Шта су ноћни страхови и зашто се догађају?

Ноћни страхови или ужаси спавања уобичајени су термини за епизоде ​​које ноћу изазивају страх, посебно код деце. Они се разликују од ноћних мора. Они могу бити узнемирујући за особу која их има и за њихову породицу.

Иако људи говоре о „ноћним страховима“, ово у ствари није дијагностификовано стање, према петом издању Дијагностичког и статистичког приручника (ДСМ-В).

Садржи елементе стања познатих као поремећај ноћне море, РЕМ поремећај понашања у сну и поремећај узбуђења спавања који не убрзава кретање очију (НРЕМ).

Иако ноћне епизоде ​​могу бити застрашујуће, ноћне страхове обично нису знак ничег озбиљнијег. Они имају тенденцију да се заврше нагло онолико колико започну.

Шта су ноћни страхови?

Кредит за слику: томмасо79 / истоцк.

Ноћни страхоти су ноћне епизоде ​​које изазивају велики страх током спавања. Особа може млатити удовима и вриштати и викати.

Ноћни страхови су најчешћи код деце, али одрасли такође могу да пате од њих. Уобичајени напад обично траје између 30 секунди и 3 минута, али могу бити и знатно дужи.

Ноћни страхови су непријатни, али обично нису разлог за медицинску забринутост.

Процењује се да погађају око 40% деце и мањи број одраслих.

Симптоми

Ноћни страхови се разликују од ноћних мора. У ноћној мори сањар се може пробудити, али током ноћних страхова обично остаје спавати.

Ова разлика је највероватније последица фазе спавања у којој се јављају ноћни страхови.

Ноћне море се обично дешавају током сна за брзо кретање очима (РЕМ), пред крај ноћног сна.

Насупрот томе, ноћни страхови се јављају током прве трећине ноћи током дубљег сна, такође познатог као споровални сан или не-РЕМ сан.

Знаци епизоде ​​ноћног терора могу да укључују:

• вриштећи и вичући
• седећи у кревету или шетајући у сну
• ударање и млаћење удова
• тешко дисање, убрзани пулс и обилно знојење
• проширене зенице и повећан тонус мишића
• бити тешко будан
• збуњеност на јави
• загледан раширених очију, као да је будан, али не реагује на подстицаје
• агресивно понашање, посебно код одраслих)
• не сећајући се догађаја

Ако се особа ипак сети сна, то ће вероватно подразумевати нешто врло застрашујуће за њу.

Ако сте знатижељни да сазнате више информација заснованих на доказима о фасцинантном свету спавања, посетите наше посвећено средиште.

Узроци

Бројни фактори могу допринети ноћним страховима.

Ови укључују:

• грозница, нарочито код деце
• стрес
• лишавање сна
• светлост или бука
• прекомерна бешика
• преноћивши негде непознато
• могуће, генетски фактори
• мигренске главобоље
• физички или емоционални стрес
• употреба или злоупотреба неких лекова или алкохола

У 2014. години, студија на скоро 7.000 деце узраста од 8 до 10 година, са праћењем око 13. године, показала је да су они који су били малтретирани више него двоструко чешће доживели ноћне страхове.

Поред тога, ноћни страхови су често повезани са другим основним стањима, као што су проблеми са дисањем током спавања, на пример, апнеја у сну, мигрена, повреде главе, синдром немирних ногу и одређени лекови.

Студија која је проценила 661 особу са Паркинсоновом болешћу, старости 43–89 година, известила је да је 3,9% имало ноћни страх. Поред тога, 17,2% је имало ноћне море, а 1,8% је искусило месечарство.

Следећи фактори такође могу играти улогу.

Месечарство

Изгледа да су ноћни страхови и ходање у сну повезани. Обоје се јављају током спороталасног сна, најдубље фазе спавања, које се дешавају у раном делу ноћи.

Неки истраживачи верују да људи који доживе месечарство или ноћне страхове могу имати потешкоћа у одржавању спороталасног сна.То их чини подложним брзом узбуђењу и повећава шансу за појаву паразомнија.

Таламичка дисфункција

Лезије мозга су мало вероватни узрок ноћних страхова. У неким случајевима, међутим, оштећење или дисфункција таламуса повезано је са овом појавом.

У једној студији, жена је почела да се редовно ноћно плаши у доби од 48 година.

Подвргнута је посматрању у лабораторији за спавање како би истражила узрок. Тестови су показали повећани сигнал који долази из таламуса. Чини се да је ово изазвало микро узбуђења која сугеришу ноћне страхове.

Сматра се да таламус игра кључну улогу у одржавању циклуса спавања и буђења. Такође делује на пригушивање сигнала који обично стижу од чула, укључујући и слух, док спавамо.

Већина информација које наш мозак добија из спољног света пролази кроз таламус пре него што се пошаље у делове мозга који нам омогућавају да видимо или чујемо, на пример.

Када спавамо, таламус је мање склон да шаље ове податке остатку мозга.

Као резултат, када спавамо, мање смо свесни тактилних надражаја и звукова око себе.

Генетски фактори

Људи који имају ноћне страхове или који спавају у шетњи често имају члана породице који то такође чини.

1980. године, мала студија открила је да 80% месечара и 96% људи који страхују од ноћи имају бар још једног члана уже породице који има један или оба стања.

Још једна истрага која се фокусирала на идентичне и неидентичне близанце подржала је овај налаз.

Истраживачи су открили да је знатно већа вероватноћа да ће особа доживети ноћне страхове ако то учине њихови једнојајчани близанци. Код неидентичних близанаца шанса да се то догоди је мања.

Дугорочно истраживање са 1.940 деце, објављено 2015. године, показало је да је већа вероватноћа да ће они чији су родитељи шетали у сну имати ноћне страхове и да је већа вероватноћа да ће ови ноћни страхови потрајати дуже.

Утврђено је да је највиша старост ноћних страхова у детињству 18 месеци. У овом добу, родитељи су пријавили 34,4% деце да имају ноћне страхове. До трећина деце која су искусила ноћне страхове, касније развијају навике месечарења касније у детињству.

Тестови и дијагноза

Лекар ће питати пацијента и, ако је потребно, чланове породице о било каквим знацима ноћних страхова. Они такође могу да спроведу тестове како би пронашли друге могуће факторе, који могу бити физички или психолошки.

Може се препоручити студија спавања.

Студије спавања

Студија спавања или полисомнографија укључује ноћење у лабораторији за спавање и обављање различитих мерења током спавања.

Током целе ноћи мере се мождани таласи, ниво кисеоника у крви, пулс, дисање и покрети очију и ногу, а пацијент се снима.

Лекар ће прегледати снимак и проценити различите аспекте понашања појединца у сну.

Филм може открити неправилно дисање, што можда указује на апнеју или друге разлоге за поремећен сан, попут синдрома немирних ногу.

Лечење

Лекови обично нису потребни за ноћне страхове.

Иако се ноћни страхови чине узнемирујућим за децу, било која трајна штета је мало вероватна и обично прође без интервенције.

Држање детета за руку и смирен говор могу помоћи у скраћивању епизоде.

Лечење је обично неопходно само ако епизоде ​​имају значајан негативан ефекат на безбедност особе или њихове породице или ако проблем утиче на њихову способност да функционишу током дана.

Ако је неопходно лечење, могуће су три врсте интервенције.

• Лечење основног стања, попут апнеје у сну или проблема са менталним здрављем.
• Побољшање услова спавања променом навика спавања или окружења спавања.
• Лекови, попут бензодиазепина и инхибитора поновног узимања серотонина (ССРИ), могу помоћи у неким случајевима.
• Суочавање са стресом, на пример, терапијом или саветовањем.

Кућни лекови и једноставна решења

Бројне једноставне интервенције могу помоћи у ублажавању ноћних страхова.

Сигурно окружење за спавање

Ноћу затворите и закључајте сва врата и прозоре. Размислите о њиховом узбуњивању. Уклоните опасности од путовања и уклоните крхке и опасне предмете.

Стрес

Утврдите све изворе стреса и начине за њихово ублажавање. Ако дете доживљава ноћне страхове, замолите их да вам кажу о било чему што га мучи и поразговарајте о томе.

Наспавај се више

Лишавање сна може бити фактор, па покушајте раније да одете у кревет или да се уклопите у поподневно спавање. Имати рутину опуштања пре спавања такође може помоћи, на пример, топло купатило или лагано читање пре спавања. Избегавајте време екрана најмање сат времена пре спавања.

Потражите обрасце

Водите дневник спавања и забележите колико се често догађају страхоте и када почињу. Ако су ноћни страхови досадни и долазе редовно, један од предлога је да дете пробудите 15 минута пре него што ће се вероватно догодити, држите га будним 5 минута, а затим пустите да се врати на спавање.

Ноћни страхови код одраслих

Ноћни страхови су најчешћи код деце, али могу утицати и на одрасле. Одрасла особа може имати ноћне страхове у било ком тренутку током циклуса спавања и већа је вероватноћа да ће се сетити сна него деца.

Одрасли ће вероватније имати ноћне страхове ако имају историју:

• биполарни поремећај
• депресија
• анксиозност

Понекад ноћни страхови могу да доведу до повреде особе или других људи, посебно ако се размрдају или крену у месечарство. Већа је вероватноћа да ће одрасла особа показивати агресивно понашање него дете током ноћних страхова.

Одрасли се такође могу постидети због понашања у сну, а то може утицати на везе.

Свако ко је забринут због ноћних страхова могао би да размотри посету специјалисту за спавање.

Да бисте сазнали више о спавању, погледајте нашу посвећену страницу чворишта.