Мешавина хранљивих састојака која би могла да повећа ниво енергије жена
Неки стручњаци кажу да су младе жене склоније прехрамбеним недостацима од мушкараца, што може утицати на њихов ниво енергије и спречити их да испуне свој спортски потенцијал. Студија тврди да је пронашла праву комбинацију додатака за решавање тог проблема.
Много истраживања у последње време посвећено је показивању како промена прехрамбених навика и редовно аеробно вежбање - попут трчања или вожње бициклом - могу побољшати наше физичко и ментално здравље.
Ипак, неки нутриционисти кажу да, упркос напорима да воде здравији начин живота, нарочито женски енергетски метаболизам - њихова способност да производе енергију из хранљивих састојака које конзумирају - може бити нарушен, и то не својом кривицом.
Роберт ДиСилвестро, нутрициониста и истраживач са Државног универзитета Охајо у Коламбусу, ОХ - у сарадњи са другим истраживачима, можда је сада одредио додатни „шејк“ минерала и основних хранљивих састојака који би женама могао да пружи свакодневни енергетски подстицај који им је потребан.
„Знамо да нарочито младе жене често имају микро недостатке хранљивих састојака и да те хранљиве материје играју улогу у начину на који ћелије раде током вежбања. Они имају тенденцију да једу мање меса од мушкараца, а менструација такође игра важну улогу у губитку минерала. “
Роберт ДиСилвестро
Рецепт за успех који су истраживачи тестирали састоји се од три минерала - гвожђа, цинка и бакра - и две основне хранљиве материје - карнитина и фосфатидилсерина - које, кажу, жене углавном не апсорбују довољно.
Њихови резултати су објављени у Часопис Међународног друштва за спортску исхрану.
Мешавина која нас чини бржим тркачима
ДиСилвестро и тим су спровели два узастопна експеримента, у периоду од по 1 месеца. Спортски учинак учесника је, у сваком случају, измерен једном на почетку и једном на крају студијског периода.
За први експеримент, истраживачи су регрутовали 28 учесница старости између 18 и 30 година; половина њих је распоређена на узимање додатка, док је друга половина добила плацебо и деловала је као контролна група.
Жене које су добиле додатак узимале би га мешајући га два пута дневно у пиће по свом избору. „Одлучио сам да започнем са минералима који су често ниски - или за које се сматра да су ниски у многим дијетама - и донео сам неке од пратећих глумачких улога“, објашњава ДиСилвестро.
„Ове две хранљиве материје [карнитин и фосфатидилсерин], које су потребне за функционисање ћелија, стварају наша тела, али такође потичу и из хране коју једемо“, напомиње он.
Као део експеримента, од жена је затражено да се укључе у низ аеробних активности: прво трчање од 3 миље, затим стационарно вожња бициклом током 25 минута и, на крају, тест који укључује корачање на и са клупе.
Иако су све жене биле аматерске спортистке и редовно су се бавиле трчањем, оне обично нису изводиле друге две вежбе које су им тражене током студије.
Истраживачи објашњавају да је овај захтев намерно додат да би се разумело да ли ће се енергетске користи потенцијално проистекле из додатка проширити на шири спектар физичких активности, осим пуког трчања.
Након овог првог експеримента, ДиСилвестро и тим открили су да је 14 жена које су попиле свој нутриционистички шејк трчало знатно брже него раније, а такође и у поређењу са колегама из контролне групе. Прешли су 3 миље за 25,6 минута у просеку, у поређењу са њиховим претходним перформансама од 26,5 минута у просеку.
Њихове перформансе су побољшане и у друге две врсте вежби. За 25 минута на стационарном бициклу, допуниоци су повећали израчунату удаљеност са просечно 6 миља - измерено на почетку експеримента - на 6,5 миља просечно.
Такође су повећали број корака у корачном тесту на око 44 са приближно 40 корака за 90 секунди.
Дозирање је важно
У следећем експерименту, истраживачи су били заинтересовани да виде да ли могу да репродукују овај ефекат са мало измењеном верзијом свог дијететског суплемента, који је садржао нижу дозу карнитина.
Овог пута истраживачи су регрутовали нову групу жена - укупно 36 - које су биле подељене на исти начин и затражено да се укључе у исте вежбе. Такође, овом приликом је додат хранљиви додатак у облику капсула.
У овом експерименту, истраживачи су приметили средње смањење времена рада од 41 секунде.
Ове разлике су посебно занимљиве ДиСилвестро-у, који има за циљ да на крају произведе поуздан додатак који би могао да помогне женама да исправе своје нутритивне недостатке и тако побољшају своје спортске перформансе.
Истраживачи примећују да је дозирање сваке хранљиве материје коришћене у свим верзијама додатка било знатно испод опасног нивоа, што је могло да изазове нежељене нежељене ефекте. Такође додају да, заиста, ни у једној фази нису примећени нежељени ефекти.
ДиСилвестро тврди да мушкарци обично не доживљавају исте нутритивне недостатке забележене код жена, али каже да би се будуће студије могле усредсредити на тестирање благодати таквог додатка у случају вегетаријанских мушкараца или као појачивач енергије за тркаче на дуге стазе. .
