Само 6 сати губитка сна повећава ризик од дијабетеса
Значај сна је добро познат. Недавна студија то намеће показујући да лишавање сна може повећати ризик од дијабетеса - након што је изгубио само једну ноћ сна.
Спавање је несумњиво једна од најтајанственијих, али суштинских функција физиологије.
Свима нам је потребан, али још увек се расправља о тачним разлозима због којих је то толико важно.
Оно што знамо је да је сан важан за консолидацију меморије; такође се чини да мозак има времена да избаци токсине који су се нагомилавали током дана.
Недостатак сна двосмерно је повезан са психијатријским стањима: поремећај спавања може бити узрокован менталним болестима, а недостатак сна може погоршати или чак узроковати менталне болести.
Физички, сан омогућава телу да се опорави; на пример, мишићима се даје време за зарастање и раст.
У Сједињеним Државама се ускраћивање сна сматра великом бригом. Због низа фактора - укључујући прекомерно време употребе екрана, вештачко осветљење, ужурбани живот и ужурбани послови - око 1 од 3 особе у САД не добије препоручених 7 сати сна сваке ноћи.
Научници још увек откривају потенцијалне последице ове епидемије на здравље.
Недостатак сна и дијабетес
Студије су већ показале да ће људи који се не наспавају вероватније јести више, мање вежбати и прекомерно тежити.
Студије су такође показале повећан ризик од дијабетеса, али тачно зашто се дијабетес може јавити није разумљиво.
Нова студија проширује наше разумевање овог односа. Аутори најновије студије на Медицинском факултету Универзитета Тохо у Јапану објашњавају даље рекавши:
„Није било јасно да ли је интолеранција на глукозу последица промена у уносу хране или потрошње енергије или услед самог ускраћивања сна.“
Другим речима, да ли су промене у исхрани и вежбању повезане са лошим сном разлог за пораст ризика од дијабетеса или је нешто друго на делу? Истраживачи су покушали да разумеју тачно зашто лишавање сна може да поткопа осетљивост на инсулин.
Да би то учинили, користили су модел миша, фокусирајући се на промене у њиховој јетри. Само 1 ноћ држали су пола мишева будним 6 сати током уобичајеног времена спавања.
Научници су пажљиво посматрали мишеве и сваки пут кад би им се учинило да дремају, нежно би их руковали или додирнули. На тај начин су их држали буднима, а да животињу нису стварали претјерани стрес.
Да би се раздвојио утицај фактора животног стила, две недеље пре почетка студије, сви мишеви су добили приступ неограниченој храни са високим уделом масти и шећерном водом; такође, мишевима је ограничено кретање.
На овај начин, истраживачи су могли изоловано да посматрају ефекат ускраћивања сна јер су, без обзира на то да ли су мишеви спавали или не, храњени сличном храном и нису могли да вежбају.
Њихови налази су сада објављени у Амерички часопис за физиологију: Ендокринологија и метаболизам.
Ефекти 6 сати лишавања сна
Одмах након интервенције спавања, научници су мерили ниво глукозе и садржај масти у јетри. Пронашли су повишену глукозу у крви у јетри мишева који немају сан. Ове промене су биле значајне након само једног 6-часовног периода лишавања сна.
Истраживачи су такође измерили ниво триглицерида у јетри, јер је повећање производње повезано са повећањем резистенције на инсулин или немогућношћу исправне обраде инсулина. Као што се и очекивало, мишеви ускраћени за спавање су били повишени.
Такође, код мишева који немају сан, истражитељи су мерили промене у ензимима јетре које су повезане са метаболизмом. Аутори верују да су они можда главни узрок инсулинске резистенције и накупљања масти у јетри.
Аутори закључују да је недостатак сна, дакле, фактор ризика за дијабетес, без обзира на промене у активности и исхрани. Ако је то случај, и даљње студије поткрепљују налазе, осигуравајући да људи са повећаним ризиком од дијабетеса имају добру рутину спавања може бити од виталног значаја.
