Које су здравствене предности тајландске масаже?
Многи људи верују да здравствене предности тајландске масаже укључују смањење стреса, јачање енергије и побољшање спортских перформанси.
Тајландска масажа користи нежне притиске и технике истезања за опуштање целог тела. Ово је древна исцелитељска пракса која потиче из Индије. Датира од пре око 2500–7000 година.
Техника коју користе стручњаци тајландске масаже веома се разликује од оне на коју су људи на Западу можда навикли. За разлику од шведске или схиатсу технике масаже, код којих особа пасивно лежи на кревету, клијент лежи на поду и активније учествује у масажи.
Овај чланак ће размотрити благодати тајландске масаже, како може помоћи спортистима и неке од нежељених ефеката које људи могу доживети.
Здравствене предности тајландске масаже
Тајландска масажа има многе здравствене предности, од смањења стреса до ублажавања мишићне напетости. Може чак и повећати енергију. У наставку ћемо размотрити пет здравствених предности тајландске масаже.
1. Смањује стрес
Стрес није нужно лош. Стрес често може деловати као позитиван мотиватор који може помоћи људима да постигну боље резултате и постигну више у свом личном и професионалном животу.
Међутим, превише стреса може негативно утицати на ментално и физичко здравље. Хронични или дуготрајни стрес може довести до озбиљних болести, укључујући депресију и кардиоваскуларне болести.
Тајландска масажа користи нежне притиске и технике истезања за опуштање тела. Студија из 2015. године открила је да тајландска масажа значајно смањује ниво одређеног маркера стреса присутног у пљувачки, званог сАА.
Истраживачи су закључили да је тајландска масажа ефикаснија у смањењу стреса код здравих људи него једноставно одмарање.
2. Повећава енергију
Истраживање је показало да тајландска масажа може повећати ниво физичке енергије код људи. Једно рандомизирано испитивање испитивало је ефекте тајландске и шведске масаже код људи који су имали умор. Резултати су открили да је тајландска масажа повећала енергију и менталну стимулацију, док је шведска масажа вероватније побољшала опуштање и сан.
Техника тајландске масаже заснива се на појму енергетских линија, или Сен. Већина практичара верује да у телу постоје различити Сен или канали енергије.
Сен одговарају различитим деловима тела, као што су кости, мишићи, крв и нерви. Неки Сен такође утичу на ум и свест. То се називају суптилни канали.
Теорија сугерише да уски мишићи узрокују блокаде у различитим сензорима. Те блокаде смањују проток животне енергије, што резултира укоченошћу, болом и болестима. Тајландска масажа користи различите технике које или отварају или сужавају различите Сен како би исправиле проток животне енергије.
3. Ублажава главобољу
Дворски тип је специфичан облик тајландске масаже који укључује примену притиска на одређене енергетске канале.
Једно истраживање из 2015. године показало је да је тајландска масажа судског типа ефикасан третман за људе који имају хроничне главобоље од напетости. Такође су имали ниже мере тврдоће ткива, које су научници мерили помоћу ручног уређаја.
4. Подстиче циркулацију
Тајландска масажа може подстаћи циркулацију крви и лимфе коришћењем нежних истегнућа. Ови потези слични јоги повећавају циркулацију крви, што испуњава телесна ткива кисеоником. Ово помаже у промоцији раста ћелија и здравља срца.
Једно истраживање испитивало је благодати тајландске масаже стопала код људи са периферном неуропатијом, што је честа компликација дијабетеса. Истраживачи су открили да је ова масажа помогла да се побољша равнотежа људи.
Они верују да је то зато што је побољшало циркулацију крви, што заузврат стимулише соматосензорни систем. Ово је систем који игра главну улогу у равнотежи.
5. Побољшава опсег покрета
Тајландска масажа укључује протеге сличне јоги како би смањила стрес и побољшала циркулацију. Постепено, нежно истезање с временом ће побољшати флексибилност особе, омогућавајући већи опсег покрета.
Тајландска масажа такође може побољшати циркулацију течности у зглобовима или синовијалне течности, што смањује трење између зглобова. Ово може побољшати покретљивост зглобова и опсег покрета.
Тајландска масажа за спортисте
Спортисти су склони умору, боловима у мишићима и зглобовима и повредама током тренинга. Због тога многи спортисти раде са специјализованим терапеутима спортске масаже.
Спортска масажа комбинује потпомогнуто истезање и разне технике масаже за лечење спортских повреда и побољшање атлетског опсега покрета. Вежбачи ће често користити истегнуће уз помоћ циљања одређеног дела тела или одређене мишићне групе.
Тајландска масажа, с друге стране, постепено истеже цело тело, омогућавајући особи да се опусти. Динамична истезања која користе стручњаци тајландске масаже могу понудити дубље, обнављајуће истезање од неких техника помоћног истезања спортске масаже.
Опуштање у комбинацији са енергизирајућим и окрепљујућим ефектима тајландске масаже помаже људима да се осећају ментално и физички обновљеним.
Тајландска масажа такође побољшава циркулацију, што доводи више кисеоника у мишиће и друга ткива. Ово може спречити повреде и побољшати способност спортисте да се опорави након интензивног тренинга.
Колико често добијате тајландске масаже
После тајландске масаже особа се може осећати веома опуштено. Међутим, морају имати на уму да су им мишићи обрађени, истегнути и подстакнути. Након тајландске масаже, особа треба да се одмори и пије пуно воде.
Не постоје смернице о томе колико често нека особа треба да ради тајландску масажу. Људи би требало да покушају да укључе свакодневне рутине одржавања које укључују технике истезања и опуштања. То ће им помоћи да дуго након масаже остану флексибилни.
Људи такође треба да слушају своја тела. Ако неко осети трајни бол или нелагоду у једном делу тела, требало би да се обрати свом лекару, јер то може указивати на основно здравствено стање.
Ако неко жели да се усредсреди на одређено подручје свог тела, може да одлучи да ради са масажним терапеутом како би заказао редовне сесије док не буде задовољан резултатима. У том тренутку могу размислити о одвајању својих састанака и фокусирању на одржавање резултата.
Шта очекивати током тајландске масаже
Добар начин визуализације тајландске масаже је замишљање да неко распоређује тело у различите јога позе.
За тајландску масажу клијент обично лежи на поду. Лиценцирани терапеут масаже полако ће обрађивати тело клијента кроз различите делове. Терапеут може да користи руке, колена, ноге или стопала да помогне у манипулисању телом особе у различите положаје.
Ово не би требало да изазове бол или нелагоду, али особа треба да упозори свог масажног терапеута ако искуси било шта од ове ствари.
Људи не треба да се припремају за тајландску масажу унапред, али треба да размотре следећи савет:
- Покушајте да стигнете око 10 минута раније да попуните све папире пре састанка.
- Обавестите лекара о било којој значајној медицинској историји, јер тајландска масажа није сигурна за неке људе са одређеним здравственим стањима.
- Дођите на састанак носећи широку или спортску одећу. Покушајте да избегавате уску одећу јер може да изазове нелагоду и ограничи опсег покрета током масаже.
Тајландска масажа такође користи енергетски рад, који укључује притисак на одређене тачке тела како би се отворили канали који ће побољшати проток енергије кроз тело.
Нежељени ефекти и ризици
Иако тајландска масажа има много здравствених благодати, техника такође има ограничења.
Због утицаја на циркулаторни систем, људи са следећим здравственим стањима треба да се консултују са својим здравственим радницима пре тражења тајландске масаже:
- висок крвни притисак
- дијабетес
- болест срца
- остеопороза
- неуролошке болести које погађају кичмену мождину
- коронарна артеријска болест
Обучени масажни терапеути могу прилагодити интензитет и притисак како би одговарали својим клијентима. Међутим, особа треба да избегава тајландску масажу док се опоравља од повреде. Чак и при најмањем интензитету, тајландска масажа понекад може проузроковати додатне повреде тела.
Људи који имају рак, трудни су или се опорављају од операције не би требало да се подвргавају тајландској масажи. Физички интензитет ове технике масаже може довести до здравствених компликација или погоршања постојећих повреда.
Резиме
Упркос древном пореклу, тајландска масажа остаје релативно нова техника у западној култури. Недавна истраживања открила су да је тајландска масажа повезана са многим здравственим благодатима, попут побољшане циркулације, побољшаног опсега покрета и смањеног нивоа стреса.
Иако особа било ког узраста може добити тајландску масажу, она није прикладна за све. Људи са одређеним здравственим стањима, попут рака или кардиоваскуларних болести, они који су трудни и они који су управо оперисани не би требало да се подвргавају тајландској масажи, јер би техника могла представљати здравствени ризик.
Ако неко размишља о тајландској масажи, али је забринут да га његова медицинска историја може спречити у томе, прво треба да се консултује са својим лекаром.
