Лишавање сна може проузроковати дехидратацију
Ново истраживање сугерише да недовољно сна може проузроковати дехидратацију ометањем ослобађања хормона који је кључан за регулацију хидратације.
Лишавање сна има широк спектар негативних ефеката на здравље особе.
Недовољно спавање не само да нарушава пажњу и расуђивање, већ продужено лишавање сна повећава ризик од дијабетеса типа 2, високог крвног притиска, гојазности и респираторних болести.
У новије време неки су открили да неспавање повећава ризик од болести бубрега и превремене смрти. Бубрези играју виталну улогу у хидратацији, а пијење више воде побољшава здравље бубрега.
Међутим, мало студија је испитивало ефекте недостатка сна на ниво хидратације тела. Ново истраживање има за циљ да попуни ову празнину.Вођа студије био је др Асхер Росингер, доцент за био-бихевиорално здравље на Државном универзитету Пеннсилваниа у држави Цоллеге.
Нова студија, која испитује ефекат недовољног сна на ниво хидратације код одраслих из Сједињених Држава и Кине, недавно је објављена у часопису Спавај.
‘Ако сте уморни, попијте додатну воду’
Росингер и колеге анализирали су податке доступне из две велике студије: Националне анкете о здрављу и исхрани и кинеске студије Каилуан.
Свеукупно, истраживачи су испитали евиденцију преко 20 000 здравих младих одраслих особа, које су обезбедиле узорке урина и попуниле упитнике у вези са својим навикама спавања.
Научници су испитивали урин на два маркера дехидрације: специфичну тежину и осмолалност. Росингер и тим су такође применили моделе логистичке регресије да би проценили везу између хидратације и трајања спавања.
Открили су да су људи који су редовно спавали 6 или мање сати сваке ноћи имали концентриранији урин од оних који су спавали око 8 сати ноћу. „Кратко трајање спавања повезано је са већом вероватноћом неадекватне хидратације код одраслих [Американаца] и Кинеза у односу на спавање од 8 сати“, објашњавају аутори.
Прецизније, људи који су пријавили да су редовно спавали 6 сати или мање сваке ноћи имали су 16–59 процената веће шансе да буду дехидрирани од оних који су спавали 8 сати ноћу. Ови резултати су се односили на оба узорка популације.
Коначно, студија није пронашла повезаност са 9 или више сати сна ноћу.
Коментаришући налазе, водећи аутор је приметио: „Ако спавате само 6 сати ноћу, то може утицати на ваш статус хидратације.“ Додао је он:
„Ова студија сугерише да ако не спавате довољно и ако се сутрадан осећате лоше или уморно, попијте додатну воду.“
Асхер Росингер, Пх.Д.
Вазопресин може објаснити резултате
Иако је нова студија чисто посматрање и не доказује узрочност, истраживачи сматрају да је хормон вазопресин можда одговоран за везу између премало сна и недостатка хидрације.
Васопресин је антидиуретски хормон који контролише равнотежу воде у телу током дана и ноћи.
„Вазопресин се ослобађа брже и касније током циклуса спавања“, објаснио је Росингер, додајући: „Ако се раније будите, можда ћете пропустити онај прозор у коме се ослобађа више хормона, што доводи до поремећаја у телесном хидратација “.
Истраживачи би требало даље да процене везу између дехидрације и недостатка сна, напомињу аутори. Лонгитудиналне студије, на пример, могу одредити нивое хидратације на почетку и преиспитати их након недељу дана недовољног сна.
Дехидрација има различите негативне ефекте на здравље. Може изазвати слабост мишића, главобољу и умор. Дехидратација такође може утицати на расположење и ослабити когницију.
