Шведска масажа насупрот дубокој масажи ткива: Која је разлика?
Шведска масажа и дубока масажа ткива су два популарна облика масаже.
Шведска масажа користи дуге ударце и лагани до чврсти притисак да би се обезбедило нежно опуштање. Дубока масажа ткива снажнија је техника која ослобађа напетост дубоко у мишићима и везивном ткиву.
Како је шведска масажа основа многих техника дубоког ткива, две терапије деле многе сличности. Постоје и неке кључне разлике које могу помоћи особи да одлучи који ће јој метод бити најбољи.
Прочитајте како бисте сазнали о различитим терапијама масаже и њиховој намени. Такође пружамо савете како се припремити за сесију масаже.
Која је разлика?
Шведска масажа чини основу дубоке масаже ткива. Међутим, постоје неке изразите разлике између две терапије масаже. Ови укључују:
Техника
Шведска масажа користи серију лаганих, дугих потеза за ублажавање површинске напетости и подстицање циркулације у мишићима.
Масажа дубоког ткива може укључивати потезе сличне шведским масажама, али терапеут ће ударце примењивати снажније.
Овај интензитет помаже у ослобађању напетости у дубљим слојевима мишића и везивног ткива или фасције испод мишића.
Притисак
Врсте масаже такође варирају у степену притиска који терапеут примењује.
Шведска масажа укључује дуге ударце лаганим и чврстим притиском. Овај стил углавном пружа опуштајуће искуство, али притисак неким људима можда неће бити довољан.
Супротно томе, дубока масажа ткива врши много већи притисак да ослободи напетост дубоко у мишићима и фасцији. Можда је прејак за људе који једноставно желе опуштајућу масажу.
Намена
Врсте масаже се такође разликују у намени.
Шведска масажа је популарна масажа за опуштање. Лагани до умерени притисак добар је за ублажавање лагане напетости мишића и стреса. Може оставити особу да се осећа подмлађено.
Дубока масажа ткива углавном је намењена разради дубоке напетости мишића или помагању опоравка од напрезања мишића. Да би то постигао, терапеут мора да врши већи притисак, а то може да изазове одређену нелагодност. Као резултат, дубока масажа ткива обично није за опуштање или ублажавање стреса.
Шта се дешава у шведској масажи?
Шведска масажа укључује дуге, клизне потезе у комбинацији са гњечењем и трењем како би се ослободио површински напон.
Шведска масажа користи пет основних потеза, који чине основу многих других врста масажне терапије.Пет основних потеза су:
- Еффлеураге: Овај покрет масаже укључује дуге, нежне, ритмичне ударце по кожи. Осим што дубоко опуштају, ови ударци омогућавају масажном терапеуту да осети општи тонус мишића и препозна сва проблематична подручја на којима је потребно радити.
- Трење: Ударци трења су кратки, брзи ударци који стварају топлоту док се руке или прсти трљају о тело. Ова топлота поспешује циркулацију у околини и ублажава напетост.
- Петриссаге: Петриссаге користи технику стезања и подиже мишић како би ослободио напетост.
- Вибрација: Вибрација је мождани удар који укључује брзе, површне покрете врхова прстију или дланова. Ако га терапеут правилно изведе, може осетити опуштање за цело тело.
- Тапотемент: Тапотемент је серија удараца у тело који помажу у опуштању напетог мишића. Многи људи су упознати са техником масаже „карате котлет“, која је један од облика тапотемента.
За кога је то најбоље?
Шведска масажа је лакши облик масаже. Можда је најбоље за људе којима је једноставно потребно ублажавање стреса.
Стрес може погоршати симптоме генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД). Студија из 2016. истраживала је да ли шведска масажа може смањити симптоме ГАД код људи који нису били на лечењу од поремећаја.
Током 6 недеља, неки учесници су примали шведску масажу два пута недељно, док је контролна група примала само лагани додир. У поређењу са контролном групом, учесници који су добили шведску масажу имали су значајно смањење резултата анксиозности. Истраживачи су закључили да би шведска масажа могла бити ефикасан третман за ГАД.
Шведска масажа такође може бити корисна за људе који имају проблема са циркулацијом. Студија из 2013. открила је да је четворонедељни курс седмичних шведских масажа смањио пулс и крвни притисак код жена са хипертензијом.
Шта се дешава у дубокој масажи ткива?
Током дубоке масаже ткива, терапеут примењује лагане, снажне ударце. Они помажу у ослобађању чворова и напрезања у дубљим слојевима мишића и везивног ткива.
Свеукупни циљ је прилагодити мишиће и ослободити хроничну напетост мишића од болести или повреда.
Дубока масажа ткива понекад може бити помало неудобна, посебно када терапеут ради на чвору у мишићу. Међутим, дубока масажа ткива не би требало да буде болна. Присиљавање веома затегнутих мишића или чворова може нанети већу штету осетљивим местима.
За кога је то најбоље?
Дубока масажа ткива је популарна међу људима који се опорављају од повреда мишића због спорта или несреће.
Људи који имају структурне абнормалности кичме и мишића такође могу имати користи од дубоке масаже ткива. Овај облик масаже често може помоћи у ослобађању хроничне напетости мишића и промовисању правилне функције мишића.
Како припремити
Пре него што закажу састанак, људи треба да размотре врсту масаже која најбоље одговара њиховим потребама. Многе праксе масажне терапије биће специјализоване за одређене облике терапије, попут опоравка спортских повреда или трудноће. Проналажење одговарајућег стручњака повећава вероватноћу ефикасније и пријатније масаже.
Неки људи извлаче више из масажне сесије ако су претходно успели да смање стрес. Посета сауни или бањи може бити добар начин да се ослободи напетости.
Такође је добра идеја да се истуширате пре заказаног састанка, и из уобичајене љубазности према масажном терапеуту и да пружите душевни мир особи која прима масажу.
Пре почетка сесије, особа треба да разговара са терапеутом о свом жељеном нивоу притиска током масаже. Људи такође могу споменути било какву напетост мишића или болна места на којима би желели да терапеут ради. Такође је важно учинити терапеута свесним било каквих повреда или осетљивих подручја која треба избегавати.
Резиме
Шведска масажа и дубока масажа ткива популарни су облици масажне терапије. Иако су неке од њихових техника сличне, разликују се у висини притиска који врше и у намени.
Шведска масажа помаже у поспешивању циркулације и опуштању површинских мишића. Дубока масажа ткива делује на дубље слојеве мишића и везивног ткива како би се уклонили чворови или хронична напетост.
Да би сесија масаже била корисна, људи морају одабрати технику која најбоље одговара њиховим потребама. Акредитовани масажни терапеут моћи ће да понуди даље савете и смернице.
