Шта су самоубилачке мисли?

Суицидалне мисли или идеје о самоубиству односе се на размишљање или планирање самоубиства. Мисли могу да се крећу од стварања детаљног плана до пролазног разматрања. Не укључује коначни чин самоубиства.

Многи људи доживљавају самоубилачке мисли, посебно током стреса или када се суочавају са менталним или физичким изазовима.

Самоубилачке мисли су симптом основног проблема. Лечење је у многим случајевима ефикасно, али први корак је тражење помоћи.

Ако вољена особа размишља о тим мислима или говори о самоубиству, неопходно је предузети мере како би им помогла и заштитила их.

Погледајте последњи одељак овог чланка за информације о томе како да добијете помоћ за некога ко доживљава самоубилачке мисли.

Симптоми

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24/7 на 800-273-8255. Наглухи људи могу назвати 800-799-4889.

Особа која искуси или би могла доживети самоубилачке мисли може показивати следеће знаке или симптоме:

• осећајући се или изгледајући као да сте заробљени или безнадежни
• осећајући неподношљив емоционални бол
• заокупљеност насиљем, умирањем или смрћу
• промене расположења, било срећне било тужне
• говорећи о освети, кривици или срамоти
• доживљава узнемиреност или повишено стање анксиозности
• доживљава промене у личности, рутини или обрасцима спавања
• повећање употребе дрога или алкохола
• бављење ризичним понашањем, попут нехајне вожње или узимања дрога
• сређивање послова и поклањање ствари
• држање пиштоља или супстанци које би могле окончати живот
• доживљавате депресију, нападе панике или оштећену концентрацију
• изолујући се
• говорећи о томе да другима представља терет
• доживите психомоторну агитацију, попут пејсинга или кршења руку
• опраштајући се од других као да је последњи пут
• искусите губитак уживања у раније пријатним активностима, као што су једење, вежбање, социјална интеракција или секс
• изражавајући озбиљно кајање и самокритику
• говорећи о самоубиству или умирању
• изражавајући жаљење због тога што сам жив или икада рођен

Значајан број људи са самоубиством држи своје мисли и осећања у тајности и не показују знаке да нешто није у реду.

Овде сазнајте више о упозоравајућим знацима самоубиства.

Узроци

Идеја о самоубиству може се десити када особа осети да више није у стању да се избори са великом ситуацијом. То може произаћи из финансијских проблема, смрти вољене особе, прекида везе или исцрпљујуће болести или здравственог стања.

Неке друге уобичајене ситуације или животни догађаји који могу изазвати самоубилачке мисли укључују тугу, сексуално злостављање, финансијске проблеме, кајање, одбијање и незапосленост.

Следећи фактори ризика могу повећати шансу за самоубиством:

• породична историја насиља или самоубиства
• породична историја злостављања, занемаривања или трауме детета
• историја проблема менталног здравља
• осећај безнађа
• познавање, идентификовање или повезаност са неким ко је извршио самоубиство
• бављење непромишљеним или импулсивним понашањем
• осећај повучености или усамљености
• идентификујући се као ЛГБТКИА + без породичне или кућне подршке
• немогућност приступа нези због менталног здравља
• губитак посла, пријатеља, финансија или вољене особе
• који имају физичку болест или здравствено стање
• поседовање пиштоља или других смртоносних метода
• не тражећи помоћ због страха или стигме
• стрес због дискриминације и предрасуда
• историјске трауме, попут уништавања заједница и култура
• покушавајући самоубиство и раније
• доживљавање насиља или трауме
• изложеност графичким или сензационализованим извештајима о самоубиству
• изложеност самоубилачком понашању код других
• имају правних проблема или дуга
• бити под утицајем дроге или алкохола

Услови које су истраживачи повезали са већим ризиком од самоубиства укључују:

• депресија
• шизофренија
• биполарни поремећај
• неке особине личности, попут агресије
• услови који утичу на везе
• трауматска повреда мозга
• стања која укључују хронични бол
• зависност од алкохола или дроге
• гранични поремећај личности
• пост трауматски стресни поремећај

Како анксиозност утиче на заједнице црнаца? Сазнајте више овде.

Превенција

Породица и пријатељи могу кроз говор или понашање особе да примете да би могли да ризикују да доживе самоубилачке идеје.

Они могу помоћи разговором са особом и тражењем одговарајуће подршке.

Национални институт за ментално здравље предлаже следеће савете за помоћ некоме ко можда пролази кроз кризу:

• Питајте их да ли размишљају о самоубиству. Студије показују да тражење не повећава ризик.
• Чувајте их тако што ћете се задржавати и уклањати сва средства за самоубиство, попут ножева, где је то могуће.
• Слушајте их и будите ту за њих.
• Подстакните их да назову линију за помоћ или да се обрате некоме коме би се могли обратити за помоћ, попут пријатеља, члана породице или духовног ментора.
• Пратите их након што криза прође, јер се чини да то смањује ризик од поновног појаве.

Други савети укључују држање неких телефонских бројева за хитне случајеве. То могу бити пријатељи од поверења, телефон за помоћ или лекар особе.

Спречавање самоубистава

Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:

• Поставите тешко питање: „Да ли размишљате о самоубиству?“
• Слушајте особу без пресуде.
• Позовите 911 или локални број за хитне случајеве или пошаљите ТАЛК на 741741 да бисте комуницирали са обученим саветником за кризне ситуације.
• Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
• Покушајте да уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 800-273-8255. Током кризе, особе са оштећеним слухом могу назвати 800-799-4889.

Кликните овде за више веза и локалних ресурса.

Лечење

Идеја о самоубиству је симптом основног проблема. Лекови и терапије разговором, попут когнитивне терапије понашања или саветовања, често могу помоћи.

Свако ко има менталних проблема треба да покуша да се што пре потражи.

Једном када започне лечење, важно је следити план лечења, присуствовати састанцима за праћење и узимати било какве лекове онако како налаже здравствени радник.

Смањивање ризика

Подржати особу слушајући је и помажући јој да ступи у контакт са здравственим радницима може направити велику разлику.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), људи могу имати мањи ризик од самоубилачких мисли ако имају:

• приступ здравственој заштити, укључујући помоћ за поремећаје употребе супстанци
• приступ свеукупној подршци здрављу и благостању
• везе породице и заједнице
• вештине за решавање проблема и решавање спорова
• веровања која обесхрабрују самоубиство и подстичу самоодржање
• осећај самопоштовања и сврхе у животу

Људима који доживљавају идеје о самоубиству може помоћи:

• разговарање са породицом, пријатељима или радником подршке о њиховим осећањима
• тражећи од вољене особе да се састане са својим здравственим радником и евентуално присуствује сесијама са њима
• избегавање или ограничавање употребе алкохола и дрога за рекреацију
• задржавање везе са другима, колико је то могуће
• редовно вежбање
• једење уравнотежене дијете
• спавање најмање 7-8 сати дневно
• не држите пиштоље, ножеве или потенцијално штетне материје на дохват руке
• тражећи ствари које пружају задовољство, попут музике или времена проведеног на отвореном
• тражење и придржавање лечења
• следећи препоруке лекара о употреби лекова на рецепт и праћењу нежељених ефеката

Многи људи понекад доживе живот самоубистава. Дељење проблема са здравственим радником, вољеном особом или помоћним радником често може помоћи.

Где потражити помоћ

Ако ви или неко кога познајете мислите на самоубиство, витално је потражити помоћ што је пре могуће.

Ево неколико телефонских линија које нуде подршку:

• Национална линија за спречавање самоубистава: Овај ресурс је доступан за поверљиво ћаскање 24 сата дневно, 7 дана у недељи.
  • Бесплатни број је 800-273-8255.
• Пријатељи широм света: Овај ресурс нуди бројеве за контакт и информације о подршци за различите земље и различите језике.
• Цхилдхелп: Сви позиви на националну телефонску линију за злостављање деце су анонимни и поверљиви.
  • За Сједињене Државе позовите 800-422-4453.
• Линија за кризу ветерана: Ово је поверљива линија за подршку ветеранима и онима који су забринути за ветерана.
  • Да бисте контактирали, позовите 800-273-8255 и притисните 1.
  • Или пошаљите текст на број 838255.
• ЛГБТК +: Овај ресурс нуди опције на шпанском и за оне који имају потешкоће са слухом.
  • Да бисте контактирали, позовите 800-273-8255.
• Тревор пројекат: Ово је кризна линија за младе људе који се идентификују као ЛГБТК +.
  • Да бисте контактирали, позовите 866-488-7386.
  • Алтернативно, користите линију за разговор.

Ове услуге нуде поверљиву помоћ.

Статистика

У САД је самоубиство 10. водећи узрок смрти. Према Америчкој фондацији за превенцију самоубистава, она је била одговорна за преко 48.000 смртних случајева у 2018. години.

У 2017. години то је био други водећи узрок код људи старих 10–34 године. Број самоубистава је двоструко већи од броја убистава.