Како остати здрав са слабим имунолошким системом

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Имуни систем штити тело од инфекције. Особа са слабим имунолошким системом може бити склонија честим инфекцијама.

Беле крвне ћелије, антитела и друге компоненте, укључујући органе и лимфне чворове, чине имунолошки систем тела.

Многи поремећаји могу ослабити имуни систем и довести до тога да особа постане ослабљена. Ови поремећаји могу варирати од благих до тешких. Неки су присутни од рођења, док су други резултат фактора околине.

То укључује:

• ХИВ
• одређене врсте карцинома
• неухрањеност
• вирусни хепатитис
• неки медицински третмани

Људи са слабим имунолошким системом имају већи ризик да доживе честе инфекције и озбиљне симптоме.

Можда су склонији упали плућа и другим болестима. Бактерије и вируси, укључујући вирус који узрокује инфекцију ЦОВИД-19, могу имати разарајући ефекат на особу са оштећеним имунолошким системом.

У овом чланку разматрамо знаке и симптоме слабог имунолошког система и нудимо неколико савета који могу помоћи особи да остане здрава.

Знаци и симптоми слабог имунолошког система

Вежбање добре хигијене може помоћи човеку да избегне инфекције.

Примарни симптом ослабљеног имунолошког система је подложност инфекцији.

Особа са ослабљеним имунолошким системом ће вероватно добити инфекције чешће од већине других људи, а ове болести могу бити теже или теже лечити.

Ове особе такође могу да се суоче са инфекцијом коју особа са јачим имунолошким системом не би добила.

Инфекције које људи са слабим имунолошким системом често добијају укључују:

• упала плућа
• менингитис
• бронхитис
• инфекције коже

Ове инфекције могу се поновити са великом учесталошћу.

Људи са слабим имунолошким системом такође могу вероватније доживети:

• аутоимуни поремећаји
• запаљење унутрашњих органа
• поремећаји крви или абнормалности, попут анемије
• пробавни проблеми, укључујући губитак апетита, дијареју и грчеве у стомаку
• кашњења у расту и развоју код новорођенчади и деце

Лекар може да уради основни тест крви како би утврдио да ли особа има слаб имунолошки систем. Тест ће показати да ли особа има антитела у нормалном опсегу.

Савети за очување здравља

Људи који имају слаб имунолошки систем могу предузети неколико корака како би повећали шансе да остану здрави и избегну инфекције.

Добра хигијена

Један од најлакших начина да особа са слабим имунолошким системом остане здрава је практицирање добре хигијене, што укључује често прање руку. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују прање руку у следећа времена:

• пре, током и после припремања јела и грицкалица
• пре јела
• након издувавања носа, кијања или кашљања
• пре и после лечења посекотине или друге отворене ране коже
• након контакта са неким коме је лоше
• након употребе или помоћи детету у коришћењу купатила
• након промене пелене
• након додиривања животиње или животињске хране или отпада
• након додиривања смећа

Правилно прање руку значајно смањује болести. Према ЦДЦ-у, прање руку смањује случајеве заразне дијареје за 58% код људи са слабим имунолошким системом.

ЦДЦ такође наводи да прање руку водом и сапуном може помоћи у заштити деце и смањити број смртних случајева од упале плућа и дијареје код особа млађих од 5 година.

Избегавајте људе који су болесни

Људи са слабим имунолошким системом треба да избегавају да буду преблизу свима који имају прехладу или неку другу инфекцију.

Вируси и друге заразне болести могу се ширити од особе до особе блиским контактом. Такође се могу ширити капљицама воде које човек избацује у ваздух када кашље или кија.

Није увек могуће избећи болесне људе. Међутим, особа са слабим имунолошким системом увек треба да избегава блиски контакт, попут грљења или љубљења, са болесном особом док се болест не реши. Такође би требало да избегавају дељење хране и пића са особом.

Самоизоловати се током пандемије ЦОВИД-19

Људи са ослабљеним имунолошким системом имају већи ризик од развоја тешких симптома ЦОВИД-19 након излагања вирусу САРС-ЦоВ-2.

ЦДЦ позива људе са повећаним ризиком да:

• останите код куће ако је могуће током пандемије
• често перите руке
• покушајте да држите 6 стопа даље од других људи
• чисте и дезинфикују површине често
• потражите медицинску помоћ ако се појаве здравствени проблеми
• останите у контакту са породицом, неговатељима и другима који могу помоћи у испоруци неопходних предмета и предузети мере ако се особа разболи

Кликните овде да бисте сазнали како се шири нови коронавирус.

Дезинфикујте предмете за домаћинство

Клице које могу да изазову болести могу да живе на неким површинама и предметима у кући, као што су кваке и даљински управљачи. Особа може смањити број клица које насељавају ове просторе и предмете тако што ће их редовно дезинфиковати.

Придржавајте се савета лекара о вакцинама

Лекари углавном препоручују да већина људи буде у току са својим вакцинама.

Међутим, они могу саветовати особу са слабим или угроженим имунолошким системом да одложи или не прими одређене снимке.

Ако је краткотрајна болест или лек одговоран за слаб имунолошки систем, та особа може добити вакцину након што се болест реши или прекине лечење.

Примери вакцина које лекари могу препоручити одлагање или избегавање укључују:

• ММР вакцина против морбила, заушњака и рубеоле
• вакцина против живог грипа
• ММРВ вакцина, која комбинује ММР вакцину са вакцином против варичеле-зостер (водене козице)
• вакцина против беснила

ЦДЦ препоручује распоред вакцинације који би већина људи требало да покуша да поштује. Међутим, људи са слабим имунолошким системом треба да провере код лекара које су им вакцине сигурне и да затим следе лекарске препоруке. Вакцине могу спречити особу да се озбиљно разболи.

Управљајте стресом

Стрес може додатно ослабити имуни систем и учинити особу подложнијом болестима.

Нека истраживања показују да је већа вероватноћа да ће се разболети особа која је под претјераним стресом.

Људи са слабим имунолошким системом треба да предузму кораке за управљање стресом. Пракса која може смањити и управљати стресом укључује:

• јога
• медитација
• масажа
• проводећи време бавећи се хобијима
• остати у контакту са пријатељима, рођацима и другима који могу пружити подршку

Наспавати се

Према истраживањима, недостатак сна има сличан ефекат на имунолошки систем тела као стрес. Недостатак сна нарушава нормалну производњу белих крвних зрнаца, кључне компоненте имунолошког система тела.

Према ЦДЦ-у, одрасли би требало да теже најмање 7 сати сна дневно, док новорођенчади и деци треба између 8 и 17 сати сна, у зависности од њихове старости.

Једите здраво

Особа са слабим имунолошким системом треба да се здраво храни.

Ако једете здраву, уравнотежену исхрану, можете побољшати човеково опште добро.

Људима са слабим имунолошким системом лекари углавном препоручују дијету богату поврћем и воћем, која ће пружити обиље хранљивих састојака.

На пример, ако је особа веома ослабљена, јер се подвргава лечењу рака, лекар може препоручити предузимање додатних корака како би се избегле болести које се преносе храном.

То може укључивати:

• прање свег воћа и поврћа пре него што га ољуштите
• избегавајући недовољно печено месо, рибу и јаја
• хитно хлађење хране
• одабиром пастеризованих сокова и млечних производа над непастеризованим производима

Вежба редовно

Редовно вежбање одржава тело здравим. Поред јачања тела, вежбање доводи до ослобађања ендорфина који смањују ниво стреса. Међутим, они са слабим имунолошким системом треба да буду опрезни да се не пренагљују, јер то може додатно ослабити имуни систем.

Стога, људи са слабим имунолошким системом можда желе да избегну вежбање:

• превисоког интензитета
• пречесто
• дужи период без заустављања ради одмора

Међутим, редовна вежба ниског интензитета ће вероватно бити корисна.

Размислите о узимању суплемената

Неки витамини и минерали утичу на имуни систем. На пример, особа која има недостатак витамина Ц може имати ослабљен имунитет.

Остали витамини и минерали који могу утицати на имунолошку функцију укључују:

• витамин А.
• витамин Д
• витамин Е.
• гвожђе
• фолна киселина
• цинк

Вреди напоменути да, иако су одређене хранљиве материје неопходне за подршку имунолошком систему, оне неће излечити нити спречити било коју болест.

Најбоље је хранљиве материје узимати из дијеталних извора где је то могуће, али ако се ово покаже изазовним, суплементи могу помоћи у имунитету.

Много различитих додатака, укључујући мултивитамине, можете купити у здравственим радњама или на мрежи.

Одузети

Имуни систем је сложен систем крвних зрнаца и органа и штити тело од штетних клица које могу изазвати болест. Ако особа утврди да често заражава инфекције, можда има слаб имунолошки систем.

Особа са слабим имунолошким системом може предузети неке кораке код куће како би се одржала здравом и максимизирала своју имунолошку функцију.

Прочитајте чланак на шпанском.