Шта узрокује прекомерну поспаност?

Нормално је да се људи повремено осећају поспано, посебно након дугог дана. Међутим, прекомерна поспаност може бити ометајућа и отежати човеку обављање свакодневних свакодневних активности.

Неки од најчешћих узрока прекомерне поспаности укључују недовољно спавање и лоше спавање.

У неким случајевима прекомерна поспаност може бити последица поремећаја спавања или другог основног здравственог стања.

Читајте даље да бисте сазнали о разним узроцима прекомерне поспаности, заједно са њиховим симптомима и опцијама лечења.

Узроци

Прекомерна поспаност може пореметити човекове свакодневне активности.

Прекомерну поспаност може бити тешко квантификовати, јер различитим људима може значити различите ствари.

Генерално, то је осећај умора или поспаности који траје током целог дана или током многих дана.

Прекомерна поспаност је релативно често питање. Студија из 2019 Натуре Цоммуницатионс примећује да се 10–20% људи донекле суочава са прекомерном поспаношћу.

Постоји неколико могућих узрока прекомерне поспаности, од којих сваки има различите третмане.

Лишавање сна

Одспавање сна настаје када особа не спава довољно. Америчка академија медицине спавања (ААСМ) примећује да одраслима треба између 7 и 8 сати сна сваке ноћи да би се следећег дана осећали будно и добро одмарали.

Међутим, према ААСМ-у, око 20% одраслих не успе да се наспава довољно.

Особа која не спава довољно током ноћи вероватно ће сутрадан доживети прекомерну поспаност. Људи који се редовно не успавају могу се осећати стално уморно.

Неки од најчешћих узрока недостатка сна укључују:

• прекомерно или недоследно радно време
• личне обавезе
• основно здравствено стање

Основни медицински узроци захтевају своје специфичне третмане. У већини других случајева једноставне промене начина живота обично могу побољшати трајање и квалитет спавања особе.

Несаница

Несаница је стање спавања у којем људи имају потешкоће са спавањем. Људи који имају несаницу имају тенденцију да се осећају претјерано поспано, али не могу да падну или да спавају.

Људи могу несаницу доживљавати на различите начине. Неки уобичајени симптоми укључују:

• не могавши заспати
• будио се непрекидно током ноћи
• будио се врло рано ујутро и није могао да заспи

Дијагнозу несанице може бити тешко. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) примећују да лекари углавном дијагностикују несаницу искључујући друге потенцијалне поремећаје спавања.

Лечење

Лечење несанице може укључивати комбинацију терапија. Примери укључују:

• седативно-хипнотички лекови
• антидепресиви
• технике понашања за промоцију редовног спавања

Опструктивна апнеа у сну

Апнеја током спавања је поремећај код којег особа привремено зауставља дисање током спавања. То је релативно чест узрок прекомерне дневне поспаности.

Постоје две врсте апнеје у сну:

• Опструктивна апнеја за време спавања (ОСА): ОСА се јавља када се мека ткива у задњем делу грла сруше, блокирајући проток ваздуха.
• Централна апнеја за време спавања (ЦСА): ЦСА се јавља када мозак не успије сигнализирати респираторним мишићима да дишу.

Неки људи доживљавају мешовиту апнеју током спавања, која је комбинација ОСА и ЦСА.

Епизоде ​​апнеје у сну могу се десити десетине или чак стотине пута у току једне ноћи. Као резултат, они могу у великој мери пореметити циклус спавања особе.

Уобичајени симптоми апнеје током спавања укључују јако гласно хркање и дахтање ваздухом током целе ноћи.

Током епизоде ​​апнеје у сну, тело особе постаје привремено изгладнело кисеоником. Овај недостатак кисеоника може довести до других проблема, као што је неправилан рад срца.Временом то може довести до озбиљних хроничних стања, попут високог крвног притиска и болести срца.

Апнеја у сну се често јавља када особа има прекомерну тежину. Када је то случај, губитак килограма биће први препоручени третман.

Лечење

Два уобичајена третмана за апнеју током спавања укључују:

• Уређаји за позитиван притисак у дисајним путевима: Ови уређаји се састоје од машине која се прикачи на маску коју особа носи преко лица. Машина доводи ваздух под притиском у грло особе док спава. Ваздух спречава урушавање грла.
• Орални уређаји: слични су заштитном апарату или ортодонтском апарату. Уређаји током спавања лагано држе доњу вилицу напред. Овакво позиционирање спречава урушавање меких ткива на задњем делу грла и блокирање дисајних путева.

Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу (РЛС) односи се на неконтролисани нагон за кретањем ногу када мирују. Стање такође узрокује непријатне сензације у ногама.

РЛС се може јавити и током будности и током спавања. Људи који доживљавају РЛС у будном стању могу имати потешкоће са спавањем.

Ако се РЛС догоди током спавања, то може довести до грчења или трзања ногу особе током ноћи. Иако ово можда није довољно за буђење особе, може јој спречити да достигне фазе дубоког, мирног сна. Као резултат, особа се може осећати тромом и уморном следећег дана.

Неки научници верују да је РЛС последица абнормалности у неуротрансмитеру допамину, који игра улогу у контроли покрета мишића.

Лечење

Одређене промене начина живота могу бити корисне за људе са блажим случајевима РЛС-а. Ови укључују:

• усвајање добрих навика спавања
• редовно вежбајући
• одвикавање од пушења

Људима са тежим случајевима РЛС-а можда ће требати лекови за регулисање нивоа допамина и гвожђа у телу.

Нарколепсија

Нарколепсија је неуролошко стање због којег особа изненада и у непримерено време заспи.

Људи са нарколепсијом обично имају екстремну и упорну поспаност током целог дана. Већина људи са овим стањем такође ће имати један или више следећих симптома:

• поремећаји спавања
• парализа спавања
• халуцинације

Лечење

Лечење обично укључује стимулативне лекове који помажу особи да остане будна. Антидепресиви могу помоћи у контроли халуцинација и епизода парализе спавања.

Лекари такође могу препоручити људима да добро одспавају током дана, јер то може побољшати симптоме нарколепсије.

Депресија

Депресија може допринети проблемима са спавањем, укључујући прекомерну дневну поспаност, као и преспавање или спавање које није мирно. Слично томе, проблеми са спавањем могу допринети симптомима депресије.

Општи и дневни умор су чести међу људима са депресијом. Остали симптоми депресије укључују:

• осећања туге
• осећања безнађа или очаја
• осећања тескобе
• потешкоће са концентрацијом
• потешкоће у памћењу детаља

Лечење

Психотерапија може помоћи у лечењу депресије.

Лечење депресије може укључивати терапију лековима, психотерапију или комбинацију обе врсте.

Доступно је неколико различитих врста антидепресива. Особа може разговарати са својим лекаром о томе који лекови би за њу били најприкладнији.

Уобичајене психотерапије за депресију укључују когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) и интерперсоналну терапију. Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, чини се да су ове терапије посебно ефикасне у лечењу депресије.

Одређени лекови

У неким случајевима дневна поспаност може бити нежељени ефекат одређеног лека, као што су:

• антихистаминици
• антипсихотици
• антидепресиви
• лекови за анксиозност
• лекови за висок крвни притисак

Важно је разговарати са лекаром о нежељеним ефектима било ког лека. Ако је нежељеним ефектима, попут поспаности, сувише тешко суочити се, лекар може препоручити промену лека или дозирања.

Симптоми

Прекомерна поспаност сама по себи није поремећај већ симптом недовољног сна или основног здравственог стања.

Људи који имају прекомерну поспаност могу приметити следеће:

• умор
• ментална магла
• немогућност фокусирања
• мрзовољност
• тромост

Прекомерна поспаност такође може проузроковати:

• отежано буђење или устајање из кревета ујутру
• осећајући се тромо и немотивисано током дана
• дремајући често током дана
• заспати у неодговарајуће време, на пример током вожње или током оброка
• пропусти у пажњи
• губитак апетита
• потешкоће у памћењу догађаја током дана
• потешкоће са концентрацијом
• иритација
• лош учинак у раду или школским активностима

Особа може искусити додатне симптоме ако је њихова прекомерна поспаност резултат основног здравственог стања.

Дијагноза

Исправно дијагностиковање основног узрока прекомерне поспаности важно је за успостављање најбољег третмана.

Током дијагностичке процедуре, лекар може постављати питања о животним навикама особе и било којим лековима које узима. Лекар такође може постављати питања у вези са менталним здрављем.

У неким случајевима лекар може да нареди следеће дијагностичке тестове:

• Студија спавања под називом полисомнографија: Овај тест бележи мождане таласе особе, ниво кисеоника и покрете тела током спавања како би се проценио њихов циклус спавања.
• Електроенцефалограм: Овај неинвазивни тест бележи електричну активност у мозгу.

Општи третман прекомерне поспаности

Редовно вежбање може помоћи људима да се боље наспавају.

Специфични третман прекомерне поспаности у потпуности ће зависити од узрока.

Већина здравствених радника неће желети да преписују лекове који изазивају високу зависност као помоћ у сну, а људи који добију рецепт за лекове за спавање не би требало да их узимају сваки дан.

Међутим, неке опште промене начина живота могу помоћи људима да се боље наспавају. Ови укључују:

• јести здраву, уравнотежену исхрану
• ограничавање уноса кофеина и алкохола
• редовно вежбајући
• стварајући опуштајуће окружење за спавање
• купати се топлом купком пре спавања
• држање доследног распореда спавања

Резиме

Прекомерна поспаност је нормална након ноћи лошег или недовољног сна. Међутим, упорна поспаност може бити симптом поремећаја спавања или неког другог основног здравственог стања.

Свако ко редовно доживљава претерану поспаност треба да посети свог лекара ради дијагнозе. Лечење основног узрока може побољшати квалитет спавања и може смањити ризик од других компликација.

Многи планови лечења укључују једноставне промене начина живота које могу помоћи у побољшању квалитета спавања.