Десет савета за спречавање појаве екцема зими
Зима је тешко време за нашу кожу, а многи људи током зиме добијају појаву екцема због променљивих температура и сувог ваздуха.
Људи често открију да се њихов екцем или дерматитис нарочито погоршавају на деловима коже које зими излажу елементима, на пример рукама и лицу.
Низ третмана и кућних лекова могу се борити против зимских појава екцема или спречити осип и свраб.
Прочитајте 10 савета за спречавање екцема током зиме, као и како да помогнете бебама и деци са појавом екцема.
Десет савета за спречавање појаве екцема зими
Да би се епидемије екцема свеле на минимум и умириле надражену кожу током зиме, људи могу испробати следеће методе:
1. Избегавајте брзе промене температуре
Порасти екцема су чести током зимских месеци.
Када кожа доживљава велике промене температуре, она почиње да се суши и осећа свраб.
Зими наша кожа непрестано скаче напред-назад између екстремних температура. Овај циклус преласка са хладног ваздуха напоље на топли и суви ваздух у затвореном може учинити кожу сувом и испуцалом.
Људи могу смањити појаву екцема избегавањем наглих промена температуре. Носите рукавице, шалове и капе када сте напољу како бисте спречили да се кожа охлади.
Прелазите полако између температура користећи следеће стратегије:
- Покушајте да се кожа не охлади. Људи могу одржавати равномернију телесну температуру задржавајући се унутра када је то могуће. Добро се умотајте кад изађете напоље.
- Заштитите осетљива подручја од брзих промена температуре. Ако имате екцем на рукама, носите рукавице сваки пут када изађете напоље.
- Избегавајте топлу воду кад вам је хладно. Када уђете са хладноће, можда ће бити примамљиво прање руку у врло топлој води, али брза промена температуре може иритирати кожу. Пре употребе топле воде сачекајте док се не загрејете.
- Избегавајте вруће тушеве. После врућег туша, тело се поново брзо хлади. Можете да избегнете пречесту промену температуре коже тако што нећете имати вруће тушеве када се купате свакодневно и увек хидрирајте одмах након прања.
2. Често се влажите
Влажење је важан део неге коже за екцем, а то је посебно тачно у зимским месецима. Током зимских месеци људској кожи ће требати јача хидратантна крема, као што је схеа путер.
Увек носите хидратантну крему и наносите је обилно неколико пута дневно како бисте заштитили кожу од хладног и сувог зимског ваздуха.
Када купујете хидратантне креме, припазите на оне које је одобрило Национално удружење екцема. Посебно су корисни хидратантни и омекшивачи на бази уља.
3. Користите благе производе за негу коже
Током променљивих температура зиме, кожа постаје осетљивија. То значи да производи за негу коже који обично не иритирају кожу могу почети да стварају проблеме, попут контактног дерматитиса.
Сапуни и детерџенти могу садржати јаке хемикалије или мирисе који могу иритирати осетљиву кожу. Пређите на природне или мирисане производе за негу коже како бисте смањили иритацију.
Људи такође треба да избегавају прекомерно прање руку, лица или тела током зиме, јер вода може исушити кожу уклањањем природних, заштитних уља.
4. Узмите мало витамина Д.
Кожа људи природно ствара витамин Д када је излажу сунчевој светлости. Сунце ређе излази током зиме, па може бити теже добити витамин Д који је потребан нашој кожи да би се обновила.
Преглед студија из 2016. године сугерише да суплементи витамина Д могу значајно побољшати симптоме екцема или атопијског дерматитиса.
Иако је зими сунце мање топло, људи ће можда и даље морати да користе креме за сунчање. Опекотине од сунца могу погоршати екцем јер додатно исушују већ суву кожу.
5. Користите овлаживач ваздуха
Зими ваздух постаје много сувији, како у кући тако и изван ње. То може изазвати иритацију коже, што доводи до болне, испуцале коже.
Уз редовно влажење коже, људи могу да користе овлаживач зрака у кући како би додали влагу у ваздух. Ово може помоћи да се спречи пуцање коже и њено надраживање.
6. Одржавајте кожу сувом
Након што проведете време напољу на снегу или киши, одмах уклоните мокру одећу, јер хладно и влажно окружење може погоршати екцем.
Увек вежбајте добру хигијену након влажења.Хладно, влажно окружење може подстаћи раст гљивица.
7. Користите масти на рецепт
Лекар или дерматолог може да препише разне креме, лекове и масти за лечење екцема.
Чак и ако их људи не требају током остатка године, можда би било корисно држати се лекова на рецепт који ће се користити када дође зима.
Национално удружење за екцем препоручује следеће третмане за екцем:
- хидрокортизон стероидне креме за ублажавање свраба
- локални инхибитори калцинеурина, који су лековите масти
- фототерапија или светлосна терапија за смањење упале
- антихистаминици који се издају без рецепта (ОТЦ) или на рецепт
- НТЦ-ови или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ)
8. Природни лекови
Још увек су у току истраживања о природним третманима екцема. Истраживачи су тестирали ефекте природних додатака, као што су уље ноћурка, уље боражине и кинески биљни лекови. Међутим, још увек није јасно колико су ефикасни за лечење екцема.
Национална асоцијација за екцем сугерише да ће неки људи наћи олакшање у следећем:
- сунцокретово уље на кожи
- кокосово уље на кожи
- акупунктура или акупресура
- масажа
- витамин Д
- пробиотици
9. Носите слојеве
Слојеви су важан алат за избегавање зимских појава екцема. Носећи слојеви могу омогућити људима да лако реагују на промене температуре. То такође значи да могу да одржавају кожу на равномерно топлој температури и омогућавају јој да дише када је потребно.
Заједно са прехладом, зној такође може иритирати екцем, па људи треба да избегавају да се прегревају током зиме.
При спајању одаберите природне тканине. Грубе тканине, укључујући вуну, обично се користе у зимској одећи и могу додатно иритирати вашу кожу.
10. Једите храну погодну за екцем
Неколико студија је показало да код људи са атопијским дерматитисом одређена храна може погоршати симптоме екцема. Алергије на храну могу изазвати екцем, а најчешћи кривци су млеко, шкољке и јаја.
С друге стране, храна која садржи пребиотике може помоћи у смањењу симптома екцема, ако се узимају заједно.
Људи могу разговарати са лекаром како би сазнали да ли алергије на храну могу изазвати појаву екцема, посебно ако се њихова прехрана мења између сезона.
Лечење екцема код деце и беба
Бебе и деца такође могу доживети појаву екцема зими. Да би их заштитили, неговатељи могу да користе следеће методе:
- Покријте им кожу када излазе напоље. Бебе и деца имају посебно осетљиву кожу, зато се побрините да носе топлу одећу, укључујући рукавице и шал.
- Уклоните слојеве када сте унутра. Деца би требало да скину рукавице, шалове и чизме када су у кући како би се избегла прегревање и знојење.
- Обуците их у мекане тканине. Мала деца и бебе можда неће моћи да кажу неговатељима када су тканине сувише грубе или сувише топле за њих. Изаберите меку, не иритирајућу и прозрачну одећу, посебно током зиме, попут памука или свиле унутар грубих материјала, попут вуне.
- Нанесите крему за сунчање. Чак и током зиме, људи би требало да нанесу крему за сунчање деци и бебама када кожу излажу сунчевој светлости.
- Влажите кожу често. То је најбоље урадити користећи хидратантну крему на бази уља. Увек проверите код лекара да ли су креме погодне за бебе или децу.
- Зауставите их да се огребу. Подстакните их да се не огребу чак и ако осећају свраб и нокте држите кратке како бисте спречили да наштете кожи.
Изгледи
Ако останете топли, слојите, додајте влагу и кожи и ваздуху и избегавајте иритантне производе, зими ће помоћи екцему.
Поучавање деце важности задржавања топлоте и правилног коришћења слојева како би се избегао циклус топло-хладно помоћи ће симптомима екцема.
За више предлога о томе како управљати екцемом зими, људи би можда желели да погледају „савете чланова“ Националне асоцијације за екцем како би се избегло погоршање током зиме.
