Шта може изазвати болове у куковима ноћу?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Латерални бол у куку је широки појам који се користи за описивање бола који се осећа на спољној страни кука. Бол може почети изненада или се временом развија постепено. Многи људи осећају болове у куковима ноћу.

Бол у куку је чешћи код жена него код мушкараца и најзаступљенији је код жена старих 40–60 година. Узрок је углавном повреда или прекомерна употреба, мада постоје и неки други узроци.

У овом чланку ћемо погледати ове узроке, заједно са доступним опцијама лечења и саветима за спречавање болова у куку ноћу.

Уобичајени узроци болова у куковима ноћу

Болови у куковима ноћу могу бити узроковани разним различитим условима који утичу на зглоб кука, повезане мишиће или околно ткиво.

Синдром већег трохантеричног бола

Бол у куку може бити узрокован условима који утичу на зглоб, мишиће или околно ткиво.

Мишићи око задњице називају се глутеални мишићи. Лоша снага глутеалних мишића може довести до прекомерне компензације предњег дела кука да би се стабилизовао и подржао остатак зглоба.

То доводи до стискања тетива које причвршћују глутеалне мишиће на куку и карлици, што доводи до болова у куку познатих као синдром већег трохантеричног бола (ГТПС).

ГТПС посебно укључује тетиве и врећице испуњене течношћу које окружују већи трохантер, који је истакнути коштани део кука. Повреда тетива или врећица може проузроковати бол и осетљивост кука, нарочито ноћу.

Бурситис

Бурсе су мале врећице напуњене течношћу које делују као јастуци помажући у смањењу трења у зглобу кука. Бурзитис се јавља када се бурзе упале.

Упала бурзе изазива бол у куку који се шири бочном страном бутине. Овај оштар, интензиван бол може се погоршати ноћу.

Тендинопатија

Тендинопатија се односи на било коју болест тетива. Тетиве у куку причвршћују глутеалне мишиће за кук и карлицу. Заједно раде на стабилизацији карлице и подржавању покретљивости кукова током свакодневних задатака, попут ходања и пењања уз степенице.

Тетиве у куку могу се упалити или покварити услед компресије или преоптерећења, а да немају времена за опоравак. То може изазвати болове у куковима ноћу.

Често седење прекрижених ногу или стајање са свом тежином на једном куку такође може проузроковати тендинопатију и бол у куку.

Остеоартритис

Артроза зглоба кука је још један уобичајени узрок болова у куку ноћу. Остеоартритис је резултат старосног „хабања“ ткива познатог као хрскавица која окружује крајеве костију.

Како се хрскавица на куку троши, кости на куку се трљају једна о другу, што доводи до упале, отока и бола.

Остеоартритис се може представити као укоченост и болност кука, што временом свакодневне задатке може учинити тешким и болним. Болови у куковима могу се кретати до задњице или низ ногу, утичући на покретљивост, а ноћу могу бити болни.

Узроци повезани са вежбањем

Напорне вежбе - попут фудбала, трчања или плеса - повезане су са повећаним ризиком од болова у куку. То може бити због низа стања, укључујући бурзитис, тендинопатију или повреду илиотибијалне траке, траке ткива која повезује карлицу и кост потколенице.

Недавна промена учесталости вежбања такође може бити окидач за повреду или бол у куку.

Остали узроци

Неколико других фактора може довести до болова у куковима који се јављају ноћу:

• Старост: И остеоартритис и трохантерични бурситис су чешћи код старијих одраслих. Људи који прелазе у менопаузу и жене у менопаузи такође су изложени већем ризику од болова у куковима ноћу.
• Прекомерна тежина и гојазност: Људи који имају прекомерну тежину или су гојазни чешће оболевају од артрозе, јер се њихови зглобови морају носити са већим притиском повећане телесне тежине.
• Несрећа или повреда: Бол у куку ноћу може настати повредом која помера зглоб кука или несрећом, попут пада.
• Бол у колену, карлици или леђима: Особа може осетити бол у другим деловима тела у куку. На пример, болови у леђима изазвани притиском на нерв могу се појавити и у куку.

Лечење

Пливање је можда ефикасна вежба за лечење болова у куку.

Особа би могла да лечи болове у куковима ноћу тако што ће променити рутину вежбања и спавања, заједно са другим променама у начину живота.

Ако ово не успе, доступно је неколико опција за управљање болом.

Вежбајте

Да би побољшали бол у куку ноћу, људи треба да раде следеће:

• Ојачајте мишиће кука, бутине, карлице и глутеуса вежбама које укључују померање ових подручја с једне на другу страну.
• Одмарајте се од активности и вежби које могу отежати кук и тетиве, као што су трчање или ходање брдом.
• Изаберите активност са мањим ударом, попут пливања или вожње бицикла, уместо вежби са великим ударом, попут трчања или аеробика у кораку.
• Увек се правилно загрејте и охладите током вежбања.
• Носите одговарајућу обућу током трчања.

Физиотерапеут може препоручити одређене вежбе за повећање снаге и флексибилности кукова.

Спавај

Промена редовног положаја спавања може помоћи у побољшању болова у куку. Људи ће можда желети да испробају следеће:

• Лежећи равно на леђима. Овакав положај доводи до мање компресије између кукова.
• Када лежите на једној страни, поставите јастук између ногу како би ноге биле паралелне и подупирале бокове, карлицу и кичму.

Људи такође могу пожелети да размотре нови душек или надмадрац од пене. Ово може побољшати подршку и равномерније распоредити тежину како би се минимализовао притисак на кукове.

Промене животног стила

Неке једноставне промене начина живота могу помоћи у смањењу болова у куку ноћу:

• избегавајући дуге периоде седења прекрижених ногу
• трудећи се да не стоји са тежином на једном куку одгурнутом у страну
• одржавање здраве тежине

Управљање болом

Људи могу ублажити и контролисати бол у куку на неколико различитих начина:

• Узимање нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД) може помоћи у смањењу бола и контроли упале. Неки НСАИЛ се могу купити без рецепта или на мрежи, укључујући ибупрофен, напроксен или аспирин.
• Наношење леда на кук након вежбања ради спречавања болова и отока.
• Коришћење загрејавајуће подлоге или бочице са топлом водом на погођено подручје након неколико дана. Грејне плочице су доступне за куповину путем Интернета.
• Примјена ињекције кортикостероида може пружити привремено олакшање, али можда неће ријешити узрок болова у куку.
• Масажа може опустити мишиће леђа и бокова.

Болови у куковима ноћу током трудноће

Током трудноће, прилично је уобичајено да појединци доживе промене у свом телу и нивоу хормона. Једна потенцијална промена је бол у куку или карлици док се мишићи и лигаменти опуштају и истежу пре порођаја.

Када сте трудни, најбољи положај за спавање је на боку. Стручњаци препоручују стављање јастука између ногу, што може помоћи у подупирању бокова и доњег дела леђа и спречити превртање.

Остали ређи узроци болова у куку током трудноће су:

• Суза у прстену хрскавице која ублажава зглоб кука и држи зглоб куглице и чахуре. За поправљање ове сузе може бити потребна операција.
• Кила, где орган или ткиво продире кроз слабо место у околном мишићу или ткиву. Додати притисак на стомак током трудноће могао би да изазове килу.

Свако ко је забринут због болова у куку током трудноће треба да обавести лекара или бабицу или да закаже састанак да види физиотерапију.

Превенција

Ношење одговарајуће обуће током вежбања може вам помоћи.

Ево неколико корака које људи могу предузети како би смањили ризик од болова у куку ноћу:

• избегавајте понављајуће активности које оптерећују кукове
• смршати ако је прекомерна тежина или гојазан
• одржавајте снагу и флексибилност у зглобу кука безбедним вежбањем
• обавезно носите одговарајућу обућу током вежбања

Када код лекара

Људи треба да потраже медицинску помоћ ако су болови у куку ноћу трајни, погоршавају се или се шире на колена, карлицу или доњи део леђа.

Ако неко дуго узима НСАИЛ, али лекови више не помажу у ублажавању болова у куку, особа треба да закаже састанак и разговара са лекаром о алтернативним лековима.

За темељну дијагнозу болова у куку, вероватно је да ће лекар одредити сликовни тест, као што је рендген, да би пажљивије погледао кук.

Изгледи

У неким случајевима болови у куку су неизбежни и природни су део старења.

Умерено вежбање са одговарајућом обућом и одржавање здраве тежине помаже у заштити костију и зглобова. Ако радимо обе ове ствари, надамо се да ће спречити погоршање болова у куку.

Свако ко ноћу осећа болове у куку треба да види може ли побољшати положај спавања и душек. Додавање прелива од пене, који се може купити на мрежи, може донети разлику.

Ако се бол не побољша, особа треба да закаже састанак са лекаром.