Како избећи грип
Вирус грипа је веома заразан и када сезона грипа започне, избегавање болести може се осећати незгодно. Међутим, постоји много ефикасних начина да се ове сезоне грипа избегне болест.
Грип је високо заразна респираторна болест коју узрокују вируси грипа. То може бити озбиљно и довести до хоспитализације, компликација попут упале плућа, па чак и смрти.
У Сједињеним Државама, активност грипа често почиње у октобру, врхунац достиже између децембра и фебруара и може трајати и до маја, у зависности од државе.
Због сталне пандемије ЦОВИД-19, смањење ширења грипа и свих других респираторних болести важније је него икад.
Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), током сезоне грипа 2018–2019, око 35,5 милиона људи је оболело од грипа, што је резултирало са око 34.000 смртних случајева.
Иако не постоји гарантован начин за избегавање вируса грипа, постоји много начина да се изложеност сведе на минимум, изгради имунитет и смањи ризик од инфекције.
Овај чланак разматра различите методе које људи могу да користе како би избегли заразу грипом и другим вирусним инфекцијама током сезоне грипа.
Направите вакцину против грипа
Узимање вакцине против грипа или вакцине против грипа једини је најефикаснији начин да заштитите себе и друге од болести.
Сезонска вакцина против грипа штити од вируса који узрокују грип и за које истраживања показују да ће превладавати током сезоне грипа током године. Један снимак обично штити од три или четири различита вируса.
ЦДЦ препоручује да се вакцина против грипа направи у септембру или октобру, али то ће вам помоћи било када у сезони.
Узимање вакцине против грипа обично укључује одлазак у лекарску ординацију или апотеку и примање једноставне ињекције у надлактицу.
Због пандемије ЦОВИД-19, САД ће обезбедити више вакцина против грипа него икада раније. До 198 милиона вакцина биће доступно за сезону грипа 2020–2021., Што је бројка већа од тренутног рекорда од 175 милиона, забележеног претходне сезоне.
Како и где људи узимају вакцине могу се разликовати због пандемије ЦОВИД-19. ЦДЦ пружа смернице о лоцирању вакцина против грипа.
Ко би требао добити вакцину против грипа?
ЦДЦ препоручује да сви старији од 6 месеци приме годишњу вакцинацију против грипа. Прави тип пуцња може се разликовати у зависности од старости, здравственог стања особе и тога да ли је трудна.
Бебе млађе од 6 месеци и особе са алергијама опасним по живот на било који састојак вакцине не би смеле да је добију.
Такође, свако ко је икада имао Гуиллаин-Барре синдром треба да разговара са лекаром пре вакцинације.
Да ли вакцина против грипа делује?
Сваке године вакцина против грипа смањује број зараза грипом и спашава животе. Истраживања показују да је између 2005. и 2014. године вакцина против грипа спасила преко 40 000 живота у САД-у
Истраживачи су такође открили да сезонска грипа има следеће ефекте:
- Када се вакцина против грипа добро подудара са вирусима који циркулишу, то може смањити ризик од грипа за 40–60%.
- Вакцина против грипа смањила је хоспитализацију због озбиљних компликација грипа за 60% код деце.
- Када су људи примили вакцину против грипа током трудноће, случајеви грипа код новорођенчади млађих од 6 месеци смањили су се за 70%.
- Код људи са дијабетесом типа 2, ињекција грипа смањила је пријем у болницу за 30% због можданог удара, 22% због срчане инсуфицијенције и 15% због упале плућа и грипа.
Такође, вакцина против грипа не повећава подложност инфекцији грипом током сезона неусклађености вакцине.
Да ли је вакцина против грипа безбедна?
Вакцине против грипа имају добру евиденцију о безбедности - опсежна истраживања подржавају њихову сигурност.
Иако вакцина против грипа код неких људи може изазвати благе нежељене ефекте, попут главобоље или мучнине, она не може изазвати грип. Сазнајте више овде.
О вакцинацији круже многи митови, укључујући да они ослабљују имунолошки систем, доводе до аутизма или садрже небезбедне токсине. Ове тврдње нису засноване на научним доказима.
О митовима против вакцинације прочитајте овде.
Вежбајте добру хигијену
Попут вакцина, правилне хигијенске навике могу се одбранити од грипа.
Вирус грипа је изузетно заразан - може се проширити на некога ко стоји на висини од 6 стопа капљицама које настају приликом кашљања, кихања или разговора. Ретко се људи заразе грипом додирујући контаминиране површине.
Студија из 2018. године открила је да људи вирус грипа могу пренијети на друге једноставно дисањем.
Друга истраживања су показала да једна контаминирана квака или столна плоча може проширити вирус грипа на 40–60% радника и посетилаца канцеларије у року од само 2–4 сата од контаминације.
Налази истичу важност добре хигијенске праксе на радном месту и у јавним просторијама, као и потребу да се кући оде чим симптоми грипа почну.
Слеђење неколико једноставних корака може минимизирати ширење респираторних вируса, укључујући грип:
- Избегавајте блиски контакт. Ако вам је лоше, останите код куће и избегавајте контакт што је више могуће. Ако је другој особи лоше, понудите јој подршку издалека.
- Покријте уста и нос. Користите марамицу да бисте то учинили приликом кихања и кашљања, а ткиво одложите одмах након употребе.
- Држите чисте руке. Редовно перите руке водом и сапуном. Када ово није доступно, користите средство за дезинфекцију на бази алкохола. Овде пронађите смернице ЦДЦ-а.
- Покушајте да не додирујете очи, нос или уста. Прво оперите руке како бисте били сигурни да у њима нема клица.
- Очистите и дезинфикујте површине. Ово се односи на све са којима људи долазе у контакт, на послу, у школи или код куће.
Истраживање из 2012. године указује да су хигијена руку и ношење хируршких маски смањили ширење симптома сличних грипу и до 75% у универзитетским домовима.
Испробајте антивирусне лекове против грипа
То су лекови на рецепт који могу смањити тежину грипа и компликације. Они такође могу спречити људе да оболе од грипа.
Лекови делују тако што се боре против вируса грипа и спречавају његово размножавање у телу.
Узимање ових антивирусних средстава у року од 2 дана од појаве симптома грипа може смањити симптоме и скратити трајање болести. Антивирусна средства могу такође смањити ризик од смрти код људи који имају толико тешку грипу да им је потребна болничка нега.
Већини људи са некомпликованим случајевима грипа није потребно лечење. Симптоми се обично побољшавају уз пуно одмора, течности и лекова који се продају без рецепта.
Лекар може прописати антивирусне лекове као начин лечења или превенцију ако особа има повећани ризик од тешких компликација грипа.
До сада је Управа за храну и лекове (ФДА) одобрила четири антивирусна лека која ЦДЦ препоручује за борбу против тренутно вируса грипа који циркулишу:
- оселтамивир (Тамифлу)
- занамивир (Реленза)
- перамивир (Рапиваб)
- балоксавир марбоксил (Ксофлуза)
Међутим, неки лекари овим лековима приступају опрезно. На пример, систем Цоцхране-овог прегледа из 2014. године доводио је у питање користи и истраживао штете Тамифлуа и Релензе.
Такође, антивирусни лекови нису замена за вакцину против грипа.
Појачајте имуни систем
Имуни систем штити тело од инфекције. Када функционише исправно, имунолошки систем покреће напад на претње, попут вируса грипа.
Иако се имуни систем обично добро регулише, одређени поремећаји, алергије, астма и неки лекови могу ограничити имунолошку функцију.
Следеће стратегије могу имати користи за цело тело, укључујући имуни систем:
- јести дијету богату воћем и поврћем
- често вежбајући
- са циљем да одржи умерени БМИ
- спавање 7–9 сати сваке ноћи
- смањење стреса
Студије су донијеле занимљива открића у вези са имунолошким системом и грипом.
Витамин Д игра виталну улогу у функционисању имунолошког система. Код људи са ниским основним нивоом витамина Д, узимање додатака витамина може преполовити ризик од респираторних инфекција попут грипа.
У међувремену, флавоноиди, који су антиоксиданти у боровницама, црвеном вину и црном чају, могу помоћи у контроли имунолошког одговора. Према прегледу из 2016. године, узимање флавоноидних додатака може смањити учесталост и утицај инфекција горњих дисајних путева.
Поред тога, физичка активност може имати позитиван или негативан ефекат на функционисање имунолошког система. Редовно умерено вежбање смањује ризик од инфекције, док би интензивно вежбање, попут маратонског трчања, могло повећати ризик.
Одвикавање од пушења
Престанак пушења могао би бити користан начин за спречавање грипа - не само за појединца већ и за било кога другог у кући.
Људи који пуше имају претерани одговор на вирусе, укључујући оне који узрокују грип. Као резултат тога, људи који пуше имају већу вероватноћу да имају смртне компликације током епидемија грипа од оних који не пуше.
Тим са Медицинског центра Универзитета у Роцхестеру у Њујорку открио је да је деци која су изложена пасивном диму већа вероватноћа да ће им требати интензивна нега и дужи боравак када су хоспитализована због грипа.
Спречавање ЦОВИД-19
Многе мере које помажу људима да избегну грип, попут добре хигијене, покривача за лице и подршке имунолошком систему, такође помажу људима да избегну САРС-ЦоВ-2, вирус који узрокује ЦОВИД-19.
Међутим, вирус који узрокује ЦОВИД-19 разликује се од вируса који узрокује грип, па сезонска вакцина против грипа неће заштитити од ЦОВИД-19.
Овде научите како да избегнете ЦОВИД-19.
Резиме
ЦОВИД-19 и грип могу имати сличне симптоме, али постоје кључне разлике. Овде научите да разликујете.
Не постоји гарантован начин за избегавање грипа, али постоји много начина да се изложеност сведе на минимум, повећа имунитет и смањи ризик од инфекције.
