Третмани за анксиозност
Лечење особе са анксиозношћу зависи од природе анксиозног поремећаја и индивидуалних преференција. Лечење ће често комбиновати различите врсте терапије и лекове.
Зависност од алкохола, депресија и други услови могу понекад имати тако снажну везу са анксиозношћу код неких људи да лечење анксиозног поремећаја мора сачекати док појединац не реши било које основне услове.
Препознавање развијајућих се симптома анксиозних осећања и предузимање корака за решавање стања без медицинске помоћи требало би да буде прва лука позива.
Међутим, ако ово не умањује утицај симптома анксиозности или ако је почетак нарочито нагли или озбиљан, доступни су и други третмани.
Самотретање
Технике опуштања могу помоћи у суочавању са анксиозним емоцијама пре него што прерасту у поремећај.
У неким случајевима особа може да реши анксиозност код куће без клиничког надзора. Међутим, ово може бити ограничено на краће и мање озбиљне периоде анксиозности.
Лекари препоручују неколико вежби и техника за суочавање са кратким или фокусираним нападима анксиозности, укључујући:
- Управљање стресом: Ограничите потенцијалне окидаче управљањем нивоима стреса. Припазите на притиске и рокове, организујте застрашујуће задатке на листама обавеза и узмите довољно времена од професионалних или образовних обавеза.
- Технике опуштања: Одређене мере могу помоћи у смањењу знакова анксиозности, укључујући вежбе дубоког дисања, дуге купке, медитацију, јогу и одмарање у мраку.
- Вежбе за замену негативних мисли позитивним: Запишите листу негативних мисли и направите другу листу позитивних мисли да их замените. Замишљање себе како се успешно суочавате и савладавате одређени страх такође може донети користи ако се симптоми анксиозности повезују са одређеним стресом.
- Мрежа подршке: Разговарајте са особом која вам пружа подршку, као што је члан породице или пријатељ. Избегавајте гомилање и сузбијање анксиозних осећања, јер то може погоршати анксиозне поремећаје.
- Вежбање: Физички напор и активан начин живота могу побољшати слику о себи и покренути ослобађање хемикалија у мозгу које подстичу позитивне емоције.
Саветовање и терапија
Стандардни третман анксиозности укључује психолошко саветовање и терапију.
То може укључивати психотерапију, попут когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) или комбинацију терапије и саветовања.
ЦБТ има за циљ да препозна и измени штетне мисаоне обрасце који могу покренути анксиозни поремећај и узнемирујућа осећања, ограничити искривљено размишљање и променити размере и интензитет реакција на стресоре.
Ово помаже људима да управљају начином на који тело и ум реагују на одређене окидаче.
Психотерапија је још један третман који укључује разговор са обученим стручњаком за ментално здравље и рад на корену анксиозног поремећаја.
Сесије могу истражити покретаче анксиозности и могуће механизме суочавања.
Лекови
Неколико врста лекова може подржати лечење анксиозног поремећаја.
Остали лекови могу помоћи у контроли неких физичких и менталних симптома. Ови укључују:
Трициклични: Ово је класа лекова који су показали корисне ефекте на већину анксиозних поремећаја, осим опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД). Познато је да ови лекови изазивају нежељене ефекте, као што су поспаност, вртоглавица и повећање телесне тежине. Два примера трицикличних киселина су имипрамин и кломипрамин.
Бензодиазепини: доступни су само на рецепт, али могу изазвати велику зависност и ретко би били лек прве линије. Диазепам или Валиум је пример уобичајеног бензодиазепина за људе са анксиозношћу.
Антидепресиви: Иако људи најчешће користе антидепресиве за лечење депресије, они такође учествују у лечењу многих анксиозних поремећаја. Инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) су једна од могућности и они имају мање нежељених ефеката од старијих антидепресива. И даље ће вероватно изазвати мучнину и сексуалну дисфункцију на почетку лечења. Неке врсте укључују флуоксетин и циталопрам.
Остали лекови који могу смањити анксиозност укључују:
- Бета блокатори
- инхибитори моноаминооксидазе (МАОИ)
- буспирон
Заустављање неких лекова, посебно антидепресива, може проузроковати симптоме одвикавања, укључујући испадање мозга. То су болни трзаји у глави који се осећају попут удара струје.
Појединац који планира да прилагоди свој приступ лечењу анксиозних поремећаја након дужег периода узимања антидепресива треба да се консултује са својим лекаром о томе како најбоље да се одмакне од лекова.
Ако се појаве озбиљни, штетни или неочекивани ефекти након узимања било којих прописаних лекова, обавезно обавестите лекара.
Превенција
Иако ће анксиозна осећања увек бити присутна у свакодневном животу, постоје начини да се смањи ризик од потпуног анксиозног поремећаја.
Предузимање следећих корака помоћи ће да се узнемирене анксиозности контролишу и спречи развој поремећаја, укључујући:
- Уносите мање кофеина, чаја, соде и чоколаде.
- Пре употребе лекова без рецепта или биљних лекова за хемикалије које би могле погоршати анксиозност, обратите се лекару или фармацеуту.
- Држите уравнотежену, хранљиву исхрану.
- Редовни обрасци спавања могу бити корисни.
- Избегавајте алкохол, канабис и друге дроге за рекреацију.
Одузети
Лечење анксиозног поремећаја усредсређено је на психолошку терапију, лекове и прилагођавање начина живота. Лечење ће се разликовати за сваку особу у зависности од врсте анксиозног поремећаја који има и присуства било којих основних стања.
Самоуправљање је први корак за управљање анксиозним осећањима и често укључује технике опуштања, активан животни стил и ефикасно управљање временом. Ако ове мере не доведу узнемирене реакције под контролу, посетите лекара и потражите друге начине лечења.
Ако су анксиозне реакције озбиљне од самог почетка, на пример попримајући облик напада панике, потражите лечење.
Психолошке терапије, укључујући ЦБТ, могу помоћи особи да прилагоди начин на који реагује на стресне животне догађаје и окидаче, као и обим реакције. Они такође могу помоћи да се ограничи искривљено размишљање и замене негативне мисли.
Лекови који могу подржати лечење укључују трицикличне лекове, антидепресиве, бета-блокаторе и бензодиазепине. Разговарајте са лекаром о било каквим озбиљним нежељеним ефектима или симптомима повлачења након престанка.
