Како се прдети
Фартинг је природан процес и често се јавља без помоћи, али понекад накупљање гасова у телу може да изазове бол и надимање. У овим случајевима може вам помоћи да употребите једну или више поза или друге технике које помажу телесном прдећу.
Узрок појаве гасова може бити одређена храна или пребрзо једење, али делимично је за то можда и стискање мишића стомака.
Неке јога позе и други опуштајући положаји могу помоћи у ослобађању гасова који су се створили или ублажити грчеве и надимање изазвано накупљањем.
Позира да прође бензин
Већину ових поза у јоги, које се називају и асане, најбоље је радити саме и у угодном окружењу.
Ако је потребно, могу се вежбати било где, али опуштање је кључно за пропуштање бензина, тако да је неопходно да се особа осећа пријатно у свом окружењу.
Следеће позе могу помоћи особи да прође бензин:
Остали савети за ублажавање гасова
Поред ових положаја, трљање стомака покретом у смеру казаљке на сату може вам помоћи да се решите заглављеног гаса и смањите грчеве и надимање.
Нека храна и пиће такође могу помоћи човеку да прође бензин. Иако то можда није добра идеја ако особа већ има прекомерно надимање и бол, они могу помоћи некоме да лакше ослободи гас.
Храна и пиће које могу помоћи човеку да прде укључују:
- газирана пића и газирана минерална вода
- жвакаћа гума
- млечни производи
- масна или пржена храна
- воће богато влакнима
- нека вештачка заслађивача, попут сорбитола и ксилитола
Смањивање потребе за прдењем
Фартинг је начин на који тело ослобађа прогутани ваздух и друге заробљене гасове. Горе наведени положаји могу помоћи привременом растерећењу гаса, али многи људи такође траже начине да смање потребу за пропуштањем гаса.
Иако је можда немогуће учинити да прдећи потпуно нестану, постоје неки начини да се смањи број случајева када особа мора свакодневно давати гориво.
Многе намирнице повећавају количину гасова који настају варењем хране. Пасуљ је добро познат кривац, али ови махунарки садрже много хранљивих састојака, па би их ипак требало укључити у здраву исхрану.
Намакање пасуља пре него што га скувате може помоћи у смањењу надимања код неких људи, док ће други можда желети да ограниче количину пасуља који једу.
Смањење друге намирнице која узрокује гасове такође може помоћи. То укључује храну са високим садржајем сумпора или одређених ферментабилних угљених хидрата и влакана, као што су:
- карфиол
- купус
- броколи
- кељ
- прокељ
- артичоке
- шпаргла
- јабуке
- крушке
- брескве
- пиво
- газирана пића
Млечна храна, укључујући сир и сладолед, такође може изазвати појаву гасова, посебно за људе који су осетљиви на лактозу.
Још један важан савет је да жваћете сву храну полако и затворених уста. Много заробљеног гаса прогута ваздух, што је вероватније да се особа једе брзо или отворених уста.
Држећи прдеж
Иако није увек најбоље држати прдеж, понекад је то потребно. Било у пренатрпаној соби или на првом састанку, постоји пуно разлога за задржавање потенцијално неугодног бензина док га не можете пустити дискретно.
Стискање ануса може помоћи у кратком року, а промена положаја док се гас не промени у телу такође може помоћи.
Најбоље решење је да особа одвоји тренутак да ослободи гас у купатилу или далеко од других људи. На овај начин се неће накупити и довести до непријатног надимања или болова.
Одузети
Фартинг је понегде можда друштвено неприхватљив, али је природна телесна функција. Можда ће вам помоћи да задржите прдеж док неко не остане сам, али здраво је пропуштати бензин када за то дође право време.
Људима који имају потешкоће да прде или се боре са гасовима, употреба одређених положаја, жвакање жвакаће гуме или пијење газиране воде може помоћи у ослобађању накупљеног гаса и смањењу надимања.
