Како престати да се разболиш
Хронични стрес или недостатак сна су фактори због којих људи често могу и даље да се разболевају. Иако су једноставне промене начина живота понекад довољне за побољшање ових проблема, то није увек случај.
Често оболевање може бити и ометајуће и неудобно. Временом може довести и до озбиљнијих здравствених компликација. Из тог разлога је важно идентификовати узроке честих болести и ефикасно се носити са њима.
У овом чланку расправљамо о неким уобичајеним разлозима због којих се људи непрестано разболевају и објашњавамо шта треба учинити с њима.
Стрес
Стрес је за већину људи део свакодневног живота. Међутим, хронични стрес траје током времена и може негативно утицати на здравље.
Временом упорни стрес може допринети развоју неколико хроничних здравствених стања. Ови услови се крећу од болести срца до депресије.
Хронични стрес такође може изазвати низ симптома, укључујући:
- главобоље
- раздражљивост
- умор
- проблеми са пажњом
- потешкоће са спавањем
- дигестивни проблеми
- брзе, неорганизоване мисли
- честе инфекције и болести
Суочавање са хроничним стресом укључује идентификовање и решавање водећих узрока стреса, који могу бити изазовни и могу захтевати значајне животне промене, попут проналаска другог посла или прекида постојеће везе.
Неке друге методе смањења стреса укључују:
- вежбање
- медитација свесности
- здрава исхрана
- терапије разговором, попут когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ)
Овде сазнајте више о природним начинима за смањење стреса.
Поремећаји имуног система
Многи поремећаји могу утицати на имуни систем, који је скуп органа, ткива и ћелија који заједно раде на одбрани тела од инфекција и болести. Неколико проблема може да се јави са имунолошким системом, а узроци могу бити:
- урођене абнормалности
- болест која слаби имуни систем, попут ХИВ-а
- преактиван имунолошки систем, који може изазвати алергијске реакције
- грешка због које имуни систем напада здраво ткиво, као што је аутоимунски поремећај
Могуће је редовно боловати када имуни систем не функционише исправно. Разлог томе је што тело није у стању да се правилно бори против микроба, попут бактерија.
Ако се инфекција догоди, опоравак може потрајати дуже него обично. Током овог времена могуће је стећи другу болест, која може проузроковати стални осећај лошег стања.
Биће неопходно лечити било коју болест која утиче на имуни систем, а то обично укључује различите врсте лекова.
Многи произвођачи производе производе за које тврде да могу појачати имуни систем, али је врло тешко промовисати његову активност. Пијење одређене врсте чаја или узимање суплемената неће утицати на његово функционисање.
Вођење здравог начина живота је најбољи начин за подршку имунолошком систему. Ово може укључивати:
- хранљива исхрана
- редовно вежбајући
- избегавајући окидаче стреса тамо где је то могуће
- довољно спавања
- избегавајући дуван
- уздржавање од алкохола или пијење умерено
- постизање и одржавање здраве тежине
Спавај
Недовољно спавања може довести до немогућности концентрације.
Спавање игра важну улогу у здрављу.
Тело користи време спавања за опоравак и одмор како би се припремило за следећи дан. Недовољно спавања може пореметити овај процес и имати последице за следећи дан. Лишавање сна може проузроковати:
- раздражљивост
- потешкоће у обради мисли
- немогућност концентрације
- поспаност
- микроспавања, што су епизоде кратког успавања у будном стању
- осећај депресије и анксиозности
Временом лишавање сна може имати озбиљније последице. Могуће је да лишавање сна повећа ризик од:
- гојазност
- дијабетес
- болест срца
- висок крвни притисак
- депресија
- ослабљен имуни систем
Овде сазнајте више о томе како се добро наспавати.
Анксиозни поремећаји
Анксиозни поремећаји су група уобичајених стања менталног здравља која погађа око 19,1 одсто одраслих у Сједињеним Државама сваке године. Постоји неколико врста анксиозног поремећаја, али они деле исти примарни симптом стања прекомерне бриге или панике.
Анксиозни поремећаји могу утицати на тело на неколико начина који могу допринети понављању болести. На пример, анксиозни поремећаји могу да изазову:
- умор
- напетост мишића
- потешкоће са концентрацијом
- знојење
- лупање срца или убрзан рад срца
- дрхтећи
- кратак дах
- раздражљивост
Током дужег периода, анксиозни поремећај такође може довести до физичких здравствених компликација. На пример, људи са анксиозним поремећајима имају већи ризик од срчаних болести и ране смрти.
Доступно је много различитих третмана за поремећаје анксиозности. Једна од могућности су терапије разговором, попут ЦБТ-а. Антидепресиви, бета-блокатори или други лекови такође могу помоћи код симптома анксиозности.
Истраживање такође показује да бављење медитацијом свесности или физичка активност може користити људима са анксиозним поремећајима.
Одузети
Често оболевање може имати низ узрока, укључујући стрес и недостатак сна. Промене животног стила у неким случајевима могу бити довољне да спрече ове узроке.
Ако се особа и даље разболи због основног стања, као што је аутоимуна болест или анксиозни поремећај, лечење овог стања може смањити учесталост болести.
Вођење здравог начина живота који укључује вежбање, управљање стресом, адекватно спавање и правилну исхрану може помоћи у спречавању низа фактора због којих људи непрестано оболевају.
