ПРИРОДНИ ЛЕКОВИ ЗА БИПОЛАРНИ ПОРЕМЕЋАЈ: ЖИВОТНИ СТИЛ И ДРУГИ ЛЕКОВИ - БИПОЛАРНИ

Природни лекови за лечење биполарног поремећаја

Биполарни поремећај укључује екстремне промене расположења, енергије и нивоа активности. Лекови могу помоћи људима да управљају симптомима, али они могу имати нежељене ефекте. Бројни природни лекови такође могу помоћи.

Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) процењује да око 2,6 одсто људи у Сједињеним Државама има биполарни поремећај, а скоро 83 процента случајева је тешко. У просеку почиње када особа има 25 година.

Особа са биполарним поремећајем доживљава времена тешке депресије и времена маније или „високог“ расположења. Ризици током лошег расположења укључују немогућност функционисања на послу и у другим областима живота.

Током маније, особа може бити у опасности да доноси непромишљене одлуке. Ако расположење постане превисоко или ниско, може се развити психоза.

Не постоји лек за биполарни поремећај, али лечење омогућава људима да њиме управљају. Неке адаптације начина живота такође могу помоћи, заједно са лековима.

Промене животног стила

Саветовање, когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) и низ промена у начину живота могу помоћи људима са биполарним поремећајем да управљају својим симптомима и побољшају свој укупан квалитет живота.

Спавај

Редовно спавање је важно за људе са биполарним поремећајем.

Биполарни поремећај може пореметити спавање особе. Током маничне фазе, појединац може да спава врло мало, али током ниске фазе може да спава дуго.

Недостатак сна може покренути промену расположења, а довољно спавања је неопходно за управљање расположењем.

Добра хигијена спавања може да подстакне људе који су у стању да имају редован сан.

Савети укључују:

одлазак у кревет и устајање у редовне сате
пазећи да соба буде удобна
избегавање времена на екрану и потенцијално стресних ситуација пре спавања
не једући обилни оброк прерано за спавање
избегавање или ограничавање уноса алкохола

Људи са биполарним поремећајем који имају потешкоће са спавањем треба да разговарају са својим лекаром.

Дијета

Здрава исхрана је важна животна навика за особу са биполарним поремећајем.

Студија из 2011. године открила је да до 68 процената људи који траже лечење од биполарног поремећаја има вишак килограма или гојазност. Људи са биполарним поремећајем такође су имали већи ризик од разних других стања, укључујући дијабетес, малу густину костију и кардиоваскуларне болести.

Здрава исхрана може помоћи да се смањи ризик од ових стања.

У 2013. години, друга студија открила је да су људи са биполарним поремећајем вероватнији да се баве преједањем од опште популације.

Ово може бити нежељени ефекат лекова или због преједања током епизода депресије.

Прекомерна тежина може да компликује опоравак и повећа ризик од дијабетеса, високог крвног притиска и анксиозности.

Редовне прехрамбене навике могу помоћи људима са биполарним поремећајем да остану здрави и избегну дебљање.

Лекари не знају шта узрокује биполарни поремећај, али то је можда због неравнотеже хемикалија у мозгу. Ове хемикалије, такође назване неуротрансмитери, су норадреналин, допамин и серотонин.

Серотонин такође може утицати на апетит. Може бити да када су нивои серотонина ниски, људи осећају жељу за угљеним хидратима и слатком храном.

Савети за одржавање здраве исхране укључују:

држећи се редовног времена једења
осигуравајући разноликост, добро уравнотежену исхрану и пуно свежег воћа и поврћа
састављање плана оброка за недељу, припремање списка пре одласка у прехрамбену продавницу и придржавање тога

Учење и вежбање нових рецепата у доба позитивног расположења може помоћи човеку да успостави ове навике.

Вежбајте

Умерено и редовно вежбање може помоћи уравнотежењу расположења и спречити бројне здравствене проблеме, попут гојазности и кардиоваскуларних болести.

Недостаје доказа који показују да физичка активност може посебно помоћи људима са биполарним поремећајем, али нека истраживања сугеришу да могу помоћи у побољшању расположења током ниске фазе.

Преглед студија из 2015. године сугерисао је да вежбање „може бити одржива и ефикасна стратегија за решавање депресивне фазе биполарног поремећаја“.

У другом прегледу, објављеном 2016. године, закључено је да је „вежбање генерално повезано са побољшаним здравственим мерама, укључујући симптоме депресије, функционисање и квалитет живота“.

Потребно је више студија да би се открило колико би појединац требало да вежба, колико често и колико интензивна би требало да буде, посебно пошто биполарни поремећај укључује бројне физичке и психолошке факторе.

Вежбање умерености

Људи са биполарним поремећајем имају већи ризик од зависног понашања.

Једно истраживање показало је да је 56 посто људи са тим болестима у неко време имало зависност од алкохола или дроге.

Одређена кола у мозгу играју улогу у остваривању корисних искустава. Једна студија сугерише да људи са биполарним поремећајем имају јачу активацију у тим круговима.

То је можда оно што особу нагони ка ризичном понашању.

Позитивна страна овога, кажу аутори студије, је та што подстиче људе да енергично раде на својим циљевима и амбицијама.

С друге стране, то може значити да се појединац у потпуности усредсређује на краткорочне користи од одлуке, занемарујући могуће дугорочне ризике.

Савети за избегавање ових проблема укључују:

постајући свеснији сваке тенденције упуштања у ризична - на пример, зависничка понашања
тражење помоћи ако већ постоји проблем
тражећи од пријатеља и вољених да подрже било какве одлуке како би се избегла деструктивна или зависничка понашања

Пријатељи који су свесни ризика могу, на пример, предложити одлазак на филм уместо у бар у ноћном изласку.

Управљање маничном епизодом

Није увек могуће спречити маничну епизоду, али како стање напредује, појединац и њихови пријатељи и породица могу почети примећивати знаке промене расположења.

Ево неколико савета када се то догоди:

Посетите лекара ако је то први пут, ако сте прекинули лечење или ако лечење не делује.
Придржавајте се плана лечења и придржавајте се свих медицинских прегледа, јер ће лековима можда требати прилагођавање.
Покушајте да се придржавате редовног начина спавања и избегавајте непотребни стрес када је то могуће.
Храните се здраво и довољно се вежбајте.
Избегавајте алкохол и друге супстанце.
Пратите своја расположења и осећања.

Ако око себе имате људе, покушајте да поделите са њима шта се дешава како би вас могли подржати.

Алтернативни лекови

Остали лекови који не укључују употребу традиционалних лекова укључују додатке и савете.

Биље и суплементи

Неки људи са биполарним поремећајем користе биљке или суплементе у покушају да ублаже своје симптоме.

Омега 3

Лосос садржи омега-3 уље.

Према неким студијама, екстракт рибљег уља омега-3 може да помогне. Научници су открили да је биполарни поремећај ређи у земљама у којима људи конзумирају пуно рибе. Људи са депресијом такође могу имати нижи ниво омега-3 у крви.

Омега-3 масне киселине могу имати бројне здравствене бенефиције, али најбоље је јести их у природном облику. Рибе, ораси и биљна уља хладне воде су добри извори.

Магнезијум

Неки научници сматрају да магнезијум има улогу у регулисању расположења, као и маничних и депресивних епизода, и ради са лековима како би их учинио ефикасним.

Као резултат, неки лекари могу препоручити додатак магнезијума. Разговарајте са суплементима о додацима магнезијума. Узимање мултивитамина укључује дневну препоручену дозу магнезијума.

Витамини

Неки људи сугеришу да витамини могу да помогну, посебно витамин Ц и фолна киселина.

Истраживачи су пронашли слабе доказе да витамин Ц може да помогне, али ни један који не подржава употребу фолне киселине посебно за биполарни поремећај.

Постоје докази да фолна киселина подржава когнитивно здравље, али није јасно да ли овај или други витамини могу помоћи код биполарног поремећаја.

Генерално, није јасно да дијететски суплементи могу помоћи људима са биполарним поремећајем. Потребно је више студија да би се потврдиле користи било ког додатка.

Хранљиве материје у исхрани

Међутим, дијета која обезбеђује низ хранљивих састојака кроз свежу храну може заштитити особу од низа здравствених проблема. Зелено лиснато поврће садржи пуно фолне киселине, а агруми су одличан извор витамина Ц.

Свако са биполарним поремећајем који одлучи да користи комплементарну медицину треба да настави са прописаним сесијама терапије лековима и треба да се консултује са својим лекаром пре употребе суплемената или алтернативне терапије.

Пажљиво бирајте „природне“ производе

Људи понекад користе кантарион за лечење симптома депресије, али могу повећати ризик од маније и ометати антидепресиве.

Људи са биполарним поремећајем не би требало да користе кантарион.

Увек разговарајте са лекаром пре него што покушате било коју природну или алтернативну терапију. Неки могу да ступе у интеракцију са другим лековима и могу имати нежељене ефекте.

ФДА званично не регулише додатке и биљне производе, тако да људи можда не знају тачно шта купују.

Саветовање и ЦБТ

Истраживања показују да ЦБТ може помоћи људима да се изборе са изазовима биполарног поремећаја.

Чини се да саветовање, на пример, когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) помаже у управљању симптомима биполарног поремећаја.

Мета-анализа објављена 2017. године закључила је да је „ЦБТ ефикасан у смањењу стопе рецидива и побољшању симптома депресије, озбиљности маније и психосоцијалног функционисања“.

Прегледане студије показале су да су ефекти ЦБТ били „благи до умерени“, а побољшања су била најзначајнија ако је особа присуствовала сесијама од 90 минута или дуже.

ЦБТ може помоћи људима да идентификују негативне и деструктивне навике и понашања и да их промене у позитивније.