Фитнес и животни век: Да ли је превише вежбања штетно?
Нова, велика студија открива да чак и екстремни нивои кондиције повећавају животни век - посебно код старијих људи.
Широко се сматра да вежбање користи здрављу, али да ли постоји превише ствари као што је превише вежбања? Неке новије студије сугеришу да је тако.
На пример, 90 минута вежбања сваког дана побољшава ментално здравље, али све што је преко овог прага заправо је горе за ментално здравље него никаква вежба, недавно је пронађено.
Друга истраживања сугеришу да би кардиоваскуларни недостаци могли бити превелике количине физичког вежбања.
Једна студија открила је већу калцификацију у артеријама спортиста и мушкараца који су се рутински бавили спортом.
Дакле, истраживачи са клинике Цлевеланд из Охаја кренули су да истраже да ли велике количине вежбања имају везе са тим колико ће дуго особа живети.
У том циљу, тим који је водио др. Ваел Јабер - кардиолог на клиници Цлевеланд - анализирао је везу између аеробне кондиције и животног века код 122 007 људи.
„Нарочито смо били заинтересовани за везу између изузетно високе кондиције и смртности“, објашњава аутор првог истраживања др. Киле Мандсагер, сарадник из електрофизиологије са клинике Цлевеланд.
„На овај однос се никада није гледало помоћу објективно измерене кондиције, и то у тако великом обиму.“
Научници су своје резултате објавили у Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион Нетворк Опен.
Чак и екстремни нивои вежбања продужавају живот
Др Јабер и његов тим ретроспективно су проучавали податке из кохортне студије на 122.007 људи који су учествовали у тестирању покретне траке на траци између 1. јануара 1991. и 31. децембра 2014.
Истраживачи су поделили људе „према кардиореспираторној кондицији која се подудара са узрастом и сполом“ у пет група перформанси: ниске перформансе, испод просека, изнад просека, високе и елите. Утврдили су аеробну спремност учесника применом теста стреса.
Нивои кондиције људи у елитној групи били су упоредиви са нивоима професионалних спортиста и налазили су се на 97,7. Перцентилу и више.
Њихов животни век био је прилагођен старости, полу и индексу телесне масе (БМИ), као и лековима које су узимали или другим условима који су имали.
Све у свему, виши кардиореспираторни фитнес директно је у корелацији са смањеним ризиком од дуготрајног морталитета. Поред тога, истраживачи нису открили „ниједну уочену горњу границу“ благодати аеробне кондиције.
Такође, „Изузетно висока аеробна кондиција била је повезана са највећим преживљавањем и била је повезана са користима код старијих пацијената и оних са хипертензијом“, пишу истраживачи.
Људи у доби од 70 и више година имали су највише користи од тога што су били у елитној групи кардиореспираторне кондиције.
Супротно томе, лоша аеробна способност била је једнако снажан предиктор ране смрти као пушење, болести срца или дијабетес.
„Кардиореспираторна способност“, закључују аутори, „је променљиви показатељ дугорочне смртности, а здравствени радници треба да подстичу пацијенте да постигну и одржавају висок ниво кондиције“.
„Аеробна способност је нешто што већина пацијената може да контролише. И открили смо у нашој студији да нема ограничења колико је вежбања превише [...] Сваког треба подстицати да постигне и одржи висок ниво кондиције. “
Др Ваел Јабер
