'Медитеранска дијета може заштитити од симптома депресије'
Докази указују да придржавање медитеранске прехране богате воћем, поврћем, орашастим плодовима и житарицама може донијети многе здравствене бенефиције, укључујући заштиту од кардиоваскуларних и метаболичких проблема. Сада студија такође представља везу између ове дијете и нижег ризика од депресије касније у животу.
Медитеранска дијета садржи оброке богате поврћем, махунаркама, орасима, воћем, интегралним житарицама, са мање рибе, млечних производа и хране на бази живине и са што мање црвеног меса.
Штавише, људи који се придржавају медитеранске дијете користе маслиново уље за кување, које је добар извор моносатурираних масти.
Анегдотално је да је ово здрава, хранљива дијета и чини се да многе студије подржавају ову тврдњу. Последњих година истраживачи су показали да медитеранска дијета може значајно смањити кардиоваскуларни ризик, може успорити губитак костију код остеопорозе, промовисати антиканцерогене механизме и подржати здравље мозга.
Нека истраживања су чак пронашла везу између дијета у медитеранском стилу и смањеног ризика од депресије.
Налази нове студије - коју су њени аутори представили на овогодишњем годишњем састанку Америчког психијатријског удружења (АПА) у Сан Франциску, Калифорнија - додају подршку овим тврдњама.
На годишњем састанку АПА, др Константинос Аргиропоулос и колеге са Хеленског отвореног универзитета у Патри у Грчкој показали су да људи који се придржавају медитеранске дијете имају мање шансе да касније развију симптоме депресије.
Веза која оправдава даље проучавање
Истраживачки тим је радио са члановима дневних центара за старије људе из региона Источне Атике у Грчкој. Од свих учесника студије, 64% је имало умерено придржавање медитеранске дијете, док је 34% пријавило високо придржавање.
Међу читавом кохортом, скоро 25% појединаца имало је симптоме депресије, а искусило их је више жена него мушкараца.
Истраживачи су открили да су учесници који су се високо придржавали медитеранске дијете - посебно оне која је имала висок садржај поврћа, али мало производа од живине и малу конзумацију алкохола - имали мању вјероватноћу да развију депресију или симптоме повезане са депресијом.
„Наши резултати подржавају да је депресија код старијих одраслих особа честа и снажно повезана са неколико фактора ризика“, напомињу аутори студије. Ипак, наглашавају да се чинило да су они који су се придржавали биљно богате дијете имали мањи ризик, рекавши да:
„Придржавање медитеранске дијете може заштитити од развоја симптома депресије у старијој доби.“
Међутим, др. Аргиропоулос и његове колеге такође упозоравају да је њихова студија била посматрачка и да није тежила да докаже узрочно-посљедичну везу.
Из тог разлога упозоравају да узрочност може лежати у сваком случају: једење здраве медитеранске дијете може довести до бољег менталног здравља, али једнако тако депресија може утицати на способност особе да слиједи хранљиву дијету и води цјелокупан здрав живот.
