Како зауставити узнемирено гризење усана
Многи људи повремено гризу усне када су узнемирени. Међутим, за неке људе грижење усана може постати навика која утиче на свакодневни живот.
Људи са овом нервозном навиком могу добити болне ране и црвенило на уснама.
Грицкање усана може бити тешка навика за прекидање јер понашање може постати толико аутоматско да особа тога можда више неће бити свесна. Међутим, постоје ефикасни начини за превазилажење ове навике.
Читајте даље да бисте сазнали више о узроцима гризења усана, сличним тескобним навикама и могућностима лечења.
Шта узрокује гризење усана?
У неким случајевима физички услови могу да доведу до тога да особа гризе усне када уста користи за разговор или жвакање.
У другим случајевима узрок може бити психолошки. Људи се могу угристи за усну као физички одговор на емоционално стање, попут стреса, страха или анксиозности.
Физички узроци
Физички узроци угриза усана укључују:
- Проблеми са поравнавањем зуба, познати као малоклузија. То укључује прекомерни и недовољни угриз и може довести до пренатрпаности зуба.
- Темпоромандибуларни поремећај или ТМД, који је стање које утиче на жвакање мишића.
Људи са малоклузијом или ТМД-ом често могу да гризу усне, образе или језик.Стоматолошки стручњак треба да буде у могућности да препоручи могућности лечења, које могу укључивати зубне апаратиће или уклањање једног или више зуба.
Психолошки узроци
Хронично гризање усана је један од примера понављајућег понашања усмереног на тело или БФРБ. Овај термин се односи на свако понављајуће само-усмерено понашање које оштећује кожу, косу или нокте.
БФРБ се јављају као механизам за суочавање у ситуацијама када се особа осећа нелагодно или узнемирено. Људи са БФРБ откривају да се понављајућа понашања могу пружити олакшање од болних емоција.
Релативно мало студија је на гризање усана гледало као на БФРБ. Већина истраживања се уместо тога фокусирала на три најчешће навике, а то су:
- чупање косе или трихотиломанија
- скидање коже или екскоријација
- грицкање ноктију или онихофагија
Међутим, вероватно постоји преклапање у психологији иза различитих врста БФРБ-ова, укључујући гризање усана.
Истраживање из 2014. године сугерише да чак и размишљање о овим навикама може покренути особу да делује на њих, па само размишљање о гризању усана може навести особу да почне да гризе усну.
БФРБ започињу током почетка пубертета, од 11-14 година. Истраживања сугеришу да је већа вероватноћа да ће они који имају блиске рођаке који се баве БФРБ-ом сами развити.
Симптоми грицкања усана
Неки људи можда неће имати нежељене ефекте од компулзивног грицкања усана, али ће другима изазвати одређене компликације, укључујући:
- болне ране на уснама
- упала или отечене усне
- црвенило усана
Грицкање усана је често компулзивно понашање, тако да особа можда неће приметити ту навику док већ нема оштећења на уснама.
Лечење
Третмани гризања усана разликују се у зависности од узрока. Могуће је лечити физичке узроке као што су зубни проблеми решавањем основног проблема. Када грижење усана има психолошки узрок, многи људи имају користи од саветовања или бихејвиоралних терапија.
Третмани гризања усана као БФРБ укључују:
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)
ЦБТ може препоручити третман гризања усана.
Људи са БФРБ или тиковима могу имати користи од когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ).
ТЛЦ фондација за БФРБ препоручује ЦБТ као ефикасан третман.
ЦБТ је корак по корак приступ који се фокусира на промену одређеног понашања идентификовањем њихових узрока.
Такође подучава вештинама које помажу особи да промени своје понашање и мисли у будућности.
Обука за преокрет навике (ХРТ)
Обука за преокрет навике (ХРТ) је једна врста ЦБТ-а. Посебно је ефикасан за БФРБ и тикове.
Три су кључна корака у терапији ХРТ-ом:
- извођење обуке за подизање свести, тако да људи примете своју навику када се она јави
- стварање конкурентског одговора, што је другачија радња коју особа може да учини када осети потребу да се угризе за усну
- пружање социјалне подршке, која може бити од виталног значаја за помагање човеку да превазиђе тескобне навике
Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ)
Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ) је друга опција за лечење БФРБ-а, укључујући гризање усана. Особама са БФРБ-ом можда ће требати помоћ у регулисању емоција попут анксиозности. Ова терапија може бити корисна за лечење узрока понашања усмереног на тело.
Четири аспекта ДБТ су:
- пажљивост
- толеранција на невољу
- регулација емоција
- интерперсонална ефикасност
Остале терапије понашања које могу лечити БФРБ укључују терапију прихватања и обавезивања (АЦТ) и свеобухватни модел понашања (ЦомБ). Ово су релативно нова и потребно је још истраживања да би се потврдила њихова ефикасност.
Лекови
Опште је мишљење да су терапија ЦБТ и ХРТ ефикаснија од лекова за БФРБ. Тренутно не постоје специфични лекови за лечење БФРБ.
Међутим, неки појединци могу постићи олакшање узимањем антидепресива и анти-опсесивних лекова, као што су кломипрамин или селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ).
Лекови могу бити корисни онима који се баве БФРБ-ом, а такође пате од анксиозности, депресије или опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД).
Одузети
Разумевање основног узрока угриза усана је од суштинске важности за стварање одговарајућег плана лечења.
Ако грижење усана доводи до нарушеног квалитета живота, психолог ће моћи да препоручи најприкладнији третман.
Свако ко тражи помоћ требало би да користи алатку „Пронађи терапеута“ за проналажење терапеута за проналажење локалног психолога ТЛЦ Фоундатион.
