Све што треба да знате о мушким сисама
Сви, укључујући мушкарце, имају нешто ткива дојке. Многим мушкарцима се ткиво дојке никада не увећава. За неке се, међутим, шири због хормоналних промена, одређених лекова или основног медицинског стања.
Неки ово стање називају „мушке сисе“, што се може осећати нелагодно или мучно. Неки мушкарци такође могу да се осећају непријатно тражећи савет лекара у вези са увећаним ткивом дојке.
Међутим, важно је напоменути да је повећано ткиво дојке честа брига. Као такви, доступни су многи могући третмани за оне који желе да промене изглед груди.
Наставите читати да бисте сазнали више о узроцима ширења дојке код мушкараца и могућим вежбама, променама у исхрани и третманима како бисте смањили њихов изглед.
Узроци
Могући узрок гинекомастије су промене хормона, прекомерна телесна масноћа и узимање одређених антибиотика.
Тестостерон у мушком телу обично спречава ширење ткива дојке.
Међутим, неки мушкарци развијају увећане дојке због хормоналних промена или колебања. Када се то догоди, лекари то зову гинекомастија.
Гинекомастија је чешћа у одређеним групама, укључујући:
- новорођенчад, због естрогена њихове мајке
- тинејџера, због промене нивоа хормона
- они старији од 50 година
Постоји неколико потенцијалних узрока гинекомастије, укључујући:
- промене хормона
- узимање одређених антибиотика
- узимање лекова који блокирају деловање тестостерона
- прекомерна конзумација алкохола
- узимање одређених психијатријских лекова
- узимање лекова против чира
- узимање биљних суплемената који садрже фитоестрогене
- користећи уље чајевца или лосионе од лаванде
- коришћење недозвољених дрога, попут анаболичких стероида или андрогена
- прекомерна телесна масноћа
- болести јетре или бубрега
- одређене врсте тумора
- прекомерна активност штитасте жлезде
- други услови који узрокују нижи ниво тестостерона
Међутим, код многих мушкараца вишак ткива дојке није узрок „мушких сиса“.
Попут стомака, и у грудима се могу накупљати масти. У тим случајевима вежбање и промене у исхрани могу смањити њихов изглед.
Вежбе
Када су залихе вишка масног ткива узрок ширења дојки код мушкараца, један од најбољих лекова је комбинација дијете и вежбања.
Током вежбања, људи се могу фокусирати и на кардиоваскуларне тренинге како би смањили укупну тежину и на вежбе за груди које се фокусирају на развој прсних мишића и осталих мишића грудног коша.
Пре него што започнете нову рутину вежбања, најбоље је да разговарате са лекаром како бисте утврдили шта је безбедно и што одговара индивидуалним потребама и способностима особе.
Неки кардиоваскуларни тренинзи и активности за мршављење укључују:
- Ходање
- трчање
- тимским спортовима
- интервални тренинг високог интензитета
- трчање
- вожња бициклом
- пливање
Према Министарству здравља и социјалних услуга Сједињених Држава, одрасла особа треба да изводи 150–300 минута вежбања умереног интензитета или 75–150 минута вежбања високог интензитета недељно.
Иако је немогуће да особа смрша на одређеном месту на телу, циљане вежбе за прса могу им помоћи да добију више мишића у грудима, што може помоћи у смањењу изгледа ткива дојке.
Поред тога, што више мишића има особа, брже ради њен метаболизам и сагореће више калорија.
Вежбе за груди за изградњу мишића укључују:
Ако особа има чланство у теретани, може искористити низ различитих машина које циљају мишиће грудног коша. Увек је најбоље разговарати са тренером о томе како да користите сваку машину за максималну корист и да смањите ризик од повреда.
Промене у исхрани
Ако вишак килограма узрокује или доприноси повећању мушких дојки, особа се може усредсредити на промену својих прехрамбених навика.
Генерално, најбоље промене у исхрани су мале и одрживе. Значајно преуређивање дијете је често врло тешко одржавати и може довести до поврата изгубљене тежине.
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују мршављење брзином од око 1-2 килограма недељно. Постепени губитак тежине је одрживији и може довести до укупних здравствених побољшања.
Пре него што промените начин исхране, може бити корисно да водите дневник прехране. Часопис о храни може човеку пружити увид у оно што може да исече и које хранљиве материје недостају.
ЦДЦ је такође саставио неке препоруке за смањење калоријског уноса. Ови укључују:
- јести цело, сирово воће и поврће кад год је то могуће
- избегавајући воћне сокове, јер не садрже влакна
- без употребе техника кувања или са смањеном масноћом, као што је кухање на пари, кључање или печење
- бирајући цело воће уместо сувог воћа
- замена нездравих грицкалица воћем или поврћем
Лечење
Опције лечења се разликују у зависности од тога шта узрокује увећани изглед мушких дојки.
Ако је реч о додатној тежини, лекар може препоручити особи да промени начин исхране и вежбања.
Ако су одговорни лекови, лекар ће можда моћи да препише алтернативе. Понекад, међутим, користи од тренутних лекова надмашују нежељене ефекте.
Ако медицински проблем доводи до повећања ткива дојке, лечење основног стања може помоћи.
Неки људи се могу одлучити за операцију уклањања вишка ткива дојке. Међутим, уколико се не ради о лечењу рака дојке, осигуравајуће компаније имају тенденцију да уклањање мушког ткива дојке сматрају козметичким проблемом и неће сносити трошкове.
Резиме
Сви мушкарци имају нешто ткива дојке. Међутим, нека медицинска стања, лекови и хормоналне промене могу довести до тога да мушке груди постану веће него обично.
У другим случајевима, прекомерна тежина у пределу може учинити ткиво дојке као да је порасло. Људи се удебљају на различитим местима, а неки се прво удебљају у пределу дојки.
Ако се повећане мушке дојке не смање са променама у исхрани, вежбањем или другим третманима, особа може размотрити операцију како би смањила изглед.
