Домаћи лекови за ублажавање менструалних грчева
Многе жене пријављују да имају болове у стомаку или карлици на почетку менструалног циклуса. Озбиљност овог симптома може бити од благе нелагодности која траје 1 или 2 дана до болних, исцрпљујућих грчева. Многи кућни лекови могу помоћи особи да добије олакшање.
Током одређеног периода, материца се уговара да истисне слузницу са зида материце и омогући јој излазак из тела кроз вагину. Ове контракције материце изазивају болне грчеве.
Већина жена има грчеве у доњем делу стомака, иако бол може да зрачи и у доњи део леђа, препоне или горњи део бутина. Менструални грчеви су обично најгори на почетку периода и постају мање непријатни како дани одмичу.
Многи домаћи лекови могу помоћи у ублажавању менструалних грчева, укључујући следеће:
Топлота
Боца са топлом водом може ублажити грчеве.
Постављање боце са топлом водом или грејне јастучиће уз стомак може опустити мишиће и ублажити грчеве.
Топлота помаже матерничном мишићу и онима око њега да се опусте, што може олакшати грчеве и нелагодност.
Особа такође може да постави грејач на доњи део леђа како би се решила болова у леђима. Друга опција је намакање у топлој купки, што може помоћи опуштању мишића стомака, леђа и ногу.
Нежна вежба
Иако је вежбање можда последња ствар коју многе жене желе да раде када имају грчеве, то може да олакша бол.
Напорно вежбање можда неће бити корисно ако особу боли, али нежно истезање, шетња или јога могу помоћи. Вежбање такође ослобађа ендорфине, који су природни природни ублаживачи болова.
Тајванска студија открила је да је 12 недеља часова јоге два пута недељно смањило менструалне грчеве код учесника студије.
Оргазам
Оргазам је одличан лек за менструалне грчеве. Слично вежбању, и код оргазма се ослобађа пуно ендорфина и других хормона који ублажавају бол, помажући човеку да се осећа добро.
Акупунктура
Истраживања су показала да акупунктура може ублажити менструалне грчеве. Овај третман може смањити упалу, поред тога што ослобађа ендорфине и помаже особи да се опусти.
Већа је вероватноћа да ће особа имати користи од континуираног курса акупунктуре од једне сесије.
Масажа
Масажа или само-масажа стомака такође могу опустити мишиће карлице и ублажити грчеве.
Људи могу нежно да утрљају уље за масажу, лосион за тело или кокосово уље у своју кожу.
Есенцијална уља
Студија из 2013. године упоређивала је ублажавање менструалног бола након масаже стомака у две групе студенткиња. Једна група је имала масаже само помоћу бадемовог уља, док је друга група имала масажу мешавином есенцијалних уља која су се састојала од цимета, каранфилића, лаванде и руже у бази бадемовог уља.
Истраживачи су открили да је група која је користила есенцијална уља осетила значајније олакшање од менструалних грчева од групе која је користила само носаче.
Људи могу покушати да додају неколико капи барем једног од ових есенцијалних уља у уље за ношење ради ефикасне само-масаже стомака.
Биљни чај
Биљни чајеви су топли и умирујући, а у неким случајевима и само биље може бити корисно.
Неки произвођачи на тржиште стављају чајеве као што су камилица, маслачак, црвена малина и коморач, који пружају олакшање менструалним грчевима. Међутим, мало је доказа који то поткрепљују.
Промене у исхрани
Неке промене у исхрани могу смањити менструалне грчеве.
Једење дијете богате омега-3 масним киселинама, воћем, поврћем, орасима, немасним протеинима и интегралним житарицама помаже телу да остане здраво.
Повећавање уноса течности, као што су вода и биљни чајеви, помоћи ће телу да остане хидрирано. Дехидратација је чест узрок грчева у мишићима.
На крају, најбоље је избацити непотребну со, која може проузроковати надимање и задржавање течности, и кофеин који може имати дехидрирајући ефекат.
Лекови који се продају без рецепта
Ако природни кућни лекови не ублажавају бол, особа може покушати да употреби лек против болова који се продаје без рецепта, као што су ацетаминопхен (Тиленол) или ибупрофен (Мотрин).
Ови лекови могу ублажити упале, бол и менструалне грчеве. Неопходно је следити упутства за дозирање на бочици и разговарати са лекаром ако препоручена доза није довољна за ублажавање менструалних грчева.
Када код лекара
Особа ће можда желети да разговара са лекаром ако кућни лекови не помажу у смањењу грчева или ако имају врло јаке грчеве.
Лекар може предложити друге кућне лекове за покушај или прописивање лекова, као што су пилуле за контролу рађања или неке врсте средстава за ублажавање болова, за управљање симптомима.
Остали симптоми који могу оправдати посету лекару укључују:
- врло јака крварења
- грчеви који се временом или са годинама погоршавају
- јак бол или нелагодност
- грчеви који ометају свакодневни живот
Ови симптоми могу указивати на основно стање за које ће лекар моћи да предложи ефикасан третман.
Резиме
Менструални грчеви су чест симптом пре и током периода. У већини случајева грчеви су нормални, али могу бити ситуације у којима указују на нешто озбиљније.
Ако ови кућни лекови нису успешни у ублажавању менструалних грчева или ако су грчеви јаки, важно је разговарати са лекаром.
