10 најбољих апликација за смањење холестерола
Висок холестерол може знатно повећати ризик од озбиљних здравствених стања. Ако вам је дијагностикован повишен холестерол, 10 доленаведених апликација може вам помоћи да га смањите.
Холестерол је неопходан за нормално функционисање тела. Холестерол је масна супстанца, која се назива липид, а која се производи у јетри и налази се у некој храни.
Протеини у вашој крви носе холестерол и када се комбинују називају се липопротеини.
Липопротеини велике густине (ХДЛ) познати су као „добар холестерол“, а липопротеини мале густине (ЛДЛ) звани „лоши холестерол“. ХДЛ носе холестерол из ћелија да би их јетра разградила, док ЛДЛ носе холестерол у ћелије на употребу.
Ако холестерола има више него што ћелије могу да искористе, он почиње да се накупља на зидовима артерија и може да изазове болест артерија.
Скоро 1 од 3 одрасле особе у Сједињеним Државама има висок холестерол, што доводи до повећаног ризика од срчаног удара, можданог удара, атеросклерозе, пролазног исхемијског напада и болести периферних артерија.
Шанса да ће особа развити коронарну болест срца повећава се како јој се ниво холестерола у крви повећава, што такође може довести до ангине током стреса или вежбања.
Можете смањити ниво холестерола у крви тако што ћете смањити храну богату засићеним мастима и заменити је са храном која садржи незасићене масти.
Избегавање хране која садржи транс-масти, смањење укупне количине масти коју конзумирате, јести храну богату влакнима и активирање такође могу помоћи у смањењу холестерола. У неким случајевима ваш лекар такође може препоручити лекове.
Апликације за паметне телефоне такође вам могу помоћи да постигнете свој циљ смањења холестерола кроз дијететске, нутритивне и фитнес програме. Овде су Медицинске вести данас10 најбољих апликација за особе са високим холестеролом.
Референца о храни за холестерол
иПхоне: 1,99 УСД
Референца о храни за холестерол савршен је пратилац који ће вам помоћи да сазнате вредност холестерола у свакодневној храни, укључујући више од 200 намирница пронађених у прехрамбеној продавници и више од 100 брзе хране.
Дијеталне смернице за Американце из 2010. препоручују ограничавање конзумације холестерола у исхрани на мање од 300 милиграма сваког дана. Иако се ова бројка не појављује у издању 2015–2020., Ове смернице препоручују да „једемо што мање дијететског холестерола“, а да истовремено одржавамо здраву, уравнотежену исхрану.
Храна богата дијеталним холестеролом такође је већа у засићеним мастима. Докази указују да су прехрамбени облици нижи у исхрани холестерола у исхрани повезани са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести и гојазности.
МиФитнессПал
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
МиФитнессПал вам може помоћи да усвојите здравије прехрамбене навике и останете активни да бисте смањили ниво холестерола. Пратите све хранљиве састојке у вашој исхрани, као што су холестерол, масти, влакна, калорије, протеини, угљени хидрати и витамини, само да набројимо неке.
МиФитнессПал укључује базу података са више од 6 милиона хране и препознаје више од 4 милиона баркодова за праћење онога што једете. Можете да увезете нутритивне податке из свих својих омиљених рецепата, као и ставке менија из ресторана које често посећујете.
Поставите персонализоване циљеве и апликација вам може помоћи да их постигнете. Апликација МиФитнессПал је баш као да имате свог џепног нутриционистичког тренера. Пратите своје кораке, пријавите кардио и вежбе снаге или одаберите један од 350+ тренинга који су укључени у апликацију.
МиНетДиари
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
МиНетДиари може пратити све што је повезано са вашим здрављем - од планирања оброка и праћења хранљивих састојака, до евидентирања вашег режима вежбања, резултата тестова и лекова.
МиНетДиари је такође ефикасан алат за решавање проблема са тежином. Људи са прекомерном тежином или гојазношћу имају већу вероватноћу да имају виши ниво ЛДЛ холестерола, дијабетеса и високог крвног притиска - што су сви фактори ризика за срчане болести. МиНетДиари би вам могао помоћи да смањите факторе ризика и самим тим шансе за срчане болести.
А праћење уноса хране је брзо и једноставно; скенер бар-кодова апликације помаже да се убрза унос података. МиНетДиари такође укључује више од 500 вежби и активности и синхронизује се са вагама и уређајима за праћење фитнеса Фитбит, Јавбоне УП, Гармин и Витхингс.
Фоодвисор
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Фоодвисор је нутриционистички тренер чији је циљ да вам помогне да једете паметније и здравије.Једноставно фотографишите свој оброк, а Фоодвисор-ов софтвер за препознавање хране ће га анализирати и у року од неколико секунди послати извештај о хранљивим састојцима.
Анализа хранљивих састојака Фоодвисор-а извештава о процени величине порције и детаљима о калоријама, мастима, протеинима, угљеним хидратима, влакнима и холестеролима. Бар кодови се такође могу скенирати за евидентирање прехрамбених производа из базе података на хиљаде производа.
Разговарајте са нутриционистима Фоодвисор-а да бисте добили здравствене савете и циљно оријентисане препоруке. Напредак се прати путем графикона и графикона у реалном времену, тако да можете да идентификујете режим који вам одговара.
Фоодуцате
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Фоодуцате вас учи да једете боље за своје здравље. Апликација анализира нутриционистичке панеле и састојке који се налазе на амбалажи како би вам помогла да откријете скривене гадности - попут трансмасти, доданих шећера, вештачких заслађивача, адитива и конзерванса - у прехрамбеним производима.
Фоодуцате има базу података са више од 250.000 баркодова производа и створиће лако разумљиву нутритивну оцену између А и Д за сваку храну. Апликација ће чак пружити предлоге за здравије опције на основу производа који сте скенирали.
Помоћу Фоодуцате можете пратити оброке, унос хране, калорије, макрое као што су протеини, масти и угљени хидрати, вежбање, спавање, ниво глади и расположење. Нутриционисти такође пружају савете о здрављу, мршављењу и исхрани.
Паметан крвни притисак
иПхоне: Бесплатно
Када имате висок холестерол, од виталне је важности редовно проверавати крвни притисак. Висок холестерол и повишен крвни притисак фактори су ризика за срчане болести, а када особа има више од једног фактора ризика, они заједно раде на даљем повећању ризика од срчаних болести.
Паметни крвни притисак вам омогућава да пратите крвни притисак, лоцирате јединствене обрасце нивоа крви и научите како да вратите контролу над крвним притиском.
Апликација такође бележи холестерол у исхрани, прати било који лек који узимате и саставља табеле које упоређују крвни притисак са другим променљивим као што су холестерол, пулс, тежина и калорије.
Вида Хеалтх
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Вида је лични здравствени тренер који вам може помоћи да изградите здраве прехрамбене навике, повећате физичку активност и постигнете здравствене циљеве попут смањења холестерола. Један корисник апликације известио је да су, након што су је користили, могли да престану да користе лекове за холестерол.
Изаберите здравственог стручњака који ће вам одговарати и заједно ћете путем мрежних порука и видео консултација осмислити план за постизање вашег здравственог циља.
Сваки од структурних програма Вида долази са занимљивим и инспиративним лекцијама које имају за циљ стварање трајних резултата. Поставите свој циљ и пратите свој напредак кроз мотивационе визуелне табеле.
ХовУдисх
иПхоне: Бесплатно
Да ли сматрате изазовом ограничити засићене и трансмасти када једете напољу? ХовУдисх је апликација дизајнирана да вам помогне да у оближњим ресторанима пронађете јела која одговарају вашим специфичним дијеталним циљевима.
Да бисте избегли искушење да једете погрешну храну, јавите ХовУдисх-у на којој сте дијети и наћи ће опције менија засноване на локацији које су погодне за вас.
Превуците и сачувајте јела која вам се свиђају у оближњим ресторанима. Планирајте унапред и изаберите оброке из оближњих јела како бисте одржали своје прехрамбене навике на правом путу. Погледајте састојке, засићене масти и трансмасти и друге детаљне нутритивне информације.
Нутриентс
иПхоне: 4,99 УСД
Нутриентс је хранљива база података надохват руке. Хранљиве материје вам могу помоћи да смањите холестерол тако што ћете знати колико засићених масти, транс масти и холестерола има у храни коју једете.
Претражите њихов списак од скоро 200.000 намирница како бисте открили прехрамбене чињенице заједно са витаминима, минералима, масним киселинама, шећерима, стеролима и другим једињењима.
Направите рецепт у апликацији да бисте видели хранљиве састојке укључене у ваш оброк. Додајте сваки састојак и величину порције и Нутриентс ће вам пружити свеобухватну листу нутритивних чињеница о вашем рецепту.
СхопВелл
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
СхопВелл је обавезна апликација коју можете понети са собом до прехрамбене продавнице. СхопВелл даје увид у прехрамбене производе које купујете и нуди предлоге за здравије опције које можда више одговарају вашем начину живота.
СхопВелл је једноставан за употребу. Само скенирајте ставку и све информације повезане са производом ће се појавити на екрану како бисте могли информисано да одаберете шта купујете.
Апликација нуди упозорења и подршку за различите циљеве у вези са храном, укључујући смањење холестерола, и пружа брз и забаван начин откривања нове хране у реалном времену.
