Како смањити ниво креатинина
Креатинин је природни отпадни производ који мишићи стварају. Бубрези га уклањају из тела, а он је присутан у крви и урину.
Креатинин се може накупити у крви ако особа има проблема са бубрезима, али такође може бити резултат великог уноса протеина, интензивног вежбања и употребе одређених лекова или суплемената.
Лекари често користе тест креатинина како би утврдили колико добро функционишу бубрези. Висок ниво креатинина у крви или урину може бити знак да бубрези не филтрирају крв ефикасно.
Висок ниво креатинина није опасан по живот, али може указивати на озбиљан здравствени проблем, попут хроничне болести бубрега.
Ако особа има висок ниво креатинина због бубрежног поремећаја, лекар ће препоручити лечење. Промене у исхрани и начину живота такође могу помоћи.
У овом чланку сазнајте више о томе шта може изазвати висок ниво креатинина и пронађите неколико савета за природно управљање нивоима.
Узроци високог нивоа креатинина
Рутински тест крви може измерити ниво креатинина. Фактори који могу подићи ниво укључују:
- одређени лекови, укључујући неке антибиотике и нестероидне антиинфламаторне лекове, или НСАИЛ
- суплементи креатина
- дијететски фактори, попут високог уноса протеина
- исцрпна вежба
- оштећена функција бубрега
- низак проток крви
- дехидратација
Шок, инфекције и озбиљне болести као што је рак такође могу проузроковати повишени ниво креатинина, понекад због оштећења бубрега.
Ако тестови покажу висок ниво креатинина у телу, то може бити знак да бубрези не раде исправно. На пример, људи са хроничном болешћу бубрега могу имати висок ниво.
Ако је гломерулус - део бубрега који филтрира отпад - оштећен или на други начин не делује ефикасно, особа може имати висок ниво креатинина у крви, али низак у урину. То указује на то да бубрези не функционишу оптимално.
Болести које могу утицати на функцију бубрега и повећати ниво креатинина укључују:
- дијабетес
- тумори
- неке инфекције, попут хепатитиса Б и Ц, ХИВ-а и сифилиса
- системски еритематозни лупус, који се понекад назива СЛЕ или само „лупус“
Ако тест крви или урина покаже да особа има висок ниво креатинина, лекар може извршити додатне тестове како би идентификовао узрок.
Шта је нормалан ниво за креатинин? Сазнајте овде.
Савети о исхрани
Особа ће можда моћи да смањи ниво креатинина уношењем неких од следећих промена у исхрани.
Смањивање уноса протеина
Према студији из 2014. године, једење куваног црвеног меса може повећати ниво креатинина. Црвено месо је мишићно ткиво, које природно садржи креатин, а кување узрокује да се креатин разгради у креатинин. Када особа поједе месо, њено тело апсорбује креатинин и ниво му може порасти.
Ако једете мање црвеног меса и мање рибљих производа, може се смањити висок ниво креатинина. Особа може покушати да у своју исхрану укључи више извора биљних протеина, попут пасуља.
Која храна може побољшати здравље бубрега? Сазнајте овде.
Повећавање уноса дијеталних влакана
Дијететска влакна могу пружити читав низ здравствених благодати, попут помоћи у управљању нивоом креатинина.
Преглед студија објављених 2014. године приметио је да су прехрамбена влакна помогла да се снизи ниво креатинина код људи са хроничном болешћу бубрега. Истраживачи су позвали на дугорочне студије како би потврдили своја открића.
Многа биљна храна, укључујући воће, поврће, семе и цела зрна, садрже влакна.
Избегавање дехидрације
Ниво креатинина може порасти када је особа дехидрирана. Знаци дехидрације укључују жеђ, вртоглавицу и умор. Јака дехидрација може оптеретити кардиоваскуларни и друге системе. То може бити опасно по живот.
Вода за пиће је најбољи начин за исправљање или спречавање дехидрације.
Да би обична вода била привлачнија, покушајте:
- додајући шаку нане
- додајући кришку лимуна или краставца
- покушавајући газирану воду
Биљни чајеви су још једна опција.
Свако ко доживи сталну дехидрацију треба да се обрати лекару, јер то може бити знак повреде бубрега. Људи који интензивно вежбају, на пример, не пију течност, такође могу да ризикују да оштете бубреге.
Додатак и употреба лекова
Неки суплементи могу повећати ниво креатинина. Избегавање ових додатака може помоћи нижим нивоима.
Многи спортисти и бодибилдери узимају суплементе који садрже креатин да би изградили мишићну снагу и издржљивост. Мишићи користе креатин за енергију, али ако га мишићи не користе, тело га претвара у креатинин.
То може резултирати високим нивоом креатинина који лекари могу погрешно протумачити као болест бубрега.
Људи са високим нивоом креатинина треба да избегавају било који производ који садржи креатин.
Да ли су суплементи креатина добра идеја? Сазнајте више овде.
Узимајући у обзир биљни додатак
Црвени жалфија, или Салвиа милтиоррхиза, игра улогу у традиционалној кинеској медицини као лечење бубрежних поремећаја.
Студија из 2018. године на глодарима открила је да екстракти ове биљке могу пружити заштиту од одређених врста бубрежне инсуфицијенције. Ово би могло да помогне у јачању бубрега како би могли боље да обрађују креатинин.
Можда вреди напоменути да биљка у горњој студији није исто што и Салвиа дивинорум, који има психоактивна својства.
Питање о додатку хитозана
Хитосан је састојак низа мешавина за мршављење, као и додатака који имају за циљ смањење холестерола.
2014. године једно истраживање на животињама показало је да је хитосан значајно смањио ниво креатинина код пацова са отказом бубрега. Међутим, мало је додатних доказа који поткрепљују његову употребу у ове сврхе.
Обратите се лекару пре употребе хитозана или било ког другог додатка, јер додаци неким људима могу бити небезбедни.
Опрез са диуретицима
Диуретици су супстанце које помажу телу да уклони вишак течности. Они могу смањити оток због задржавања течности.
Међутим, диуретици могу повећати ниво креатинина код људи са болестима бубрега.
Пре узимања диуретика обратите се лекару. Ово је посебно важно за људе који узимају друге лекове и за људе који имају одређене здравствене проблеме.
Хронична болест бубрега може проузроковати губитак функције бубрега током неколико година. Овде сазнајте више о узроцима и превенцији.
Савети за животни стил
Људи који интензивно вежбају и имају ризик од болести бубрега могу имати користи од провере код лекара да ли је њихова рутина вежбања безбедна.
Редовно вежбање је неопходно за добро здравље, али неке врсте интензивног вежбања могу проузроковати привремени пораст нивоа креатинина, према студији из 2012. године.
Изгледи
Разна питања, укључујући оштећење бубрега, могу довести до високог нивоа креатинина.
Неки начини за избегавање високог нивоа укључују:
- осигуравајући да тело буде хидрирано
- ограничавање уноса црвеног меса
- избегавајући неке врсте интензивних вежби
- тражење медицинског савета пре узимања додатака креатину
Ако висок ниво креатинина произилази из проблема са бубрезима, лекар ће препоручити план лечења.
П:
Ја сам бодибилдер и редовно узимам додатке креатину. Да ли ће ово повећати ниво мог креатинина и да ли ће бити опасно?
А:
Креатин је популаран додатак због своје способности да појача раст мишића. Иако употреба креатина може привремено подићи ниво креатинина, то није нужно опасно.
Многа истраживања су показала да је суплементација креатином код спортиста и не-спортиста безбедна и да не доводи до штетних ефеката на здравље.
У ствари, Међународно друштво за спортску исхрану сматра креатин једним од најбоље проучаваних, најсигурнијих и најефикаснијих ергогених суплемената на тржишту.
Међутим, важно је напоменути да се суплементација високим дозама креатина не препоручује људима који болују од болести бубрега или било ког стања које може утицати на здравље бубрега, попут дијабетеса.
За здраве људе, међутим, чини се да је узимање чак и високих доза креатина сигурно.
Јиллиан Кубала, МС, РД Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.
