Који су узроци болова у подлактици?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Подлактице су саставни део покрета руку и руку, тако да бол у овом региону може бити врло реметилачки за свакодневни живот. Бол у подлактици може настати из више различитих узрока, од којих сваки захтева другачији приступ лечењу.

Подлактице се састоје од костију радијуса и улне, које се протежу дужином подлактице да би се пресекле на зглобу зглоба. Локација значи да је подлактица суштински укључена у низ свакодневних покрета руку или руку.

Као резултат овога, повреда или нелагодност подлактице могу имати широк утицај на покретљивост и ометати свакодневно функционисање. На пример, болови у подлактици могу отежати куцање на тастатури или хватање предмета руком.

Кратке чињенице о боловима у подлактици:

• Подлактица је подручје између зглоба и лакта руке.
• У већини случајева особа може да реши бол у подлактици одмором и структурисаном активношћу.
• Неке групе људи могу бити у посебно високом ризику од болова у подлактици.

Који су узроци?

Бол у подлактици може бити узрокован повредом, укљештењем нерва или артритисом.

Подлактица садржи неколико површинских, непосредних и дубоких мишића.

Као и већина делова тела, његове структуре повезане су тетивама и лигаментима.

Бол у подлактици може се јавити из различитих разлога, укључујући:

• Повреда: Акутна траума, попут пада, може проузроковати прелом костију подлактице или оштећење лигамената и тетива
• Прекомерна употреба: Неки спортови, попут тениса и одређених врста дизања тегова, врше висок притисак на мишиће подлактице и могу довести до њиховог напрезања. Прекомерна употреба рачунара такође може проузроковати напрезање мишића у подлактици, што је познато као понављајућа повреда соја (РСИ). Болови изазвани РСИ-ом постају све чешћи на радном месту с обзиром на раст радне снаге засноване на рачунару.
• Заглављивање живаца: Када се нерви стисну, то може проузроковати бол, утрнулост или пецкање у и око погођеног региона. Заглављивање нерва може бити узроковано низом различитих синдрома који утичу на подлактицу. Од којих је најчешћи синдром карпалног канала.
• Артритис: Артритис се може јавити у зглобу или лакту, узрокујући тупу бол у подлактици.
• Основно стање: Одређена медицинска стања, попут ангине, могу да изазову бол у подлактици.

Врста бола може варирати у зависности од узрока. На пример, заглављивање нерва може да изазове болове у пуцању, док артритис лакта може да изазове тупу бол у подлактици. Прекомерне повреде, попут РСИ, могу изазвати обе врсте бола.

Лечење

Врста лечења зависиће од узрока бола у подлактици и његове тежине.

Кућни третмани

У случају повреде као што је оштећење тетива, заглављивање нерва или прекомерна употреба, особа обично може да примењује лечење код куће користећи следеће технике:

• Одмор: Смањивање активности на подлактици помоћи ће повређеним повређеним тетивама, лигаментима, мишићима, костима или нервима. Човек треба да се одмара периодично, уместо да остане неактиван дуже време. Међутим, особа са болом у подлактици везаном за спорт треба да избегава спорт док бол у потпуности не спласне.
• Лекови против болова: Особа може узимати Ибупрофен или друге антиинфламаторне лекове за управљање болом. Ибупрофен се може купити без рецепта или на мрежи.
• Имобилизација: У случајевима када је кретање врло болно, особа може захтевати удлагу или ремен како би ограничила кретање и смањила бол.
• Врућа или хладна терапија: Употреба ледене вреће може помоћи у смањењу упале и бола. Особа такође може покушати са топлотном терапијом након отицања отока, што ће такође ублажити бол. Производи за топлу и хладну терапију доступни су за куповину на мрежи, укључујући подлоге за грејање и хладне пакете.

Вежбе и истезање

Лечење су често праћене вежбама и истезањима дизајнираним да полако рехабилитују и ојачају подлактицу. Међутим, особа би требало да почне да ради вежбе или истезање тек након консултација са лекаром како би избегла погоршање повреде.

Продужење зглоба

Вежба проширења зглоба може се препоручити за лечење болова у подлактици.

Ова вежба помаже у истезању мишића подлактице:

• Стојећи усправно, пружите повређену руку испред себе дланом паралелно са подом.
• Помоћу супротне руке повуците зглоб назад према телу.
• Повуците зглоб уназад све док не осетите истезање подлактице, али без осећаја бола
• Задржите положај 20 секунди.

Проширење лакта

Истезање мишића пронатора може помоћи у побољшању флексибилности и смањењу болова у подлактици:

• Сједећи усправно, ставите лакат на руку стола или столице.
• Помоћу супротне руке лагано гурните подлактицу надоле према столу или поду.
• Када осетите истезање, али без икаквог бола, задржите положај 15 секунди.

Ротације зглоба

Ова вежба може помоћи у побољшању циркулације крви кроз подлактицу и савијање зглобова:

• Испружите руке испред себе рукама у висини рамена.
• Направите песнице и кружним покретима ротирајте сваки зглоб у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру казаљке на сату.
• Изведите 10 понављања у сваком смеру.

Вежбе за изградњу снаге

Током каснијих фаза рехабилитације може бити корисно ићи у теретану и користити опрему као што су кабловске машине, лагане бучице или траке за вежбање. Вежбе за изградњу снаге, попут увијања зглобова или обрнутих увојака, могу помоћи у изградњи снаге подлактице, помажући у спречавању поновног појављивања болова у подлактици.

Хируршка интервенција или ињекције

Вежбање није увек довољно, а неким људима могу бити потребни антиинфламаторни лекови за смањење бола. Понекад, тамо где бол узрокују заробљени живци или друге повреде, може бити потребна операција.

Превенција

Особа може предузети основне мере предострожности како би спречила појаву болова у подлактици, као што су:

• Избегавајте активности које прекомерно оптерећују подлактицу, попут тениса или одређених врста дизања тегова.
• Правите редовне паузе у дужим периодима употребе рачунара и користите ергономску тастатуру на послу.
• Јачање подлактице и повећање снаге хватања кроз тренинг отпора.

Одузети

Бол у подлактици може ометати свакодневно функционисање, али већина људи може да га реши пажљивом равнотежом одмора и структуриране активности. Такође је релативно лако спречити појаву бола у подлактици извођењем неких једноставних адаптација, као што је коришћење ергономске тастатуре на послу и редовне паузе у куцању.

Међутим, упорни случајеви болова у подлактици могу указивати на артритис или основно стање које захтева даљу медицинску помоћ.