Пет најупечатљивијих налаза из издања Натионал Сциенце о науци о сну
Ако сте навикли да проналазите фотографије далеких пејзажа у Натионал Геограпхиц, можда ћете се изненадити када откријете да је августовско издање часописа фокусирано на тему ближе кући: науку о сну.
Тхе Натионал Геограпхиц насловна прича је дубок поглед на сан и његов утицај на нашу добробит.
Уредници часописа спавање упоређују са местом које идемо, а не са стањем.
„Спавање је неоткривена земља у коју свако од нас путује свако вече, али је заиста не разумемо добро“, рекао је виши уредник Роберт Кунзиг у интервјуу за ЦБС Овог јутра.
„То је изузетно важно за наше здравље у нашем свакодневном животу.“ Ево 5 ствари које смо научили из овог месеца насловне приче:
1. Епидемија сна нас кошта
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) открили су да 35 одсто одраслих не спава препоручених седам сати сна, а свака трећа одрасла особа пати од недостатка сна. Већина Американаца спава мање од 7 сати ноћу, отприлике 2 сата пре мање од једног века.
Непотребно је рећи да нас епидемија сна кошта и економски и физички. Потрошачи ускраћени за спавање плаћају преко 66 милијарди долара за уређаје, лекове и студије спавања - цифра која би до 2021. могла да порасте на 85 милијарди долара.
Према Кунзигу, такође трошимо више од 411 милијарди долара како бисмо надокнадили несреће и губитак продуктивности узроковане недостатком сна.
2. Нисмо створени да штедимо на сну
Одувек су нам говорили да је довољно спавања добро за нас, али недавна наука наведена у НатГео ширење нас инспирише да раније ударимо у јастук.
„Свака животиња, без изузетка, показује барем примитиван облик сна“, пише Мицхаел Финкел. „Очигледно је природни закон да створење, без обзира на величину, не може да пуни гас 24 сата дневно.“ Биологија не лаже, а стрес због будности узима данак на нашим телима.
„Постоје разне врсте здравствених ефеката који су повезани са несаницом: болести срца, дијабетес ... чак и гојазност“, објаснио је Кунзиг.
3. Спавање је спирално путовање
Да ли сте знали да се једна ноћ спавања заправо састоји од низа циклуса? У првој фази падамо у сан, што траје око 5 минута. Тада наш мозак остаје активан у другој фази, када се укључује у свој процес уређивања, одлучујући која ће се сећања задржати из дана.
Будући да сан појачава памћење, исцрпљеним војницима се заправо саветује да не иду директно у кревет ако су се управо вратили из узнемирујуће мисије. У трећој и четвртој фази улазимо у дубок сан - „физиолошко одржавање куће“ за наша тела.
Тада, у РЕМ сну, доживљавамо снове. Неки научници кажу да је наше стање сањања психотично стање, јер можемо искусити халуцинације и заблуде.
4. Када је сан прекинут, цео дан се може осећати другачије
Издање часописа укључује интервју са Бујати оснивач и извршни директор Арианна Хуффингтон, која је разговарала са главном уредницом Сусан Голдберг о томе шта се дешава када се циклуси спавања прекидају.
Испоставило се да прекинута ноћ сна може направити разлику између енергизираног јутра или исцрпљеног јутра.
„Једна од метафора коју користим је да је сан попут веша“, објаснио је Хуффингтон. „Нећете вадити веш 10 минута раније да бисте уштедели време. Морате завршити све циклусе у машини за прање веша. И наши циклуси спавања морају бити завршени; иначе се будимо и осећамо се као мокро и прљаво рубље “.
5. Почињемо да схватамо вредност сна, али морамо да предузмемо мере
„У тренутку смо трансформације“, рекао је Хуффингтон о приоритизацији сна. Чини се да људи желе да спавају, али помоћу уређаја који изазивају зависност, наметљивих извора плаве светлости и гламоризације дугих, продуктивних дана, наше навике које спречавају спавање отежавају постизање наших циљева спавања.
„Рат на сну започео је када су сијалице са жарном нити први пут олакшале протеривање ноћи“, извештава Финкел. „Проблем је што је у савременом свету наш древни, урођени позив на буђење непрестано покренут ситуацијама које нису опасне по живот“, пише он.
„Пун сан током ноћи осећа се тако ретко и старомодно као руком писано писмо“, пише Финкел. Али не би требало, а раније спуштање телефона је огроман корак у постизању јачег ресторативног шута. Важност постављања граница са нашим уређајима релевантнија је него икад раније, а време за постављање тих граница је сада.
Написала Ребецца Муллер и првобитно објављена дана Тхриве Глобал.
