могу имати тенденцију ка стресу и могу имати користи од побољшања начина спавања. Студија објављена уЕкспериментална неуробиологија извештава да је прекомерни стрес штетан и за тело и за мозак. Стрес може активирати мозак ноћу, отежавајући чврст сан.

Смањивање нивоа стреса може помоћи човеку да боље спава и има више енергије или ки током дана. Покушајте да пронађете одређено време за спавање и буђење сваког дана и тежите да спавате најмање 7 до 9 сати сваке ноћи.

Најбоља храна за недостатак Ки-а

ТЦМ сугерише да би на недостатак ки могла утицати слезина која преноси ки у друге делове тела. Због тога се Ки дефицит може појавити у било ком делу тела.

Да би уравнотежили ки, ТЦМ практичари препоручују да једу храну која је добра за слезину.

Храна за јело

Здрава дијета за уравнотежени чи укључује:

• ферментирана храна за здравље органа за варење, укључујући кисели купус, кимчи и кефир
• здраве масти које дају енергију, попут маслиновог уља, лососа, кокосовог уља и авокада
• широк избор лагано куваног воћа, поврћа и ораха
• адаптогено биље, као што је гинсенг, треба узимати под вођством лекара или поузданог ТЦМ лекара

Храна која је добра за ки слезине укључује ианг тоничну храну и храну која циркулише у ки. Према ТЦМ, ова храна може загрејати слезину и повећати доток енергије у тело.

Храна која се једе за чи слезине укључује:

• сочива
• квиноја
• зоб
• напици од сланог зрна
• кореновско поврће, укључујући слатки кромпир и таро
• бундева и остале тикве
• Мисо супа
• поморанџине коре
• лист сенфа

Храна коју треба избегавати

Храна коју треба избегавати за Ки слезине укључује:

• рафинирани шећер
• прерађено жито
• пржена или слана храна
• ледена или расхлађена храна или пиће
• млечни производи
• агруми
• свињетина
• квасна храна, попут пива или теста
• банана

Недостатак чи слезине

Слезина је орган који игра улогу у филтрирању крви.

У западној медицини слезина се сматра невиталним органом. То је мали орган који помаже у филтрирању крви и део је имунолошког система, али људи могу да живе без њега.

У ТЦМ, слезина је пресудна за варење и сматра се виталним органом. Каже се да слезина повлачи ки из све хране коју једемо и доставља је остатку тела. Када лекар ТЦМ посумња на недостатак ки-а, они често прво желе да лече слезину.

ТЦМ удружује стомак и слезину као изворе варења и дигестивни систем у целини. Свака неравнотежа у Ки слезине створила би оно што западна медицина назива гастроинтестиналним проблемима.

Недостатак Ки слезине може изазвати симптоме као што су:

• губитак апетита
• мучнина или дијареја
• гасови или надимање
• проширене вене
• хемороиди
• рефлукс киселине
• проблеми са буђењем ујутру
• мождана магла током дана
• дијабетес
• поремећаји у исхрани

Остале врсте Ки недостатка

ТЦМ делује на основу тога да је ки свуда у телу, па мањак ки у једном телесном систему или органу може узроковати различите симптоме недостатка ки у другом. На пример:

Симптоми недостатка срчаног чи могу да укључују:

• знојење без напрезања
• лупање срца при кретању
• анксиозност
• ноћне море или немиран сан
• промене расположења

Симптоми недостатка плућа Ки укључују:

• кашаљ, који може бити благ, али континуиран
• кратак дах
• тихи глас
• тенденција ка прехлади

Симптоми недостатка чи бубрега укључују:

• хладних удова
• астма
• губитак косе
• уринарни проблеми
• врло бистра мокраћа

Изгледи

Иако је мало научних доказа о Ки или Ки недостатку, многи људи осећају да им примена концепата ТЦМ помаже да побољшају свој квалитет живота.

Најбоље је радити са лекаром ТЦМ-а, али такође може бити корисно да се одјави западни лекар који може утврдити да ли особа има било какве основне услове који узрокују симптоме.