Свакодневно вагање може спречити дебљање
Ново истраживање тестира нову стратегију за спречавање дебљања током празника и предлаже психолошки механизам који објашњава зашто стратегија може функционисати.
Према проценама, више од 37% одраслих у Сједињеним Државама живи са гојазношћу, а стручњаци очекују да ће се овај број повећати. Више од 32% одраслих Американаца такође има прекомерну тежину.
Истраживања показују да људи у просеку годишње удебљају између 0,4 и 1 килограм (кг). Иако је ово можда мала количина, упорно дебљање може временом довести до гојазности.
Већини нас је познато такозвано дебљање током празника. Средином новембра и јануара одрасли људи у просеку добију 0,4–1,5 кг.
Сада се истраживање појављује у часопису Гојазност сугерише да би свакодневно вагање могло бити ефикасан начин за спречавање дебљања.
Џејми Купер, др., Који је ванредни професор на Одељењу за храну и исхрану Универзитета у Џорџији у Атини, водио је ново истраживање.
Проучавање нове стратегије мршављења
За своју студију, Цоопер и колеге регрутовали су 111 одраслих особа старих 18–65 година. Учесници су се вагали са различитим степенима учесталости између средине новембра 2017. и почетка јануара 2018.
Истраживачи су затражили од учесника да обаве три посете: једну непосредно пред празнике, другу непосредно након и трећу 14 недеља након интервенције.
Цоопер и тим су такође тражили од учесника да помоћу Ликертове скале процене учесталост којом су се вагали.
Током интервенције, истраживачи су тражили од учесника да покушају да одрже почетну тежину током читавог периода студије, али им нису понудили никакав савет како то да ураде. Дакле, сваки учесник је могао слободно изабрати било коју методу коју жели, било да се ради о вежбању или дијети.
Истраживачи су упоређивали ове учеснике са контролном групом која уопште није добила никаква упутства.
На крају периода испитивања, они који су се свакодневно вагали и добијали графички приказ промена своје тежине, или су задржали исту тежину коју су имали на почетку или су изгубили на тежини.
„Можда следећег дана мало више вежбају (након што примете повећање телесне тежине) или пажљивије посматрају шта једу“, коментарише Цоопер.
„Испитаници сами бирају како ће модификовати своје понашање, што може бити ефикасно јер знамо да интервенције нису јединствене за све.“
Супротно томе, учесници који се нису сами вагали сваки дан, угојили су се.
Само перцепција је кључна за губитак килограма
Коаутор студије Мицхелле ванДеллен, која је ванредни професор на Одељењу за психологију на Универзитету у Џорџији, објашњава психолошке механизме који би могли да играју иза ових резултата.
„Људи су заиста осетљиви на неслагања или разлике између свог тренутног ја и свог стандарда или циља“, каже ванДеллен. „Када примете ту нескладност, то обично доводи до промене понашања. Свакодневно само-вагање на крају то чини људима на заиста јасан начин. “
Аутори нису сигурни да ли би свакодневно само вагање без графичког приказа имало исти ефекат.
„Епликација у већим студијама са разноврснијим учесницима помогла би да се утврди уопштеност овог приступа за превенцију дебљања“, коментарише др Сузан Јановски, истраживач гојазности у Националном институту за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести.
„Одмори и празници су вероватно два пута у години људи који су најосетљивији на дебљање у врло кратком временском периоду“, закључује водећи аутор Цоопер. „Празници заправо могу имати велики утицај на нечије дугорочно здравље.“
