Домаћи лекови за олакшавање мамурлука

Мамурлук може некога оставити умора, мучнине и болова у мишићима. Људи се заклињу у одређене лекове против мамурлука, али да ли кућни лекови заиста помажу?

Пијење алкохола може изазвати умор, мучнину, мождану маглу и лоше расположење следећег дана. Људи који доживљавају мамурлук осећају ове симптоме делимично и због последица пијења алкохола, укључујући:

  • дехидратација
  • електролитске неравнотеже
  • одвикавање од алкохола
  • низак ниво шећера у крви
  • запаљење желуца и црева
  • поремећаји спавања

Кућни лекови против мамурлука имају за циљ лечење ових симптома. Не постоји посебна храна, пиће или чаробна пилула за лечење мамурлука, мада одређени лекови могу ублажити симптоме код неких људи.

У овом чланку разматрамо ефикасност неких уобичајених метода које људи користе да би излечили мамурлук.

1. Лекови

Иако постоји мало директних истраживања о томе колико су лекови без рецепта ефикасни за људе који имају мамурлук, одређени лекови могу помоћи у сузбијању симптома, као што је објашњено у наставку.

Да ли противупална средства помажу?

Алкохол може изазвати различите симптоме мамурлука.

Аспирин и друга антиинфламаторна средства, попут ибупрофена и напроксена, ефикасни су за ублажавање болова.

Ови лекови могу смањити запаљење у телу које алкохол изазива за ублажавање главобоље и болова у мишићима.

Људи треба да користе опрез против упала током мамурлука, јер лекови могу додатно иритирати слузницу желуца. Хронична употреба ових лекова може довести до чира на желуцу. Неки лекари из овог разлога упозоравају да не узимају ибупрофен на празан стомак.

Да ли антациди помажу?

Антациди делују тако што неутралишу желучану киселину како би ублажили узнемирени стомак. Узимање антацида може смањити мучнину, горушицу и пробавне сметње које пиће узрокује. Ово је добра опција за људе којима је мучно када су мамурни.

Да ли ацетаминопхен помаже?

Избегавајте лекове који садрже ацетаминофен током мамурлука.

Јетра је орган који разграђује ацетаминофен, као и алкохол. Тело је подложније токсичним ефектима ацетаминопхена када особа пије алкохол, а то у тешким случајевима може допринети оштећењу јетре.

Људи би можда више волели да уместо болова користе антиинфламаторна средства, као што су ибупрофен или напроксен.

2. Пијење пуно воде

Рехидрација тела пијењем воде може помоћи у побољшању симптома мамурлука.

Алкохол је диуретик, што значи да повећава количину урина коју човек пролази. Резултат тога је губитак течности који може проузроковати дехидратацију и неравнотежу електролита. Ови фактори доприносе мамурлуку.

Ако останете хидрирани док пијете алкохол, то може помоћи у спречавању или смањењу мамурлука. Људи могу покушати да попију чашу воде између алкохолних пића и непосредно пре спавања.

Да ли рехидрацијски прашци помажу?

Многи људи такође користе спортска пића која садрже електролите или прахове за рехидрацију како би обновили равнотежу електролита у свом телу. Тренутно нема истраживања о томе да ли је ово ефикасан лек за мамурлук.

3. Једење доручка

Низак ниво шећера у крви доприноси неким симптомима мамурлука. Једење ујутру помаже у регулисању нивоа шећера у крви како би се делимично ублажила ова нелагодност.

Када тело разграђује алкохол, ниво млечне киселине се повећава. То узрокује пад нивоа шећера у крви, што може допринети мамурлуку.

Једење доручка може вам помоћи да вратите шећер у крв на тачан ниво и може побољшати неке симптоме мамурлука.

Телу особе су такође потребне хранљиве намирнице које укључују протеине, угљене хидрате, здраве масти и витамине да би се поправило и опоравило.

Тренутно нема истраживања која би рекла да су одређене намирнице, попут масних или пржених доручака, ефикасније од других. Многи људи верују да су угљени хидрати посебно ефикасни за „упијање“ алкохола, мада истраживања то нису проучавала.

4. Антиоксиданти

Једење хране богате антиоксидантима може умањити ефекте алкохола.

Алкохол који особа пије узрокује оксидативни стрес, што доводи до тога да тело производи слободне радикале. Антиоксиданти могу помоћи у овоме.

Истраживање је повезало оксидативни стрес са многим здравственим стањима, укључујући болести срца и рак. Антиоксиданти су једињења која помажу у брисању ових слободних радикала.

Људи могу имати користи од једења хране богате антиоксидантима како би смањили негативне ефекте пијења алкохола.

Добри дијететски извори антиоксиданса укључују:

  • бобице
  • вишње
  • грожђе
  • шипак
  • шаргарепа
  • спанаћ
  • ђумбир
  • тамна чоколада
  • ораси и семенке
  • зелени и црни чајеви

5. Пијење кафе или чаја

Кафа и друга пића са кофеином делују као стимуланси, који могу побољшати осећај умора који долази са мамурлуком.

Кафа, црни чај и зелени чај садрже неке антиоксиданте који могу смањити негативне ефекте конзумирања алкохола.

Међутим, пића која садрже кофеин су диуретици, што може погоршати ефекте дехидрације у телу. Кофеин не мења садржај алкохола у крви особе, тако да не смањује здравствене ризике повезане са пијењем алкохола.

Који фактори утичу на мамурлук?

Упркос распрострањености мамурлука, мало је истраживања о развоју ефикасних третмана. Од доступних студија, већина је ниског квалитета и остаје неуспешна.

Многи фактори могу утицати на тежину и дужину мамурлука особе, што отежава научницима да проучавају потенцијалне лекове против мамурлука. Елементи укључују:

  • врста и количина алкохола које особа пије
  • колико често пију алкохол
  • пол и старост
  • тип тела
  • биолошки фактори
  • разлике у личности

Неки људи могу чак имати генетску наклоност према горем мамурлуку од других.

Научници се морају ослонити на симптоме мамурлука које су сами пријавили, а који се могу разликовати међу људима и зависе од свакодневних фактора, а њих је врло тешко научно контролисати.

Недостатак истраживања оставио је простор за широк спектар митова о најбољим начинима за излечење мамурлука, од којих се већина ослања на анегдотске доказе.

Предузећа такође могу да тврде о одређеним лековима за продају својих производа, упркос малој или никаквој научној основи.

Како спречити мамурлук

Једење оброка пре пијења алкохола може смањити ефекте мамурлука.

Иако не постоје научно доказани лекови против мамурлука, људи могу ефикасно спречити да се мамурлук уопште догоди.

Неколико фактора може помоћи у смањењу тежине мамурлука, као што су:

  • Пиће умерено. Једини сигуран начин да се избегне мамурлук је не пијење алкохола. Људи обично могу загарантовати блажи мамурлук ако претходно пију мање алкохола.
  • Избегавање сродника. Нека алкохолна пића производе гори мамурлук од других. Пића са високим садржајем сродних састојака вероватније ће изазвати мамурлук, укључујући виски, коњак и текилу. Вотка, рум и џин су ниско-конгенер пића.
  • Довољно спавања. Алкохол може утицати на квалитет спавања особе, па више спавања може помоћи у смањењу мамурлука.
  • Остати хидриран. Пијење воде током пијења алкохола може помоћи у сузбијању диуретичких ефеката алкохола да би се смањила дехидратација, што може допринети главобољи и другим симптомима мамурлука.
  • Једење хране пре пијења. Храна може смањити количину времена која је потребна да алкохол уђе у крвоток, одржавајући ниво алкохола у крви нижим. Ово би могло смањити ефекте мамурлука.

Количина алкохола која узрокује мамурлук варираће од особе до особе. Као резултат, утврђивање колико алкохола узрокује мамурлук подразумеваће покушаје и грешке. Може вам помоћи да будете свесни смерница о алкохолу које је поставила влада.

Резиме

Тренутно не постоји лек за мамурлук. Одређени кућни лекови могу помоћи људима да управљају неким симптомима мамурлука, укључујући узимање антиинфламаторних средстава или антацида, јести хранљив доручак, рехидрирати и јести храну богату антиоксидансима.

Међутим, мало је поузданих истраживања у овој области. Док не буду доступна систематичнија истраживања, није могуће пружити чврсте смернице за бављење мамурлуком.

Суздржавање или умјерено узимање алкохола је најбољи начин да се избјегне мамурлук. Људи могу смањити озбиљност или спречити мамурлук тако што ће се довољно наспавати, остати хидрирани током ноћи и избегавати пиће са сродницима.

Прочитајте чланак на шпанском

none:  респираторни венска-тромбоемболија- (вте) алергија