Кратки сан може оштетити здравље костију код старијих жена
Може ли недовољно спавање бити штетно за здравље костију? Ново истраживање на женама у постменопаузи открило је да су они који нису спавали дуже од 5 сати ноћу највероватније имали нижу минералну густину костију (БМД) и остеопорозу.
Тим са Универзитета у Буффалу, Њујорк, водио је студију на 11.084 жене у постменопаузи, које су све биле учеснице Иницијативе за женско здравље.
Недавни чланак у Часопис за истраживање костију и минерала даје потпун приказ открића.
Истрага прати ранију истрагу у којој је тим повезао кратак сан са већом вероватноћом прелома костију код жена.
„Наша студија сугерише да спавање може негативно утицати на здравље костију, додајући на листу негативних утицаја лошег сна на здравље“, каже водећа ауторка студије др Хеатхер М. Оцхс-Балцом, ванредни професор епидемиологије и здравља животне средине на Универзитету у Буффало Сцхоол оф Публиц Хеалтх анд Хеалтх Профессионс.
„Надам се“, додаје она, „да може послужити и као подсетник да тежимо за препорученим 7 или више сати сна ноћу за наше физичко и ментално здравље.“
Преобликовање костију и остеопороза
Кост је живо ткиво које се непрекидно формира и ресорбује. Процес познат под називом преградња костију уклања старо коштано ткиво и замењује га новим коштаним ткивом.
„Ако мање спавате, једно од могућих објашњења је да се преуређивање костију не одвија правилно“, објашњава Оцхс-Балцом.
Израз остеопороза значи порозну кост и односи се на стање које се развија када се квалитет и густина костију у великој мери смање. Остеопороза је чешћа код старијих одраслих особа, а старије жене имају највећи ризик од њеног развоја.
Код већине људи снага и густина костију достижу врхунац у касним 20-има. Након тога, како настављају да старе, стопа ресорпције костију постепено надмашује стопу формирања. Густина костију жена се брже смањује током првих неколико година након менопаузе.
Према међународној фондацији за остеопорозу, широм света око 1 од 3 жене и 1 од 5 мушкараца у педесетим годинама или више имају ризик од фрактуре костију због остеопорозе.
Најчешћа места прелома код људи са остеопорозом су кукови, зглобови и кичма.
Преломи кичме могу бити озбиљни, што резултира јаким боловима у леђима, структурним неправилностима и губитком висине. Преломи кука такође забрињавају, јер често захтевају операцију и могу довести до губитка независности. Они такође носе повећан ризик од смрти.
Ниже мере БМД везане за кратак сан
У новој студији, тим је открио да у поређењу са женама које су више спавале, оне које су пријавиле да спавају само до 5 сати ноћу, имале су знатно ниже вредности у четири мере БМД.
Четири мере БМД односиле су се на цело тело, кук, врат и кичму.
Истраживачи примећују да су мере нижег БМД међу групама са кратким спавањем еквивалентне старости од годину дана.
Резултати су били независни од других фактора који би могли да утичу на њих, као што су старост, раса, ефекти менопаузе, статус пушења, употреба алкохола, индекс телесне масе (БМИ), употреба таблета за спавање, вежбање и врста скенера густине костију .
Истраживачи наглашавају да у овим налазима постоји позитивна порука: Спавање, као и код дијете и вежбања, често је нешто на чему људи могу радити како би се променили.
„Заиста је важно да се здраво храните [у потпуности], а физичка активност је важна за здравље костију. То је узбудљиви део ове приче - већина нас има контролу над искључивањем светла и одлагањем телефона. "
Др Хеатхер М. Оцхс-Балцом
