12 ЗДРАВСТВЕНИХ БЛАГОДАТИ КРЕЧНЕ ВОДЕ - РАК - ОНКОЛОГИЈА

Које су предности пијења кречне воде?

Арома воде са цитрусним воћем, као што је креч, може оживити чашу воде, подстичући невољне људе који пију воду да конзумирају више.

Телу је потребна вода да би преживело, а пијење довољно је пресудно за одржавање оптималног здравља.

Вода осигурава да је људско тело адекватно хидрирано. Људи остају хидрирани пијењем течности и конзумирањем хране са високим садржајем воде.

Количина воде коју човек треба да попије варира у зависности од:

њихове године
њихов пол
количину физичке активности коју обављају
да ли је неко трудна или доји
температура и други фактори околине
без обзира да ли особа има температуру или дијареју или повраћа

Многи људи не пију довољно воде. У ствари, многи људи пију више заслађених пића од обичне воде.

Неки људи могу открити да исцеђивање креча побољшава укус воде, подстичући их да је пију више. Пијењем кречне воде, људи такође могу искористити бројне здравствене бенефиције које она нуди.

12 благодати кречне воде

Кречна вода може помоћи у варењу и може подстаћи људе да пију више воде.

Ово мало цитрусно воће пореклом из Азије садржи велики нутритивни састојак. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), један креч пречника 2 инча садржи само 20 калорија.

Креч исте величине такође садржи следеће хранљиве састојке:

22 милиграма (мг) калцијума
12 мг фосфора
68 мг калијума
19,5 мг витамина Ц, што је око 20–25 процената дневне вредности препоручене за одрасле

Поред хранљиве вредности лимете, кречна вода има и следеће предности:

1. Промовише потрошњу воде

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) сугеришу да би људи који не пију довољно воде могли да додају креч како би побољшали укус, што би их могло подстаћи да пију више воде.

2. Помаже у побољшању исхране

Недавно истраживање Нутритионал Епидемиологи показало је да су људи који су пили више воде уместо слатких пића, попут соде или сока, побољшали своју исхрану.

Људи који су пили воду уместо заслађених пића смањили су количину шећера и масти коју су свакодневно конзумирали.

3. Може да помогне варењу

Додавање креча у воду може помоћи у варењу. Креч садржи једињења која помажу у стимулисању дигестивних секрета у стомаку. Такође, киселина у соку лимете помаже пљувачки да разграђује храну.

4. Смањује шансе за рак

Неколико студија показује везу између агрума и смањеног ризика од неких врста карцинома. Студија из 2015 Медицина (Балтиморе) показала могућу везу између повећане потрошње агрума и смањеног ризика од рака једњака. Међутим, потребно је више истраживања.

5. Побољшава квалитет коже

Лимес садржи витамин Ц и антиоксиданте, који су састојци многих комерцијалних производа за кожу. Када се конзумира са водом, природни састојци сока лимете могу помоћи у побољшању изгледа старења коже.

6. Промовише губитак тежине

Нутриционисти често препоручују испијање чаше воде уз оброк како би спречили преједање.

Кречна вода има додатну корист. Лимунска киселина која се налази у соку од лимете помаже у јачању метаболизма код особе, помажући јој да сагоре више калорија и складишти мање масти.

7. Побољшава имунолошки систем

Витамин Ц у комбинацији са антиоксидантима који су садржани у лимети пружају подршку имунолошком систему тела.

Када се редовно пије, кречна вода може помоћи у спречавању и скраћењу животног века прехладе и случајева грипа.

8. Смањује ризик од срчаних болести

Креч садржи висок ниво магнезијума и калијума.

Оба ова елемента помажу у подршци укупном здрављу срца. Конкретно, калијум може побољшати проток крви и смањити крвни притисак.

Такође постоје ограничена истраживања која указују да липа такође може да помогне у смањењу нивоа холестерола.

9. Смањује шећер у крви

Према неким истраживањима, витамин Ц може помоћи у смањењу промена шећера у крви ујутру и после оброка. Иако се студија фокусирала на људе који узимају суплементе витамина Ц, закључак је указао да витамин Ц нуди одличан потенцијал за побољшање нивоа шећера код особе.

10. Спречава раст микроорганизама

Према неким истраживањима, лимонини пронађени у лимети могу помоћи у спречавању накупљања Стрептоцоццус бактерија.

Стрептоцоццус је врста бактерија одговорних за разне инфекције и здравствена стања, укључујући респираторне инфекције и инфекције уста.

Пијење кречне воде може помоћи у заустављању развоја ових штетних организама и спречити бактеријске болести.

11. Има антиинфламаторна својства

Креч даје добар извор витамина Ц. Међу многим другим потенцијалним благодатима, витамин Ц делује као антиинфламаторно средство у телу.

Државни универзитет у Орегону извршио је преглед истраживања који се фокусирао на позитиван ефекат витамина Ц на смањење упале.

Закључили су да је већина студија показала да је употреба витамина Ц показала повољне резултате у смањењу упале.

12. Помаже у превенцији каменаца у бубрезима

Лимес садржи и лимунску киселину и витамин Ц. Студија из 2014. године показала је да су и витамин Ц и лимунска киселина помогли разградњи или спречавању стварања неких врста бубрежних каменаца.

Истраживачи су закључили да би укључивањем витамина Ц и лимунске киселине у своју исхрану особа могла да смањи ризик од поновног развоја специфичних каменаца у будућности.

Како направити кречну воду

Најбоље је пити кречну воду у року од 1 дана од прављења.

Кречну воду лако је направити:

Оперите свеж креч пре него што га исечете.
Напуните чашу водом и исцедите сок из дела креча у воду.
Да бисте кречну воду направили пре времена, напуните врч водом и исцедите сок целог креча.
Додајте кришке креча у крчаг за додатни укус.
Пијте воду у року од 1 дана за најбољи укус.