Дијета која би могла смањити ризик од депресије
Нова студија пружила је додатне доказе да је здрава исхрана добра за дух и тело, након што је утврдила да дијета богата воћем, поврћем и интегралним житарицама може помоћи у смањењу ризика од депресије.
Истраживачи су открили да су људи који се ближе придржавају дијететских приступа за заустављање хипертензије (ДАСХ) имали мању вероватноћу да имају депресију током 6,5 година него људи са нижим придржавањем дијете.
Коаутор студије др Лаурел Цхериан из Медицинског центра Универзитета Русх у Чикагу, ИЛ, и његове колеге треба да представе своја открића на годишњем састанку Америчке академије за неурологију следећег месеца, који ће се одржати у Лос Анђелесу, у Калифорнији.
Процењује се да је око 16,2 милиона одраслих у Сједињеним Државама - или приближно 6,7 одсто одрасле популације у земљи - имало најмање једну велику депресивну епизоду у 2016. години, што је чини једно од најчешћих стања менталног здравља.
Људи са депресијом могу искусити упорни осећај безнађа, туге или раздражљивости, а могу изгубити интересовање за некада угодне активности, имају потешкоће са спавањем и чак имају самоубилачке мисли.
Породична историја депресије, трауматична или стресна искуства и телесне болести су међу факторима ризика за депресију. Али нова студија сугерише да ћемо можда моћи да смањимо ризик од тог стања једноставним оброком.
Ризик од депресије смањен је за 11 процената
Студија је обухватила 964 одраслих особа просечне старости 81 годину, а праћене су у просеку 6,5 година.
На почетку студије, од свих испитаника се тражило да попуне дијететске упитнике. Истраживачи су их проценили како би утврдили поштовање различитих дијета, укључујући западњачку, медитеранску и ДАСХ дијету.
ДАСХ дијета је план прехране који садржи пуно воћа, поврћа и интегралних житарица, али мало хране која садржи пуно шећера и засићених масти. Створио га је Национални институт за срце, плућа и крв као начин за снижавање крвног притиска.
Учесници студије такође су процењени на симптоме депресије током периода праћења.
У поређењу са испитаницима који су се најмање придржавали ДАСХ дијете, утврђено је да је код оних који су се највише придржавали 11 посто мање шансе да развију депресију.
Али утврђено је да западњачка дијета има супротан ефекат и што је ближе придржавање испитаника ове дијете - која има пуно засићених масти, а мало воћа, поврћа и интегралних житарица - то је већи ризик од развоја депресије.
Др Цхериан примећује да ова студија показује само повезаност између ДАСХ дијете и нижег ризика од депресије, па није у стању да докаже узрок и последице.
С тим у вези, она и њене колеге кажу да је оправдано даље истраживање како би се утврдило да ли би овај план исхране могао да помогне у спречавању једног од најчешћих поремећаја менталног здравља у САД-у.
„Сада су потребне будуће студије како би се потврдили ови резултати и утврдиле најбоље хранљиве компоненте ДАСХ дијете како би се спречила депресија касније у животу и како би се људима најбоље помогло да одржавају мозак здравим.“
Др Лаурел Цхериан
