Која су ограничења БМИ?
Индекс телесне масе (БМИ) користан је алат за одређивање здраве тежине, али стручњаци су изразили несигурност у погледу његове поузданости.
БМИ сам не може да покаже да ли је тежина особе здрава, али употреба у комбинацији са другим показатељима може пружити потпунију слику.
Старост и пол
За одрасле особе старије од 20 година, БМИ укључује тежину и висину, али не узима у обзир старост или пол.
Жена има више телесне масти него мушкарац са истим БМИ. Исто тако, старија особа има више телесне масти од млађе особе са једнаким БМИ.
Из ових разлога, БМИ можда неће дати детаље неопходне да би се утврдило да ли је тежина особе здрава.
Структура тела
БМИ не одражава локацију или количину телесне масти и ови фактори могу утицати на здравље.
На пример, студије су показале да људи који имају масноћу око струка и окружују трбушне органе могу бити више изложени ризику од здравствених проблема него они који имају масноћу у другим областима.
Петогодишња истрага о 1.964 људи, објављена у Научни извештаји у 2017. години, била је једна студија која је потврдила ове налазе.
БМИ и здравље
Ако особа има висок БМИ, вероватно ће имати висок удео телесне масти, посебно ако им БМИ спада у категорију гојазности.
Међутим, могуће је имати „вишак килограма“ према БМИ, али имати здрав ниво масти.
За изузетно мишићаве људе, попут спортиста и бодибилдера, само мерење висине и тежине можда неће тачно указати на здравље, јер мишићи теже више од масти.
Здрава, мишићава особа може имати БМИ у врло високом опсегу. У међувремену, крхка, неактивна особа може имати низак БМИ, али више телесне масти и мање витког ткива него што је здраво.
Фазе развоја
Редовни БМИ не може тачно да укаже на здравствено стање особе у неким фазама живота.
Ови укључују:
- трудноћа и дојење
- детињство и младост, док човек још увек расте
Из тог разлога, прорачуни БМИ су различити за децу и тинејџере. Ова мерења узимају у обзир старост и пол.
Норма такође може варирати међу људима одређене расе и националности.
Учинити БМИ тачним
Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ) предлаже да процена ризика од телесне тежине и здравља треба да садржи три кључне мере:
- БМИ
- обим струка
- фактори ризика за болести и стања повезана са гојазношћу
Обим струка
Ако се маст накупља око струка, а не бокова, особа може имати већи ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2.
Овај ризик се повећава с величином струка већом од 35 инча за не-трудне жене или већом од 40 инча за мушкарце, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
Да би измерио струк, особа треба да:
- Поставите меру траке око њихове средине, одмах изнад костију кука и брода.
- Измерите мерење одмах након издисаја.
Тежина, гојазност и ризици по здравље
Следеће информације, прилагођене НХЛБИ, могу вам помоћи да укажете на ризике повезане са БМИ и обимом струка.
Графикон приказује категорије тежине према БМИ и ефекте већег обима струка на ризике од дијабетеса типа 2, хипертензије и кардиоваскуларних болести.
Струк
Струк
Мушкарци 40 инча или мање
Жене 35 инча или мање
Мушкарци: 40 инча или више
Жене: 35 инча или више
Лекар такође може да измери састав телесне масти.
Фактори ризика за гојазност
Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик за срце.
Следећа питања такође могу повећати ризик од развоја болести срца, на пример.
- висок крвни притисак (хипертензија)
- висок ниво холестерола липопротеина мале густине („лошег“)
- низак ниво липопротеина високе густине („доброг“) холестерола
- висок ниво триглицерида
- висок ниво шећера у крви
- породична историја раних срчаних болести
- физичка неактивност
- пушење цигарета
- велика конзумација алкохола
Лекар ће препоручити особи да размотри губитак килограма ако:
- имају БМИ 30 или већи
- имају БМИ од 25–29,9 плус два или више фактора ризика
Одузети
Ако особа има гојазност или вишак килограма, плус два или више фактора ризика, у будућности може да ризикује низ здравствених проблема повезаних са гојазношћу.
Губитак 5–10 процената њихове тренутне тежине може смањити ризик од развоја ових здравствених проблема.
Неки људи имају прекомерну тежину, али немају друге факторе ризика, попут високог холестерола или високог крвног притиска. Требали би следити здраву и разноврсну исхрану и редовно се вежбати како би спречили додатно дебљање.
