Које су предности спавања голе?
Многи људи носе пиџаму, велике мајице и доњи веш или другу врсту удобне одеће у кревету. Међутим, можда постоји низ здравствених благодати повезаних са спавањем голог.
У овом чланку ћемо погледати неке од потенцијалних здравствених предности спавања без ичега.
Такође покривамо неке савете за спавање голи и разговарамо о томе шта да носимо ако не спавамо голи.
Промовише квалитетнији сан
Спавање у хладнијем окружењу може помоћи у побољшању квалитета спавања особе.
Једно истраживање Националног института за здравље из 2012. године показало је да је температура собе у којој спавате један од најважнијих фактора за постизање квалитетног сна.
Идеална температура за спавање за спавање је 15,6–19,4 ° Ц од 60–67 ° Ф, а спавање голо један је од начина да се одржава ниска унутрашња температура тела.
И квалитет и трајање сна особе могу утицати на њено опште здравље и благостање. У ствари, према Националном институту за неуролошке поремећаје и мождани удар, сан лошег квалитета може негативно утицати на ниво енергије, памћење и менталне перформансе.
Хронични недостатак квалитетног сна може повећати човеков ризик од неколико здравствених стања, укључујући:
- гојазност
- депресија
- дијабетес
- срчана обољења
- висок крвни притисак
Помаже човеку да брже заспи
Поред побољшања квалитета сна, спавање наго може такође помоћи човеку да брже заспи.
Ова студија из 2012. године наводи да излагање топлоти повећава будност и смањује полагано таласно спавање и брзо кретање очију.
Голи сан може помоћи да се кожа брже охлади, што може помоћи у снижавању телесне температуре и омогућити човеку да пре заспи.
Телесна температура је кључни део циркадијанског ритма. Циркадијални ритам је биолошки сат који регулише када људи спавају и буде се.
Телесна температура се мења током дана, постепено се смањујући током вечери и ноћи. Овај пад температуре делимично објашњава зашто се људи почињу осећати поспано ноћу.
Може помоћи у промоцији самопоштовања
Преглед три студије из 2018. године сугерисао је да учешће у „натуристичким активностима“ може побољшати задовољство животом, имиџ тела и самопоштовање.
Иако студије нису посебно истраживале благодати спавања голог, могуће је да ношење ничега у кревету може имати сличан ефекат.
Може да помогне у спречавању инфекција вагиналног квасца
Вагина је топло, влажно окружење, што је чини идеалним местом за раст квасца. Инфекције вагиналног квасца су врло честе и могу се јавити када прекомерно расте квасац у вагини или око ње.
Спавање наго може помоћи у смањењу ризика од вагиналних инфекција квасцем допуштајући да део топлоте и влаге излази током ноћи.
Може побољшати односе
Према једном прегледу из 2015. године, директни контакт коже на кожу између одраслих доводи до тога да тело ослобађа хормон зван окситоцин.
Окситоцин може играти улогу у промовисању повећаних социјалних интеракција. Повећани нивои окситоцина могу такође смањити стрес и побољшати опште благостање особе.
Спавање голог са партнером може повећати контакт коже до коже двеју особа, што може помоћи у промоцији топлих и позитивних односа.
Може побољшати плодност мушкараца
Студија из 2018. године у којој је учествовало 656 мушкараца открила је да су они који су носили боксере имали већи број сперматозоида од оних који су носили уско доњи веш.
То је можда зато што широко доње рубље, попут боксера, помаже у одржавању тестиса хладним. Повећане температуре у скротуму могу негативно утицати на функционисање тестиса.
Спавање голо такође може помоћи да се тестиси охладе ноћу, што може да помогне у побољшању броја сперме.
Савети за голо спавање
Људи ће можда желети да крену постепено ако им није угодно да спавају голи. На пример, особа може покушати да спава само у доњем вешу без кошуље.
Човеков избор чаршафа такође може донети разлику када спава гола. Мекане, али лагане плахте могу помоћи да се особа охлади, док огреботине могу иритирати кожу.
Такође, туширање пре спавања може помоћи да чаршаф остане чист.
Ако је температура у спаваћој соби превише хладна, особа може подесити термостат или користити додатни покривач.
Шта обући ако не спавам гола
Када не спавате голи, ношење лаганих, лабавих тканина може помоћи да се кожа охлади, што може омогућити човеку да брже заспи и промовише квалитетнији сан.
Ношење тежих тканина, као што су флис или фланела пиџама, може смањити или спречити хлађење коже.
Мушкарци који носе широко доње рубље, попут боксера, могу помоћи да се тестиси охладе.
Резиме
Спавање наго може помоћи људима да брже спавају и промовисати квалитетнији сан. Квалитет и трајање сна су важни за целокупно здравље и добробит особе.
Спавање голо је лако извести и не представља ризик за особу.
