12 ПРИРОДНИХ ЛЕКОВА ПРОТИВ КАШЉА - РЕСПИРАТОРНИ

Шта могу учинити да ми кашаљ нестане?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Кашаљ игра улогу у уклањању иританса и инфекција из тела, али упорно кашљање може бити досадно. Најбољи начин лечења кашља зависиће од основног узрока. Много је могућих узрока кашља, укључујући алергије, инфекције и рефлукс киселине.

Неки природни лекови могу помоћи у ублажавању кашља. Међутим, важно је запамтити да америчка Управа за храну и лекове (ФДА) не надгледа биљке и додатке, тако да људи који их користе могу бити изложени ризику од употребе неквалитетних производа и нечистоћа.

Људи који желе да користе природне лекове за лечење кашља треба да истраже изворе и брендове. Такође би требали бити свесни да неке лековите биљке и додаци могу ометати лекове, што може довести до нежељених нежељених ефеката.

Ако је кашаљ јак или траје дуже од неколико недеља, неопходно је потражити лекарски савет.

Дванаест природних лекова против кашља

Људи користе читав низ природних лекова како би покушали да лече упорни кашаљ. Овде ћемо детаљније размотрити 12 ових лекова.

1. Медени чај

Популарни кућни лек против кашља је мешање меда са топлом водом.

Према неким истраживањима, мед може ублажити кашаљ.

Студија о третманима ноћног кашља код деце упоређивала је тамни мед са лековима за сузбијање кашља декстрометорфаном и без лечења.

Истраживачи су известили да је мед најзначајније олакшао кашаљ, праћен декстрометорфаном.

Иако су благодати меда над декстрометорфаном биле мале, родитељи су мед оценили најповољније од све три интервенције.

Да бисте користили мед за лечење кашља, помешајте 2 кашичице (кашичице) са топлом водом или биљним чајем. Пијте ову смешу једном или два пута дневно. Не дајте мед деци млађој од 1 године.

2. Ђумбир

Ђумбир може ублажити сув или астматичан кашаљ, јер има антиинфламаторна својства. Такође може ублажити мучнину и бол.

Једна студија сугерише да нека антиинфламаторна једињења у ђумбиру могу опустити мембране у дисајним путевима, што би могло смањити кашаљ. Истраживачи су углавном проучавали ефекте ђумбира на људске ћелије и животиње, па је потребно више истраживања.

Скухајте умирујући чај од ђумбира додавањем 20–40 грама (г) свежих кришки ђумбира у шољу вреле воде. Пустите да стрми неколико минута пре него што попијете. Додајте мед или лимунов сок да бисте побољшали укус и додатно умирили кашаљ.

Имајте на уму да у неким случајевима чај од ђумбира може проузроковати желудац или жгаравицу.

3. Течности

Одржавање хидратације је витално за оне који имају кашаљ или прехладу. Истраживања показују да пијење течности на собној температури може ублажити кашаљ, цурење носа и кијање.

Међутим, људи са додатним симптомима прехладе или грипа могу имати користи од загревања својих напитака. Иста студија извештава да топли напици ублажавају још више симптома, укључујући упалу грла, језу и умор.

Ублажавање симптома је било тренутно и остало је током периода након завршетка топлог напитка.

Топли напитци који могу бити утешни укључују:

бистре чорбе
биљни чајеви
црни чај без кофеина
топла вода
топли воћни сокови

4. Стеам

Влажни кашаљ који производи слуз или флегм може се побољшати са паром. Отуширајте се врућим тушем или купком и оставите да се купатило напуни паром. Останите на овој пари неколико минута док се симптоми не повуку. После тога попијте чашу воде да бисте се охладили и спречили дехидратацију.

Алтернативно, направите посуду за пару. Да бисте то урадили, напуните велику посуду врућом водом. Додајте зачинско биље или есенцијална уља, попут еукалиптуса или рузмарина, која такође могу ублажити деконгестију. Нагните се над чинију и ставите пешкир преко главе. Ово хвата пару. Удишите испарења 5 минута. Ако се пара осећа на кожи врућом, прекините је док се кожа не охлади.

Људи са влажним кашљем или загушењем грудног коша можда ће такође желети да следе препоруке Националног института за срце, плућа и крв (НХЛБИ) и у свом дому користе овлаживач ваздуха са хладном маглом или испаривач паре.

5. Корен белог слеза

Корен белог слеза је биљка која има дугу историју употребе као третман кашља и упале грла. Биљка може да ублажи иритацију која је последица кашљања због високог садржаја слузи. Слуз је густа лепљива супстанца која облаже грло.

Једна мала студија открила је да биљни сируп за кашаљ који садржи корен белог слеза, заједно са мајчином душицом и бршљаном, ефикасно ублажава кашаљ који је последица честих прехлада и инфекција респираторног тракта. После 12 дана узимања сирупа, 90 процената учесника оценило је његову ефикасност добром или врло добром.

Корен белог слеза доступан је и као сушена биљка или чај у врећама. Додајте врућу воду у било коју, а затим је одмах попијте или пустите да се прво охлади. Што се корен белог слеза дуже задржава у води, то ће више пића бити у слузи.

Нежељени ефекти могу да укључују узнемиреност желуца, али можда је могуће супротставити се пијењем додатне течности.

Корен белог слеза доступан је у здравственим радњама или на мрежи.

6. Слање воде са сланом водом

Овај једноставан лек је један од најефикаснијих за лечење грла и влажног кашља. Слана вода смањује флегм и слуз у задњем делу грла што може смањити потребу за кашљањем.

Мешајте пола кашичице соли у шољу топле воде док се не отопи. Оставите раствор да се мало охлади пре него што га употребите за испирање грла. Оставите смешу да седи на задњем делу грла неколико тренутака пре него што је испљунете. Исперите грло сланом водом неколико пута дневно док се кашаљ не побољша.

Избегавајте давање слане воде млађој деци јер можда неће моћи правилно да гргљају, а гутање слане воде може бити опасно.

7. Бромелаин

Ананас садржи бромелаин, који може помоћи у лечењу кашља.

Бромелаин је ензим који долази из ананаса. Највише га има у сржи плода.

Бромелаин има антиинфламаторна својства, а може имати и муцолитичка својства, што значи да може разградити слуз и уклонити је из тела.

Неки свакодневно пију сок од ананаса како би смањили слуз у грлу и сузбили кашаљ. Међутим, можда у соку нема довољно бромелаина за ублажавање симптома.

Доступни су додаци бромелаина који могу бити ефикаснији у ублажавању кашља. Међутим, најбоље је разговарати са лекаром пре него што испробате било какве нове суплементе.

Могуће је бити алергичан на бромелаин, а ова биљка такође може изазвати нежељене ефекте и интеракцију са лековима. Људи који узимају разређиваче крви или одређене антибиотике не би требали узимати бромелаин.

8. Тимијан

Тимијан има и кулинарску и лековиту употребу и чест је лек за кашаљ, упалу грла, бронхитис и пробавне проблеме.

Једно истраживање показало је да сируп против кашља који се састоји од мајчине душице и листова бршљана ублажава кашаљ ефикасније и брже од плацебо сирупа код људи са акутним бронхитисом. Антиоксиданти у биљци могу бити одговорни за његове користи.

За лечење кашља помоћу мајчине душице потражите сируп за кашаљ који садржи ову биљку. Алтернативно, направите чај од мајчине душице тако што ћете у шољу вреле воде додати 2 кашичице сушене мајчине душице. Стрмо 10 минута пре напрезања и пијења.

9. Промене у исхрани због рефлукса киселине

Рефлукс киселине је чест узрок кашља. Избегавање хране која може изазвати рефлукс киселине један је од најбољих начина за управљање овим стањем и смањење кашља који га прати.

Свака особа може имати различите окидаче рефлукса које треба да избегне. Људи који нису сигурни шта узрокује њихов рефлукс могу започети уклањањем најчешћих окидача из своје дијете и праћењем њихових симптома.

Храна и пиће које најчешће покрећу рефлукс киселине укључују:

алкохол
кофеин
чоколада
лимунска храна
пржена и масна храна
бели лук и лук
Нана
зачини и зачињена храна
парадајз и производи на бази парадајза

10. Клизави брест

Индијанци су традиционално користили клизаву кору бреста за лечење кашља и пробавних проблема. Клизави брест је сличан корену белог слеза јер садржи висок ниво слузи који помаже ублажавању болова у грлу и кашља.

Направите клизави чај од бреста додавањем 1 кашичице осушене биљке у шољу вреле воде. Стрмо најмање 10 минута пре пијења. Важно је напоменути да клизави брест може ометати апсорпцију лекова.

Клизави брест је доступан у облику праха и капсула у здравственим радњама и на мрежи.

11. Н-ацетилцистеин (НАЦ)

НАЦ је додатак који потиче од аминокиселине Л-цистеин. Узимање дневне дозе може смањити учесталост и тежину влажног кашља смањењем слузи у дисајним путевима.

Метаанализа 13 студија сугерише да НАЦ може значајно и доследно смањити симптоме код људи са хроничним бронхитисом. Хронични бронхитис је продужено запаљење дисајних путева које узрокује накупљање слузи, кашаљ и друге симптоме.

Истраживачи предлажу дневну дозу од 600 милиграма (мг) НАЦ за људе без опструкције дисајних путева и до 1.200 мг тамо где постоји опструкција.

НАЦ може имати озбиљне нежељене ефекте, укључујући кошницу, оток, грозницу и отежано дисање. Свако ко размишља о овом приступу треба прво да разговара са лекаром.

12. Пробиотици

Мисо супа је богата пробиотицима.

Пробиотици не ублажавају директно кашаљ, али могу потакнути имуни систем балансирањем бактерија у цревима.

Супериоран имунолошки систем може помоћи у борби против инфекција или алергена који могу узроковати кашаљ.

Једна врста пробиотика, бактерија тзв Лацтобациллус, према истраживањима пружа умерену корист у спречавању прехладе.

Додаци који садрже Лацтобациллус и други пробиотици су доступни у здравственим радњама и апотекама.

Неке намирнице су такође природно богате пробиотицима, укључујући:

Мисо супа
природни јогурт
кимцхи
Кисели купус

Међутим, број и разноликост пробиотичких јединица у храни могу се веома разликовати. Можда је најбоље узимати пробиотичке суплементе поред једења хране богате пробиотицима.

Савети за спречавање прехладе

Није увек могуће избећи кашаљ, али следећи савети могу смањити ризик:

Избегавање контакта са болесним људима: Одржавајте безбедну удаљеност од људи који имају прехладу, грип или кашаљ.
Редовно прање руку: Користите сапун и топлу воду за уклањање бактерија и вируса са коже. Научите децу како правилно да перу руке. По потреби користите средство за дезинфекцију руку на бази алкохола ван куће.
Употреба средства за дезинфекцију: Када је члан породице болестан, редовно чистите кухињу и купатило дезинфицијенсом. Оперите постељину, пешкире и мекане играчке на врућем прању.
Одржавање хидратације: Пијте довољно воде, биљних чајева и других напитака како бисте избегли дехидрацију.
Смањивање стреса: Стрес утиче на имуни систем и повећава ризик од оболевања. Да би ублажио стрес, особа може редовно вежбати, медитирати, дубоко дисати и испробати прогресивне технике опуштања мишића.
Довољно спавања: Тежите спавању 7–9 сати сваке ноћи да бисте остали у форми и здрави.
Узимање додатака за јачање имунитета: Размислите о узимању цинка, витамина Ц и пробиотика током сезоне прехладе и грипа да бисте спречили болест.

Симптоми алергије понекад могу опонашати симптоме прехладе. Смањите појаву алергија избегавањем окидача попут полена, гриња, животињске перути и плесни. Обратите се лекару о узимању алергија или лекова.