Да ли је могуће одчепити ваше артерије?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Артерије особе могу да се зачепе накупљањем супстанце која се назива плак. Нема брзих решења за отапање плака, али људи могу да направе кључне промене у начину живота како би спречили да се више накупљају и побољшали здравље срца.
У озбиљним случајевима медицински поступци или хируршке интервенције могу помоћи у уклањању блокада унутар артерија. Лекар такође може да препише лекове, попут аспирина, или лекове који смањују холестерол, попут статина.
У овом чланку помно проучавамо како спречити накупљање плака, заједно са факторима ризика и компликацијама када су нечије артерије зачепљене.
Шта су зачепљене артерије?
Плак је мешавина масти, калцијума, холестерола и отпада из ћелија у телу. Ова мешавина може да се залепи за зидове артерија, чинећи ове крвне судове ужим. Када се то догоди, то се назива атеросклероза.
Зачепљене или зачепљене артерије могу спречити да свежа крв дође до делова тела, што особу може довести у ризик од срчаног удара, срчане инсуфицијенције или можданог удара.
У многим случајевима људи могу спречити накупљање плака и атеросклерозу. Доступни су неки медицински третмани који помажу у чишћењу артерија, али су инвазивни.
Најбољи начин лечења је обично превенција, јер је уклањање плака много теже него спречавање његовог настанка.
Спречавање зачепљења артерија
Једење здраве исхране за срце и редовно вежбање могу бити моћни алати за спречавање зачепљења артерија. Ове дисциплине такође чине да се човек осећа боље како време пролази.
Људи могу спречити зачепљење артерија следећим променама у начину живота:
Избегавање транс масти
Врста масти коју особа једе може утицати на плак у артеријама. Америчко удружење за срце (АХА) препоручује да особа ограничи унос засићених и транс масти. То је зато што ове врсте масти садрже висок ниво ЛДЛ холестерола, који је главни материјал плака у артеријама.
Храна богата транс масти укључује:
- пржена храна
- прерађена пакована храна
- торте, пите и колачи
- колачиће и кексе
- замене маргарина или путера
- скраћивање поврћа
- производи са делимично хидрогенизованим уљима, иначе познатим као трансмасти
Заједно са транс масти, засићене масти такође могу утицати на здравље срца, мада су докази за то мешани. Засићене масти се углавном налазе у животињским производима, попут говедине, свињетине и млечних производа, али и у кокосовом уљу и палмином уљу.
Један преглед научних студија открио је да је дошло до малог, али вероватно значајног смањења ризика од кардиоваскуларних проблема када су људи смањили засићене масти и заменили их незасићеним мастима.
Друга прегледна студија сугерише да људи треба да избегавају засићене масти јер повећавају ЛДЛ холестерол у телу, што је директан узрок срчаних проблема.
Једење више незасићених масти
Засићене масти су добре масти. Садрже ХДЛ холестерол, који може помоћи у узимању лошег холестерола из артерија пре него што се претвори у плак.
Према АХА, незасићене масти могу помоћи у побољшању холестерола у крви када се једу уместо транс или засићених масти.
Незасићене масти се углавном налазе у биљкама и масној риби. Извори укључују:
- авокадо
- маслине
- ораси
- нека биљна уља, укључујући сунцокретово и маслиново
- масна риба, укључујући пастрмку, харингу и лосос
Следећи друге савете о исхрани
АХА препоручује људима који желе да смање ЛДЛ холестерол да једу богату:
- цело воће и поврће
- ораси
- Интегралне житарице
- млечне производе са ниским садржајем масти
- риба
- живина
Такође препоручују ограничавање слатке хране, црвеног меса и заслађених пића.
Пијење биљних чајева
Чајеви за пиће, као што су зелени или црни чај, рооибос чај или чај од ђумбира, могу бити добра замена за срце за здравље.
Студија из 2011. године открила је да је пијење 6 шоља рооибос чаја дневно током 6 недеља помогло смањењу количине ЛДЛ холестерола у крви код одраслих који су били у ризику од срчаних болести.
Зелени чај такође може помоћи. Преглед из 2011. године известио је да зелени чај и његови екстракти могу снизити ЛДЛ холестерол у крви, мада то није утицало на ХДЛ холестерол.
Суплементација ђумбиром такође може побољшати значајне маркере који могу довести до кардиоваскуларних догађаја, према студији из 2016. године. Корен ђумбира може се наћи као додатак, али људи га такође могу кувати у врућој води и пити као чај.
Низ биљних чајева доступан је за куповину на мрежи.
Редовно вежбање
Гојазност је фактор ризика за накупљање плака и болести срца. Поред здраве исхране, редовно вежбање може помоћи човеку да смрша и смањи ризик од срчаних проблема.
Редовно учешће у кардиоваскуларним вежбама, иначе познатим као кардио, такође може помоћи у јачању срца и смањењу плака.
Једноставне кардио активности које подижу рад срца укључују:
- трчање
- вожња бициклом
- трчање
- брзо ходање
- пливање
- играње тениса
- бавећи се аеробиком
Особа треба да има за циљ 30 до 60 минута вежбања које повећава пулс за добар тренинг. Лекар може препоручити одређену рутину вежбања која одговара појединцу, на основу различитих фактора животног стила.
Други начини за спречавање зачепљења артерија
Престани пушити. Према АХА, пушење је главни фактор ризика. Директно оштећује артерије и може учинити да масне наслаге брже расту и постају веће.
Смањење стреса. Нивои психолошког стреса такође могу изазвати реакцију у телу. Технике смањења стреса, укључујући јогу, медитацију или вежбе дисања, могу помоћи неким људима да се опусте током ужурбаног дана.
Медицински третмани
Када методе превенције нису ефикасне, особи ће можда требати медицинска интервенција како би покушала да ублажи ефекте зачепљених артерија.
Лекар може препоручити лекове за снижавање ЛДЛ холестерола који се користе заједно са променама у исхрани. На ове акције треба гледати као на додатну помоћ, а не као на решења.
Слично томе, блокирана артерија може захтевати хируршко лечење. То би могло укључивати уметање цеви у артерију како би се уклонио плак, а истовремено оставио стент који подржава зидове артерије и повећава проток крви.
Са озбиљним блокадама, лекари могу извршити операцију која се назива премосница срца како би били сигурни да крв може заобићи запушену артерију.
Испод је 3-Д модел атеросклерозе, који је у потпуности интерактиван. Овај модел можете истражити помоћу подлоге за миш или екрана осетљивог на додир.
Фактори ризика од зачепљења артерија
Постоје неки фактори ризика за зачепљене артерије којима људи могу сами управљати, укључујући:
- висок крвни притисак
- пушење
- нездрав ниво холестерола
- резистенција на инсулин и дијабетес
- гојазност
- недостатак физичке активности
- нездраву исхрану
Када неко користи горе наведене савете, учиниће корак у правом смеру. Ако су забринути због својих фактора ризика, требало би да разговарају са својим лекаром.
Компликације
Ако се не зачепе, зачепљене артерије могу довести до стања као што су:
- Болести срца, где се плак накупља у артеријама у срцу и око њега.
- Ангина, стање у коме је бол у грудима резултат недостатка протока крви у срце.
- Болест периферних артерија, где се плак накупља на рукама и ногама.
Артерије особе се током живота сужавају. Процес се обично убрзава након 30. године живота. Обично то не представља проблем док особа не пређе 50-те или 60-те.
Изгледи
Уклањање плака са артерија није једноставан поступак. Може укључивати инвазивне поступке који могу утицати на квалитет живота особе.
Предузимање корака за спречавање или успоравање стварања плака је најбољи начин да се избегну зачепљене артерије у било којој фази живота. Ово ће бити посебно корисно за особу која ризикује накупљање плака или атеросклерозу.
Лекар ће моћи да препоручи савете о исхрани и начину живота прилагођене захтевима и тренутним способностима појединца и могу да разговарају о свим потребним опцијама лечења или превенције.
