Храна за здравље бешике

Прекомерно активна бешика настаје када мишићи бешике почну да се нехотично скупљају, чак и када је количина мокраће у бешици мала. То доводи до честих и изненадних порива за мокрењем.

Прекомерно активна бешика (ОАБ) може проузроковати знатне поремећаје у свакодневном животу. Људи са ОАБ могу доживети уринарну инконтиненцију и будити се више пута током ноћи (ноктурија).

Постоји неколико могућих основних разлога за ОАБ. Ови укључују:

• Неуролошки поремећаји који утичу на нервни систем, попут мултипле склерозе или Паркинсонове болести.
• Дијабетес. Један од главних симптома дијабетеса типа 1 и типа 2 је често излучивање великих количина урина, познатог као полиурија.
• Инфекције мокраћних путева.
• Диуретички лекови, који се обично називају таблетама за воду. Људи са срчаним обољењима често узимају диуретике за снижавање крвног притиска, али ови лекови такође повећавају мокрење.
• Старије године и когнитивни пад.
• Прекомерни унос кофеина или алкохола.

Шта јести, а шта избегавати

Препоручује се пити 6 до 8 чаша воде сваког дана.

Промене у начину исхране и начину живота могу утицати на прекомерно активну бешику. Препоручене промене у исхрани укључују:

Унос течности

За људе са ОАБ постоји танка граница између превише пића и недовољног пијења.

Људи би требало да покушају да се придржавају препоручених 6 до 8 чаша течности сваког дана. Тело може да регулише течност у телу, излучујући нежељену течност путем урина. Стога ће прекорачење препоручених количина вероватно довести до више времена у купатилу.

Међутим, важно је да не будете дехидрирани, јер ће то резултирати концентриранијим урином, што може додатно иритирати слузницу бешике. Могуће је надгледати ниво хидратације провером боје урина. Тамно жути урин може бити знак дехидрације.

Најбоље је да не пијете пуно у било ком тренутку, већ да пића ширите током дана. Добра је идеја престати пити неколико сати пре спавања како бисте минимализовали вероватноћу устајања ноћу.

Кофеин

Кофеинска пића укључују чај, кафу и газирана пића као што је кола. Кофеин је диуретик, који подстиче ослобађање воде у урину. Ово може погоршати симптоме ОАБ.

Докази који сугеришу да људи са ОАБ треба да избегавају кофеин су различити и углавном анегдотски. Међутим, неким људима може бити корисно да избегавају или ограничавају кофеинска пића и уместо тога одлуче се за воду, разблажени сок и биљне чајеве. Ово може побољшати симптоме хитности и учесталости, али не и инконтиненцију.

Алкохол

Алкохол делује као диуретик и повећава производњу урина, тако да ће вероватно погоршати симптоме људима који имају ОАБ. Можда је добра идеја да смањите алкохол или га неко време потпуно избегнете да бисте видели да ли се симптоми побољшавају.

Зачињена храна

Одређена храна, укључујући зачињену, може надражити бешику. За неке људе са ОАБ-ом је најбоље да их избегавају.

Агруми

Такође се верује да агруми иритирају бешику, што може проузроковати болно мокрење.

Храна богата влакнима

Студије су показале везу између затвора и ОАБ. Одрасли са ургентном инконтиненцијом, који такође пате од затвора, треба да потраже савет о исхрани како да подстакну редовно пражњење црева. Храна богата растворљивим влакнима, која укључује јечам, мекиње, поврће и махунарке, може помоћи код затвора.

Остали савети за смањење симптома

Редовно вежбање може ојачати мишиће дна карлице.

Они са ОАБ могу имати препознатљиве симптоме, али свака особа различито реагује на лечење. Остали предлози који могу помоћи у смањењу симптома укључују:

Јачање мишића карличног дна

Мишићи карличног дна налазе се поред бешике и пружају подршку и снагу бешици.

Вежбање

Редовна физичка активност може ојачати мишиће карличног дна и помоћи у смањењу ризика од настанка ургентне инконтиненције. Међутим, такође је могуће да тешка физичка вежба може погоршати симптоме, па људи треба да буду опрезни да се не пренапну.

Не пуши

Пушење може иритирати бешику и фактор је ризика за рак бешике.

Обука бешике

Поред вежби за мишиће карличног дна, тренинг бешике има за циљ да мишиће бешике ојача како би могао дуже да држи урин.

Постизање и одржавање здраве тежине

Прекомерна тежина или гојазност идентификовани су као фактор ризика за уринарну инконтиненцију.

Одрасли са прекомерном тежином подстичу се да редовно вежбају да смршају и одржавају губитак килограма. Такође би требало да једу више воћа и поврћа, да изаберу интегралне угљене хидрате и да у своју исхрану укључе немасне протеине, попут рибе, сочива и пасуља.

Лекови

Лекари често преписују лекове који се зову антимускариници за ОАБ. Они делују на мишиће који окружују бешику како би помогли у контроли случајних контракција које узрокују често мокрење. Међутим, они имају неке неповољне нежељене ефекте као што су затвор и сува уста.

Ињекције бешике

Могуће је да стимулација нерва или ињекције ботокса могу бити начин контроле сигнала између мозга и бешике.

Хирургија

У ретким случајевима, људима ће можда требати операција ради исправљања абнормалности бешике и смањења симптома ОАБ.

Употреба упијајућих јастучића или доњег рубља

У случајевима када би операција или лекови могли бити ризични, на пример када је узраст ОАБ узраст старости, можда би било пожељно размотрити технике управљања за апсорпцију урина.

Акупунктура

Студије сугеришу да акупунктура може бити ефикасна у помоћи код симптома ОАБ, било као алтернативни приступ или поред лекова.

Одузети

ОАБ може пореметити свакодневни живот. Доношење здравијег избора, укључујући придржавање уравнотежене дијете, може помоћи у одржавању здраве бешике. Вођење дневника хране може бити користан начин да се уочи било каква повезаност између исхране и симптома.

Препоручује се потражити савет медицинског радника да бисте разговарали о могућностима лечења.

То може укључивати лекове, вежбе за обуку и јачање бешике и промене понашања и начина живота. Комбинација ОАБ третмана вероватно ће дугорочно имати најбољи ефекат.