Витамин Б-6 могао би нам помоћи да се сетимо снова
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Да ли се мучите да се сетите финих детаља тог чудног сна који сте сањали синоћ? Па, ново истраживање сугерише да би доза витамина Б-6 могла да помогне.
Истраживачи су открили да су одрасли који су узимали додатке витамина Б-6 сваке вечери пре спавања били способнији да се присете својих снова, у поређењу са одраслима који су узимали плацебо.
Коаутор студије др. Денхолм Аспи - са Аустралијске школе за психологију Универзитета у Аделаиди - и колеге су недавно откриле своја открића у часопису Перцептивне и моторичке вештине.
Национална фондација за сан дефинише снове као „подсвесну машту која садржи звукове, слике и друге сензације док спавате“.
Процењује се да сањамо око четири до шест пута сваке ноћи, али често се не сећамо свих својих снова или се можемо сетити само нејасних информација.
Према др. Аспи и колегама, постоје анегдотски докази који указују на то да витамин Б-6 може побољшати нашу способност памћења снова, али мало је научних доказа који подржавају ову повезаност.
Имајући ово на уму, одлучили су да истраже како је додатак витамина Б-6 утицао на опозив снова код 100 одраслих особа просечне старости 27,5 година.
Витамин Б-6 повећао је опозив снова
Витамин Б-6 игра кључну улогу у метаболизму. Такође је важан за развој мозга и имунитет.
Природно се јавља у бројним намирницама, укључујући рибу, живину, месо од органа, шкробно поврће - попут кромпира - и воће. Витамин Б-6 је такође доступан у облику дијететског суплемента.
У студији су учесници рандомизирани у једну од три групе током укупно 5 дана: једна је узимала додатак који садржи 240 милиграма витамина Б-6 непосредно пре спавања, друга је узимала додатке који садрже комплекс витамина Б (укључујући витамин Б-6 и други витамини Б), а један је узимао плацебо.
Студија је била двоструко слепа, што значи да ни учесници ни истраживачи нису знали који испитаници узимају додатке витамина Б-6.
Током петодневне студије, од учесника се тражило да воде евиденцију о опозиву својих снова, детаљно описујући колико снова су имали и колико садржаја су памтили из сваког од њих.
У поређењу са испитаницима који су узимали плацебо или комплекс витамина Б, учесници који су узимали суплементе који садрже само витамин Б-6 могли су боље да се присете садржаја својих снова.
„Чини се да су с временом моји снови постајали све јаснији и јаснији и лакши за памћење“, рекао је један учесник студије који је узимао додатке витамина Б-6. „Такође нисам губио фрагменте како је дан одмицао.“
Истраживачи примећују да витамин Б-6 није утицао на живост, боју или бизарност снова испитаника, нити је утицао на њихов квалитет спавања.
Да ли би витамин Б-6 могао покренути луцидно сањање?
Иако веза између додатака витамина Б-6 и опозива снова захтева даља проучавања, др. Аспи сугерише да њихови налази указују на то да би витамин могао да се користи за појачавање луцидног сањања.
„Луцидно сањање, где знате да сањате док се сан још увек догађа, има много потенцијалних користи“, објашњава др. Аспи.
Даље даје пример, говорећи: „[Можда] не бих могао да користим луцидно сањање за превазилажење ноћних мора, лечење фобија, креативно решавање проблема, усавршавање моторичких способности, па чак и помоћ у рехабилитацији од физичке трауме.“
„Да бисмо имали луцидне снове, веома је важно да се прво можемо редовно присећати снова. Ова студија сугерише да је витамин Б-6 можда један од начина да се људима помогне да остваре луцидне снове. “
Др Денхолм Аспи
