Мерење БМИ за одрасле, децу и тинејџере
Индекс телесне масе или БМИ је мера величине тела. Комбинује тежину особе са њеном висином. Резултати мерења БМИ могу дати идеју о томе да ли особа има тачну тежину за своју висину.
БМИ је алат за скрининг који може да укаже на то да ли је особа подхрањена или има здраву тежину, вишак килограма или гојазност. Ако је БМИ особе изван здравог опсега, ризици по здравље могу се знатно повећати.
Ношење превелике тежине може довести до различитих здравствених стања, попут дијабетеса типа 2, високог крвног притиска и кардиоваскуларних проблема.
Премала тежина може повећати ризик од неухрањености, остеопорозе и анемије. Лекар ће дати одговарајуће препоруке.
БМИ не мери телесну масноћу директно и не узима у обзир старост, пол, етничку припадност или мишићну масу код одраслих.
Међутим, користи стандардне категорије статуса тежине које могу помоћи лекарима да прате статус тежине међу популацијама и идентификују потенцијалне проблеме код појединаца.
БМИ код одраслих
Табела БМИ или калкулатор могу да покажу особи да ли има здраву тежину.Израчунавање БМИ укључује мерење висине и телесне тежине особе.
Метриц
- Да бисте израчунали БМИ у метричким јединицама, користите следећу методу: БМИ = кг / м2
- Дакле, за израчунавање БМИ одрасле особе: Поделите њихову тежину у килограмима (кг) са квадратом њихове висине у метрима (м2)
Пошто већина људи мери висину у центиметрима (цм), поделите висину у цм са 100 да бисте добили висину у метрима.
Империал
- Када се користе царске јединице, формула је: БМИ = лбс к 703 / ин2
- Другим речима: Помножите тежину особе у фунтама (лбс) са 703. Затим поделите са њеном висином у инчима, на квадрат (ин2)
Да би избегао употребу математике, особа може помоћу калкулатора или графикона да пронађе свој БМИ.
БМИ калкулатор
Унесите висину или тежину у царска или метричка мерења да бисте пронашли свој БМИ.
БМИ табеле
Људи такође могу да израчунају свој БМИ користећи графикон. Кликните овде да бисте видели графикон који је обезбедио Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ).
Пронађите своју висину у инчима на бочној страни графикона, а затим погледајте преко и пронађите телесну тежину у килограмима. Скенирајте до врха да бисте видели да ли резултат одговара нормалној тежини, прекомерној тежини или гојазности.
Разумевање резултата
Следећа табела приказује стандардне категорије статуса тежине повезане са распонима БМИ за одрасле.
БМИ мањи од 18,5 указује на то да имате премалу телесну тежину, па ћете можда морати да се удебљате. Препоручује се да се обратите лекару или дијететичару за савет.
БМИ од 18,5–24,9
БМИ од 18,5-24,9 указује на то да имате здраву тежину за своју висину. Одржавањем здраве тежине смањујете ризик од развоја озбиљних здравствених проблема.
БМИ од 25–29,9
БМИ од 25-29,9 указује на то да имате мало вишка килограма. Можда ће вам се саветовати да смршате из здравствених разлога. Препоручује се да се за савет обратите лекару или дијететичару.
БМИ преко 30
БМИ преко 30 указује на то да имате велику прекомерну тежину. Ваше здравље може бити угрожено ако не смршате. Препоручује се да се за савет обратите лекару или дијететичару.
БМИ код деце и тинејџера
У одраслих, вредности БМИ нису повезане са годинама и исте су за оба пола.
Међутим, мерење БМИ код деце и тинејџера је мало другачије. Девојчице и дечаци се развијају различитим брзинама и имају различиту количину телесне масти у различитој доби. Из тог разлога, мерења БМИ током детињства и адолесценције узимају у обзир узраст и пол.
Лекари и други здравствени радници не сврставају децу у категорију здравих килограма јер:
- мењају се са сваким месецом старости
- мушки и женски типови тела се мењају различитим брзинама
- мењају се како дете расте више
Лекари израчунавају БМИ за децу и тинејџере на исти начин као и за одрасле, мерењем висине и тежине. Затим проналазе БМИ број и старост особе на табели БМИ за узраст специфичну за пол. Ово ће указати на то да ли је дете у здравом опсегу.
Калкулатор и табеле за БМИ деце и тинејџера
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) израдили су калкулатор који даје БМИ и одговарајући перцентил БМИ за узраст на ЦДЦ табели раста за децу и тинејџере.
Прво кликните овде за калкулатор.
Затим користите табеле да бисте видели да ли је тежина детета погодна за његов узраст.
Кликните овде за графиконе:
- Девојчице старости од 2 до 20 година
- Дечаци старости од 2 до 20 година
Шта значе резултати?
Следеће категорије објашњавају значење резултата:
Како лекари користе БМИ
БМИ није довољно тачан за употребу као дијагностички алат, али може утврдити потенцијалне проблеме са тежином код одраслих и деце.
Ако неко има висок или низак БМИ, лекар или други здравствени радник може узети у обзир друге факторе, као што су:
- мерења дебљине набора коже која указују на количину масти у телу код одраслих и деце
- процене исхране и физичке активности
- разговарајте о породичној историји кардиоваскуларних болести и другим здравственим проблемима
- препоручити друге одговарајуће здравствене прегледе
Лекар или здравствени радник могу на основу ових резултата давати препоруке о исхрани и вежбању.
Здравствени ризици од вишка килограма
Прекомерна тежина има следеће ефекте на тело:
- Повећава колико срце мора да ради.
- Повећава крвни притисак, ниво холестерола и триглицерида у крви.
- Смањује липопротеин високе густине (ХДЛ) или добар ниво холестерола.
- Може учинити дијабетес и друге здравствене проблеме вероватнијим.
Према Националном институту за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК), ношење додатне тежине може повећати ризик од следећих стања:
- хипертензија или висок крвни притисак
- дислипидемија, која укључује висок ЛДЛ холестерол, низак ХДЛ холестерол или висок ниво триглицерида
- дијабетес типа 2
- коронарна болест срца
- удар
- болест жучне кесе
- остеоартритис
- апнеја током спавања и респираторни проблеми
- неки карциноми, укључујући ендометријум, рак дојке и дебелог црева
Ношење вишка килограма као дете или тинејџер такође може представљати значајан здравствени ризик, како током детињства, тако и у одраслој доби.
Као и код гојазности код одраслих, гојазност код деце повећава ризик од различитих здравствених проблема, укључујући кардиоваскуларне болести, дијабетес и апнеју у сну.
Америчко удружење за срце (АХА) истиче да деца са високим БМИ такође имају већи ризик од:
- астма
- ниско самопоштовање и психолошки стрес
Предности здраве тежине
Шетња са породицом или пријатељима може бити угодан начин одржавања кондиције и спречавања нежељеног дебљања.Поред смањења ризика од здравствених стања, одржавање здраве тежине нуди и додатне погодности:
- мање болова у зглобовима и мишићима
- повећана енергија и способност придруживања у више активности
- побољшана регулација телесних течности и крвног притиска
- смањено оптерећење срца и крвожилног система
- побољшани обрасци спавања
Остале мере здравог тела
БМИ је корисно средство, али не може да идентификује да ли се тежина особе састоји од мишића или масти.
На пример, спортиста са пуно мишићног ткива може имати већи БМИ од особе која није превише активна. Али, то не значи да је спортиста претежак или нездрав.
Поред тога, кардиоваскуларне болести и повишен крвни притисак чешће се јављају код људи који имају додатну масноћу - познату као висцерална масноћа - око средине, уместо кукова.
Остале мере величине тела укључују однос струка и кукова, однос струка и висине и телесну композицију која мери телесну масноћу и витку телесну масу. Ови мерни системи се више фокусирају на количину масти коју особа има и њену расподелу по телу.
Заједно са БМИ, ове додатне мере могу помоћи у тачнијој процени здравствених ризика повезаних са тежином појединца.
Одузети
БМИ може бити користан алат за скрининг за предвиђање одређених здравствених ризика. Међутим, људи би га требали користити са опрезом, јер не узима у обзир друге факторе - попут нивоа активности и телесног састава.
За децу и тинејџере је важно укључити старост и пол приликом мерења БМИ, јер се њихова тела непрестано мењају како се развијају.