Како повећати хемоглобин: кућни лекови
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Хемоглобин је протеин који се налази у црвеним крвним зрнцима. Ове ћелије су одговорне за пренос кисеоника по телу.
Поред транспорта кисеоника, хемоглобин преноси и угљен-диоксид из ћелија у плућа. Тада се угљен-диоксид ослобађа док човек издише. Низак ниво хемоглобина може отежати телу да обавља ове функције.
У овом чланку сазнајте како природно повећати ниво хемоглобина. Такође разматрамо методе испитивања и шта резултати показују.
Како повећати хемоглобин
Особа може повећати ниво хемоглобина код куће тако што:
1. Повећавање уноса гвожђа
Хемоглобин је важна компонента црвених крвних зрнаца.
Особа са смањеним нивоом хемоглобина може имати користи ако једе више хране богате гвожђем. Гвожђе делује на јачање производње хемоглобина, који такође помаже у стварању више црвених крвних зрнаца.
Храна богата гвожђем укључује:
- месо и риба
- производи од соје, укључујући тофу и едамаме
- јаја
- сушено воће, попут датуља и смокава
- броколи
- зелено лиснато поврће, попут кеља и спанаћа
- боранија
- ораси и семенке
- путер од кикирикија
2. Повећавање уноса фолата
Фолат је врста витамина Б која игра битну улогу у производњи хемоглобина. Тело користи фолат за производњу хема, компоненте хемоглобина која помаже у преношењу кисеоника.
Ако особа не добије довољно фолата, њене црвене крвне ћелије неће моћи сазрети, што би могло довести до анемије са недостатком фолата и ниског нивоа хемоглобина.
Добри извори фолата укључују:
- говедина
- спанаћ
- пиринач
- кикирики
- црнооки грашак
- пасуљ
- авокадо
- зелена салата
Додаци фолата су доступни за куповину на мрежи.
3. Увећавање апсорпције гвожђа
Конзумирање гвожђа у храни или суплементима је важно, али човек такође треба да помогне свом телу да га апсорбује.
Храна богата витамином Ц, попут агрума, јагода и лиснатог зеленог поврћа, може повећати количину апсорбованог гвожђа. Узимање додатка витамина Ц такође може помоћи.
Витамин А и бета-каротен могу помоћи телу да апсорбује и користи гвожђе.
Храна богата витамином А укључује:
- риба
- јетра
- скуасх
- слатки кромпир
- кељ и огрлице
Храна богата бета-каротеном укључује жуто, црвено и наранџасто воће и поврће, као што су:
- шаргарепа
- слатки кромпир
- скуасх
- диња
- манго
Иако додаци витамина А могу помоћи телу да прерађује гвожђе, витамин је опасан ако се уноси превише.
Вишак витамина А може довести до стања познатог као хипервитаминоза А. То може изазвати симптоме као што су болови у костима и зглобовима, јаке главобоље и повећани притисак у мозгу.
4. Узимање суплемената гвожђа
Лекар може саветовати особу са изузетно ниским нивоом хемоглобина да узима суплементе гвожђа. Дозирање ће зависити од нивоа особе.
Важно је напоменути да превише гвожђа може бити опасно. Може изазвати хемохроматозу, што може довести до болести јетре и нежељених ефеката као што су затвор, мучнина и повраћање.
Додаци ће довести до постепеног повећања нивоа гвожђа током неколико недеља. Лекар може препоручити узимање додатака неколико месеци како би повећао залихе гвожђа у телу.
Додаци гвожђа су доступни за куповину на мрежи.
Нормални распони
Лекар ће крвним тестом проверити низак ниво хемоглобина.
Низак хемоглобин се дијагностикује када мушкарац има мање од 13,5 грама по децилитру (г / дЛ) хемоглобина у крви или када жена има мање од 12 г / дЛ.
Особа може имати низак ниво хемоглобина из различитих разлога, укључујући:
- недостатак гвожђа анемија
- трудноћа
- проблеми са јетром или бубрезима
- хронична болест
Могуће је имати природно смањени ниво хемоглобина без основног узрока. Неки чак могу имати низак хемоглобин и немају симптоме или индикације.
Уз упутства лекара, особа може повећати ниво хемоглобина како би пала у нормалне вредности. Уобичајени опсези су:
- 13,5 до 17,5 г / дл за мушкарце
- 12 до 15,5 г / дл за жене
Одговарајући ниво хемоглобина за децу варира у зависности од старости. Сви који су забринути због нивоа хемоглобина код детета треба да разговарају са лекаром.
Људима са врло ниским нивоом хемоглобина можда ће бити потребан додатни третман ако узимање додатака и промена дијете не показују довољне резултате.
Симптоми
Симптоми изузетно ниског нивоа хемоглобина укључују:
- убрзан или неправилан рад срца
- бледа кожа и десни
- умор
- слабост мишића
- честе или необјашњиве модрице
- поновљене главобоље
Узроци ниског хемоглобина
Особа са ниским хемоглобином може имати анемију. Уобичајени узроци анемије укључују:
- недостатак гвожђа, витамина Б-12 или фолата
- значајан губитак крви
- карциноми који погађају коштану срж, попут леукемије
- обољење бубрега
- обољење јетре
- хипотироидизам, или штитна жлезда која не производи довољно хормона
- таласемија, наследна болест која спречава правилно функционисање хемоглобина
- анемија српастих ћелија, генетски поремећај који узрокује смањење црвених крвних зрнаца и хемоглобина
Низак ниво хемоглобина такође може бити узрокован:
- болест плућа
- прекомерно пушење
- опекотине
- екстремне физичке вежбе
Одузети
Многи људи могу повећати ниво хемоглобина помоћу промена у исхрани и додатака. Разговарајте са лекаром да бисте утврдили тачну дозу суплемента.
Ако ниво хемоглобина остане низак, особи ће можда требати даљи третман, као што је трансфузија крви.
У зависности од узрока ниског хемоглобина и покушаних третмана, може потрајати и годину дана да ниво достигне здрав ниво.
