Који су најбољи начини да се подригнете?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Подригивање је један од најједноставнијих начина за ублажавање надимања. Помаже у уклањању нелагодности у гасу и може се покренути на захтев.

Подригивање је познато и као подригивање. Укључује испуштање гасова из дигестивног тракта у уста. Подригивање се јавља када се ваздух прогута док се једе или пије, а затим се избаци.

Ваздух који се ослобађа је мешавина кисеоника и азота.

Брзе чињенице о томе како да се подригнете:

• Немогућност подригивања је неуобичајена, али неки здрави људи то не могу учинити.
• Подригивање може смањити гасове и нелагоду у стомаку.
• Већина људи осећа гасове након једења и ослобађа их подригивањем или надимањем.

Шта је немогућност подригивања?

Подригивање може помоћи у спречавању стомачних гасова и умањити нелагодност.

Немогућност подригивања дешава се када горњи езофагеални сфинктер привремено изгуби способност испуштања ваздуха.

Горњи сфинктер једњака је мишићни вентил који окружује горњи део једњака (цев за храну) одмах испод пролаза грла.

Мишић сфинктер се опушта током гутања, али се остатак времена скупља. Када особа подригне, мишић сфинктер мора на тренутак да се опусти како би ваздух могао да изађе.

За мишић сфинктер је важно да се спусти према доле због гутања. Такође је важно да мишић сфинктер испушта ваздух према горе током подригивања.

Ако не може да подригне, човек може да се осећа јадно. Може се осећати као да ваздушни мехур седи на мишићу сфинктера и нема где да оде. Немогућност подригивања може бити болна и проузроковати болове у трбуху и надимање.

Методе за покретање подригивања

Када се активира, подригивање може донети опуштање и учинити да се човек брзо осећа боље.

1. Газирана пића

Сода, пиво и друга газирана пића су мехурићави и гасовити. Пијење било ког газираног пића изазива накупљање гасова у стомаку, изазива подригивање и ублажава болове у стомаку.

Испијање пића није довољно. Важно је брзо попити велику количину да бисте присилили гутање више ваздуха и повећали шансу за подригивање.

2. Покрет

Покрет може створити ваздух у стомаку и присилити га према горе, што може довести до подригивања. Ако особа седи, треба да стоји. Ако стоје, треба да седе. Лежање и брзо устајање је још једна опција.

Други пут је потребно више акције. Ходање, трчање, скакање горе-доле или истезање могу истиснути ваздух из желуца.

3. Једите храну која промовише гас

Јабуке и крушке могу накупити гасове у стомаку, стварајући притисак који може подстаћи подригивање.

Ако једете храну која промовише гасове, може се повећати притисак гаса у стомаку, што резултира подригивањем након конзумирања. Храна која може промовисати подригивање укључује:

• неке врсте воћа, укључујући јабуке, крушке и брескве
• шаргарепа
• тврди бомбон
• жвакаћа гума
• интегралног хлеба

4. Антациди

Додаци калцијум-карбоната за жвакање, као што су Тумс и Ролаидс, дизајнирани су да олакшају гутање киселине. Подригивање је неочекивани нежељени ефекат антацида.

Антациди су доступни за продају преко рецепта или путем Интернета.

5. Присиљавање ваздуха

Присиљавање ваздуха у грло један је од начина да се мишићи сфинктери стегну.

Прво увуците ваздух у уста до тачке ширења вилица и грла. Човек треба да настави да усисава ваздух на овај начин све док се мехур ваздуха не створи у грлу.

Следећи корак је блокирање уста језиком додиривањем врха месеца језиком. Затим испустите ваздух лаганим спуштањем језика и раздвајањем усана.

6. Гутање ваздуха

Гутање ваздуха је још један начин изазивања подригивања, а то је лако учинити. Издахните док се плућа не испразне. Затим дубоко удахните и задржите што је дуже могуће. Поново издахните и удахните, и прогутајте ваздух.

Испијање чаше воде или штипање носа могу то још више олакшати.

7. Покретање гег рефлекса

Покретање рефлекса гега може присилити подригивање, али то треба сматрати крајњим уточиштем. Особа може изазвати подригивање додиривањем потиљка чистим прстом. Додир треба да буде лаган и довољан само да испушта ваздух према горе.

Циљ је само подригивање, а не повраћање. Превише силе може изазвати повраћање, па је важно бити нежан.

Гас и надимање

Према Националном институту за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК), већина људи пролази кроз гас до 21 пут дневно.

Међутим, постоје нека здравствена стања због којих људи чешће доживљавају гасове и надимање. Ови људи би могли имати користи од подстакнутог подригивања.

Нетолеранција на лактозу

Нетолеранција на лактозу је немогућност разградње лактозе, врсте шећера која се обично налази у млеку и другим млечним производима. Особе са овим стањем могу повремено имати гасове или надимање и борити се да подригну.

Избегавање млечних производа може помоћи умањивању симптома, а изазивање подригивања може помоћи када се осећате надуто, плиновито и неспособно да подригнете.

Поремећаји горњег гастроинтестиналног тракта

Поремећаји гастроинтестиналног тракта могу спречити особу да правилно подригне.

Многи поремећаји горњег дела црева могу узроковати често подригивање или немогућност подригивања. Ту спадају пептични чир, рефлукс киселине или гастропареза. Ови услови могу имати користи од неких техника за подстицање подригивања.

Пептични чир су чиреви који се могу развити у прехрамбеној цеви, желуцу или танком цреву.

Рефлукс киселине је болест код које желучана киселина иритира слузницу прехрамбене цеви. Симптоми укључују гасове и надимање након једења које се погоршава лежањем.

Гастропареза утиче на стомачне мишиће и отежава пражњење желуца. Такође утиче на варење и изазива надимање и осећај ситости чак и када је особа појела мало хране.

Дисфункција рефлекса подригивања

Дисфункција рефлекса подригивања је ретка и већина медицинске литературе о њему није актуелна.

Један чланак у медицинском часопису, Гастроентерологија, известио је о жени од 25 година која се жалила на исцрпљујући бол у грудима који је последица дисфункције горњег сфинктера једњака (УЕС). Имала је историју болова у грудима, укључујући клокотање у грудима и немогућност подригивања током епизода болова.

Студије о абнормалностима и дисфункцији УЕС не помињу конкретно немогућност подригивања као симптома, па је тешко знати распрострањеност овог стања. Ипак, могуће је да покретање мишића сфинктера помогне у подригивању.

Диспепсија

Диспепсија није специфично медицинско стање. Уместо тога, медицински термин описује осећај жарења или гризења у грудима или горњем делу стомака, обично после јела.

Већина људи осећај осећа „гасом“, а други симптоми могу да укључују трбух у стомаку, подригивање или немогућност подригивања и појачан гас у стомаку или цревима. Узроци диспепсије могу бити мањи или озбиљни.

Смањивање гасова, надимање и подригивање

Свако ко има болне гасове, надимање и проблеме са подригивањем, може смањити ове симптоме:

• избегавајући храну која узрокује гасове
• воде за пиће пре оброка
• полако једући и пијући
• избегавање пушења, жвакаће гуме или пијења са сламком
• избегавање вештачких заслађивача, јер су они познати по томе што изазивају гасове.

Одузети

Иако је досадан, гасови су природни део дигестивног система тела. Међутим, ако су проблеми са гасовима или подригивањем болни или хронични, на ову забринутост треба скренути пажњу лекара, посебно код људи који су претходно имали операцију на желуцу или дигестивном тракту.