Како вежбање издржљивости утиче на ваше цревне бактерије
Нова истраживања показују да физичко вежбање мења састав микробиота у цревима. Нова студија фокусира се на ефекте вежбања издржљивости на ове бактерије.
Две студије објављене крајем прошле године показале су да је само вежбање, без икаквих промена у исхрани, довољно за промену састава цревних бактерија.
Експерименти, изведени и на мишевима и на људима, открили су да вежбање може појачати производњу краткотрајних масних киселина (СЦФА) које смањују упале и одржавају црева здравим.
Сада, нова студија зумира специфичне ефекте тренинга издржљивости на састав цревне микробиоте.
Први аутор рада је Евелиина Мунукка са Института за биомедицину Универзитета у Туркуу у Финској. Она и њене колеге објавиле су своја открића у часопису Границе у микробиологији.
Сату Пеккала, истраживач са Финске академије, повезан са Факултетом за спорт и здравствене науке Универзитета Јиваскила, такође у Финској, одговарајући је аутор студије.
Како вежбање издржљивости утиче на цревне бактерије
Мунукка и колеге креирали су шестонедељни програм тренинга издржљивости бицикла, који је подразумевао три сесије недељно.
Истраживачи су у програм укључили 17 жена са прекомерном тежином. Учесници су пре студије били неактивни, али су иначе били здрави.
Интензитет тренинга издржљивости контролисан је провером пулса учесника. Жене током студија нису промениле ништа друго у вези са својим животним стилом или исхраном како би ефекти само вежбања постали очигледни.
Користећи секвенцирање 16С рРНА, Мунукка и тим су анализирали састав и функцију цревне микробиоте учесника.
Свеукупно, на крају програма, истраживачи су открили смањење такозваних протеобактерија - односно цревних бактерија које имају потенцијал да изазову упале - и повећање корисних бактерија тзв. Аккермансиа, који имају везе са бољим метаболизмом.
Претходна истраживања су то открила Аккермансиа бактерије су више заступљене код људи који су физички активни него код људи који то нису. Неке студије сугеришу да бактерије могу заштитити од гојазности и дијабетеса.
„Међутим, потребно је још студија да би се то доказало Аккермансиа може да посредује у неким здравственим благодатима вежбања “, каже Пеккала.
Ефекти на кардиометаболичко здравље
Истраживач даље извештава о додатним налазима студије: „Открили смо да су се фосфолипиди и холестерол у ВЛДЛ [липопротеину врло ниске густине] смањили као одговор на вежбање.“
„Ове промене су корисне за кардиометаболичко здравље“, објашњава Пеккала, „јер ВЛДЛ транспортује липиде из јетре у периферна ткива, претвара се у„ лош “ЛДЛ [липопротеин] ниске густине] холестерола у циркулацији и тако има штетне кардиоваскуларне ефекте.“
Поред тога, тренинг издржљивости смањио је активност такозваног васкуларног адхезионог протеина-1, за који научници сматрају да делује противупално на васкуларни систем.
Научници су такође испитали промене у функционалности гена који су кодирали цревне бактерије.
„Обиље функционалних гена није се много променило, што је можда и било очекивано, јер се дијета није мењала током тренинга“, извештава Пеккала.
„Да је период обуке био дужи, вероватно би се видели већи ефекти.“
