Савети за секс после менопаузе

Хормонске промене током менопаузе могу изазвати физичке и емоционалне ефекте који могу утицати на сексуални живот особе.

Када особа достигне 40-те, ниво естрогена и прогестерона почиње да опада. На крају, менструација ће престати. Када особа није имала менструацију 12 месеци, то означава почетак менопаузе. У Сједињеним Државама то се дешава у просеку 52 године.

Неки људи рано доживе менопаузу. Разлог томе могу бити генетски фактори, здравствено стање или неке врсте лечења. Ако се особа подвргне операцији уклањања јајника или материце, ефекти ће почети скоро одједном.

Без обзира када менопауза започиње, разлог зашто почиње и полни идентитет особе, то може утицати на жељу за сексом и његово искуство.

Међутим, неке могућности лечења могу помоћи у управљању овим ефектима и побољшати квалитет живота особе. Читајте даље да бисте сазнали више.

Физички ефекти

Менопауза може утицати на жељу за сексом и његово искуство.

Током перименопаузе, хормони који су одговорни за плодност и трудноћу, укључујући и естроген, се смањују. То узрокује промене у крвним судовима и ткивима вагине и вулве. Неке модификације начина живота могу бити потребне да би се управљало тим променама.

Један од ефеката ових промена је вулвовагинална атрофија. Вулва и вагинално ткиво губе еластичност и влагу, постају тање, суве и губе наборе. Танка ткива се лакше ломе, подливају и надражују.

Ткива такође добијају мање подмазивања. Ово појачава трење током односа и повећава ризик од оштећења.

Физички ефекти који могу утицати на секс током менопаузе укључују:

• смањење вагиналног тонуса или губитак еластичности вагиналног зида
• бол, крварење или сагоревање током секса
• осећај стезања током односа
• смањен либидо или сексуални нагон
• потешкоће да постану или остану узбуђени
• поновљене инфекције уринарног тракта

Нижи нивои естрогена такође могу повећати ризик од атрофичног вагинитиса, што укључује запаљење вагиналних ткива. Ово такође може да изазове бол, оток, свраб и сагоревање.

Искуство менопаузе и тежина њених ефеката могу се веома разликовати од особе до особе. Важно је посетити лекара ако ови ефекти почну да ометају свакодневни живот или смањују квалитет живота.

Емоционални ефекти

Флуктуирајући хормони такође могу имати емоционални утицај, утичући на сан и расположење. Умор, анксиозност, раздражљивост, потешкоће са концентрацијом и депресија су посебно чести.

У комбинацији са физичким ефектима менопаузе, они такође могу утицати на човеково искуство или уживање у сексу. Смањен сексуални нагон или немогућност уживања у сексу такође могу утицати на самопоштовање и интимност.

Туга, депресија и стрес такође могу играти улогу. Неки људи доживљавају тугу током менопаузе, јер осећају да су при крају младости. Неки могу жалити за својом плодношћу. Особа такође може изгубити интересовање за активности које су јој некад доносиле задовољство, укључујући секс.

Најчешћи емоционални ефекти који ометају секс укључују:

• анксиозност, нервоза или несигурност
• раздражљивост
• недостатак концентрације и мотивације
• умор
• депресија или туга
• осећај губитка или жаљења
• губитак сексуалне жеље или интереса
• губитак самопоуздања
• губитак интимности

Међутим, не доживљавају сви негативне емоционалне ефекте током менопаузе.

Неки људи имају осећај ослобођења да више не морају да се брину због трудноће или менструације. Многи то виде као почетак нове узбудљиве животне фазе, којој могу приступити са већом мудрошћу, самопоуздањем и способношћу да говоре у своје име.

У зависности од околности, неки се такође ослобађају одговорности за бригу о деци и уживају у могућности да се усредсреде на себе и своје потребе.

Важно је запамтити да старост такође може утицати на либидо. Многи људи откривају да и њихов партнер у овом тренутку живота доживљава сличне промене. Отворени разговор може вам помоћи да пронађете нове начине за заједничко истраживање интимности. Можда постоји осећај олакшања због притиска за често сексање.

Међутим, ако емоционалне промене почну да утичу на квалитет живота особе, могу да разговарају са лекаром.

Прочитајте о неким истраживањима која истражују зашто жене овде имају мање секса како старе.

ЛГБТКИА + и секс током менопаузе

Особа рођена са јајницима доживеће менопаузу, али искуство може варирати у зависности од њиховог полног идентитета.

Ако се особа подвргне операцији уклањања јајника пре средњих година, ефекти менопаузе ће почети да се јављају убрзо након поступка. Ефекти могу бити нагли и осетљивији него у случају природне менопаузе, јер се неће развијати постепено. Суплементи мушких хормона могу или смањити или усложити ове ефекте.

Жене у истополним паровима који менопаузу природно доживљавају у средњим годинама могу открити да њихов партнер може пружити позитивну подршку у вези са променом сексуалних емоција и активности. Према неким истраживањима, међутим, истополни парови такође могу открити да стигма и друштвени притисци повећавају њихов стрес и отежавају приступ подршци.

Људи којима је рођење додељено за мушкарце, али су прешли у жену, могу доживотно да користе хормонску терапију. Све док настављају лечење, ефекти менопаузе треба да буду ограничени. Њихов либидо се вероватно неће променити због хормоналних флуктуација, али промене повезане са узрастом могу и даље утицати на то.

Смањивање сексуалних компликација

Физички и емоционални утицај менопаузе може довести до смањења сексуалне активности. Међутим, сексуално активан секс може помоћи у спречавању ових компликација. То је зато што доследне активности могу помоћи да вагина остане здрава, посебно након менопаузе.

Редовна сексуална стимулација помаже у унапређивању протока крви у вагини и задржавању еластичности, дубине и укупног облика вагине.

Производи који се продају без рецепта често могу помоћи. Ако, међутим, нису ефикасни, лекар може да препише лекове.

Неки једноставни савети за смањење сексуалних компликација укључују:

• бављење редовним сексуалним активностима
• наношење вагиналног мазива пре односа
• користећи вагиналну хидратантну крему редовно и пре односа
• избегавање детерџената, сапуна, уља и прања која могу проузроковати сувоћу
• користећи млаку, а не топлу воду за чишћење
• повећавање предигре или активности које промовишу сексуално узбуђење
• укључивање у активности везивања или јачања парова
• управљање стресом вежбањем и активностима опуштања
• разговор са терапеутом или саветником
• проналажење начина за обнављање страсти или поправљање партнерских односа
• испробавање нових или различитих сексуалних активности
• лечење вагиналне иритације, инфекција и упала
• остајући хидрирани
• избегавајући материјале који иритирају кожу

Овде сазнајте више о начинима за појачавање либида.

Лечење сексуалних компликација

Многи људи не траже лечење од последица менопаузе. Временом се ефекти смањују и на крају нестају.

Међутим, третман је доступан онима који имају интензивне и трајне ефекте. На пример, лекари могу да преписују лекове или креме који садрже естроген, прогестерон или обоје.

У зависности од појединца, опције могу да укључују:

• Лекови за локалну примену естрогена или прогестерона: Лекар може да преписује прстенове, таблете, креме или супозиторије за директно постављање на вагинална ткива. Они могу помоћи у смањењу сувоће.
• Замена хормона у менопаузи: Ово може помоћи у смањењу сувоће вагине, нелагодности и повезаних болова током секса, као и навала врућине, промена расположења и благе депресије.
• Лекови дизајнирани за друге болести: Неки лекови за лечење депресије, анксиозности, епилепсије и високог крвног притиска такође могу помоћи у смањењу налета врућине и промена расположења.

Међутим, важно је напоменути да опције хормонског лечења можда не одговарају свима, јер могу изазвати нежељене ефекте. Лекар их можда неће саветовати онима са високим крвним притиском, ризиком од настанка крвних угрушака и разним другим стањима.

Опције алтернативног лечења

Неки користе биљке и додатке да би смањили ефекте менопаузе, али истраживања још увек нису потврдила њихову сигурност или ефикасност.

Ови укључују:

• црни кохош
• ноћурка
• Црвена детелина
• донг куаи
• гинсенг
• биљни естрогени присутни у махунаркама, као што су соја и леблебије, и нека цела зрна, семе и воће

Управа за храну и лекове (ФДА) не надгледа биљне лекове и суплементе у погледу чистоће или квалитета. Људи би увек требало да бирају производе из реномираних извора.

Многе биљке такође могу комуницирати са лековима. Људи треба да разговарају са лекаром пре употребе биљака или суплемената.

Био-идентична хормонска терапија

Остале опције за смањење ефеката менопаузе укључују био-идентичне хормонске терапије, које су фармацеутске компаније развиле како би покушале да се супротставе ризицима повезаним са традиционалним хормонским терапијама.

Ови лекови користе хормоне из биљака. Тело их може толерисати боље од других хормонских терапија, али нису идентичне људским хормонима.

Многи имају одобрење као сигурне и ефикасне опције.

Северноамеричко друштво за менопаузу саветује људе да избегавају биолошки идентичне хормонске лекове по мери. То су смеше хормона које су фармацеутици припремили и прилагодили индивидуалним потребама.

Смеше лекова које су припремили фармацеути, лекари, невладине лабораторије или појединци нису предмет регулације, па не постоји гаранција да су безбедне или ефикасне.