Вежбање може највише помоћи људима са кардиоваскуларним болестима
Ново истраживање које упоређује користи вежбања за здраве људе у односу на људе са кардиоваскуларним болестима открило је да би ови последњи могли имати највише користи од физичке активности.
Постојећи докази показују да задржавање физичке активности може помоћи човеку да живи дуже и да редовно вежбање може спречити многа хронична стања, укључујући кардиоваскуларне болести.
Међутим, ниједна студија није проучавала како вежбање заиста користи особама које већ имају кардиоваскуларне болести.
Сада су први пут истраживачи - многи са Националног универзитета у Сеулу у Јужној Кореји - упоредили ефекте вежбања на ризик од смрти у кохорти здравих учесника и у кохорти учесника са већ постојећим кардиоваскуларним болестима.
Студија је открила да се чини да појединци са кардиоваскуларним болестима имају више користи од вежбања него здрави појединци - и што су више вежбали, то боље.
Тим који је предводио др. Санг-Воо Јеонг објавио је налазе у Еуропеан Хеарт Јоурнал прошле недеље и такође их представио на Конгресу европског друштва за кардиологију (ЕСЦ) 2019, одржаном у Паризу, Француска.
14% смањење ризика од смрти током 6 година
Др Јеонг и колеге анализирали су податке о 441.798 учесника, који су били део Корејске националне кохорте за здравствено осигурање.
Од њих је 131.558 учесника већ имало кардиоваскуларне болести, док је 310.240 било здраво. Сви учесници били су стари 40 или више година, просечне старости 60 година. Сви су учествовали у програму здравственог скрининга између 2009. и 2015. године и пружили информације о свом нивоу физичке активности.
У својој анализи истраживачи су такође имали приступ праћеним подацима током скоро 6 година, као и информацијама у вези са смрћу и њеним узроком, којима се приступа путем Корејског националног индекса смрти.
Учесници су пружали информације о свом нивоу физичке активности путем анкета којима су тражили да пријаве колико су често били физички активни у протеклих недељу дана. У овом случају, физичка активност се углавном односила на случајеве аеробног вежбања и није обухватала свакодневне активности, попут кућних послова.
Истраживачи су претворили ове податке у јединице метаболичких еквивалентних минута задатака недељно (МЕТ-мин / недељно), што им је омогућило да квантификују нивое активности.
Др Јеонг и тим открили су да су након шестогодишњег периода праћења учесници са кардиоваскуларним болестима имали више користи од физичке активности него здрави учесници.
Прецизније, на сваких 500 МЕТ-минута недељно, здрави појединци бележе 7% смањење ризика од превремене смрти, док они са кардиоваскуларним болестима бележе 14% смањења ризика од смрти.
Међу здравим појединцима, они који су видели највише користи били су они који су се подвргавали 0–499 МЕТ-минута недељно. Користи су биле мање значајне за здраве људе који су преузимали 500–1.000 МЕТ-минута недељно, да би се поново повећавали тек након оријентације од 1.000 МЕТ-а недељно.
Што се тиче учесника са кардиоваскуларним болестима, још једном су појединци који су се подвргавали 0–499 МЕТ-минута недељно видели најзначајније користи. Међутим, у случају ове кохорте, смањење ризика је наставило да расте и даље од тачке од 500 МЕТ-минута недељно.
Ипак, истовремено, истраживачи су приметили да је скоро 50% свих учесника вежбало врло мало, а око 25% учесника није пријавило никакву физичку активност.
„Открили смо да приближно половина људи у студији није достигла препоручени ниво физичке активности у слободно време, а четвртина је имала потпуно неактиван животни стил“, каже др Јеонг.
„Људи са кардиоваскуларним болестима имали су нижи ниво физичке активности од оних без њих, али што су људи више вежбали, то је мањи ризик од смрти током 6 година праћења. Главно ново откриће ове студије је да људи са кардиоваскуларним болестима имају користи од физички активног начина живота у већој мери од здравих људи без кардиоваскуларних болести “, објашњава др Јеонг.
Како доћи до жељених нивоа активности
Што се тиче тога зашто појединци са кардиоваскуларним болестима извлаче веће користи од вежбања него здрави појединци, истраживачи могу само да нагађају.
„Можда постоји неколико прихватљивих објашњења зашто су људи са [кардиоваскуларним болестима] имали највише користи од вежбања. Прво, седентарни начин живота је познати фактор ризика за [кардиоваскуларне болести]. Пацијенти са [кардиоваскуларним обољењима] можда су имали неактиван начин живота, па би стога промена начина живота да би постала физички активнија могла бити кориснија “, примећује коаутор студије др Си-Хиуцк Канг.
„Друго“, додаје он, „бројна претходна истраживања показала су да физичка активност помаже у контроли кардиоваскуларних фактора ризика као што су крвни притисак, холестерол и глукоза у крви. Корист од физичке активности у секундарној превенцији може доћи бољим контролисањем таквих фактора ризика. “
„И на крају, пацијенти са [кардиоваскуларним болестима] обично имају виши ниво системске упале од оних без [овог стања], а постоје докази да физичка активност смањује системски ниво инфламације“, објашњава др Канг.
Истраживач такође саветује да лекари подстичу особе са кардиоваскуларним проблемима да не одустају од вежбања и објашњавају на који начин физичка активност може користити здрављу.
„ЕСЦ смернице за примарну превенцију из 2016. године препоручују да здраве одрасле особе свих старосних група треба да изводе најмање 150 минута недељно умереног интензитета или 75 минута недељно снажне аеробне физичке активности или еквивалентну комбинацију“, примећује др Канг.
„Један од начина на који можете постићи 500 МЕТ-минута недељно је брзо ходање 30 минута, пет пута недељно. Ако сте веома заузети [...], други начин да постигнете приближно 500 МЕТ-минута недељно је снажна физичка активност, попут пењања на брда без оптерећења, 75 минута, једном недељно. “
Др Си-Хиуцк Канг
„Можете да постигнете 1.500 МЕТ-минута недељно брзим ходањем 30 минута, пет пута недељно, плус успон на брда 2,5 сата, једном недељно“, такође предлаже др Канг.
