Све што треба да знате о хипертензији
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Хипертензија је друго име за високи крвни притисак. То може довести до озбиљних здравствених компликација и повећати ризик од срчаних болести, можданог удара, а понекад и смрти.
Крвни притисак је сила коју крв особе делује на зидове крвних судова. Овај притисак зависи од отпора крвних судова и од тога колико срце мора да ради.
Готово половина свих одраслих особа у Сједињеним Државама има висок крвни притисак, али многи нису свесни ове чињенице.
Хипертензија је примарни фактор ризика за кардиоваскуларне болести, укључујући мождани удар, срчани удар, срчану инсуфицијенцију и анеуризму. Одржавање крвног притиска под контролом је од виталног значаја за очување здравља и смањење ризика од ових опасних стања.
У овом чланку објашњавамо зашто се крвни притисак може повећати, како га надгледати и начине да се одржи у границама нормале.
Управљање и лечење
Прилагођавање животног стила стандардни је први начин лечења хипертензије. Овде наводимо неке препоруке:
Редовно физичко вежбање
Тренутне смернице препоручују свим људима, укључујући оне са хипертензијом, да се баве најмање 150 минута умереног интензитета, аеробним вежбама сваке недеље или 75 минута недељно вежбањем високог интензитета.
Људи би требало да вежбају најмање 5 дана у недељи.
Примери погодних активности су ходање, трчање, вожња бициклом или пливање.
Смањење стреса
Избегавање стреса или његово учење може му помоћи да контролише крвни притисак.
Медитација, топле купке, јога и једноставно шетање су технике опуштања које могу помоћи у ублажавању стреса.
Људи би требало да избегавају да конзумирају алкохол, рекреативне дроге, дуван и нездраву храну да би се носили са стресом, јер они могу допринети повишеном крвном притиску и компликацијама хипертензије.
Пушење може повећати крвни притисак. Избегавање или одвикавање од пушења смањује ризик од хипертензије, озбиљних срчаних болести и других здравствених проблема.
Лекови
Људи могу да користе одређене лекове за лечење хипертензије. Лекари ће у почетку често препоручити малу дозу. Антихипертензивни лекови ће обично имати само мање нежељене ефекте.
На крају, људи са хипертензијом мораће да комбинују два или више лекова за управљање крвним притиском.
Лекови за хипертензију укључују:
- диуретици, укључујући тиазиде, клорталидон и индапамид
- бета-блокатори и алфа-блокатори
- блокатори калцијумових канала
- централни агонисти
- периферни адренергички инхибитор
- вазодилататори
- инхибитори ангиотензин-конвертујућег ензима (АЦЕ)
- блокатори ангиотензинских рецептора
Избор лекова зависи од појединца и свих основних здравствених стања која могу имати.
Свако ко има антихипертензивне лекове треба пажљиво да прочита етикете било којих лекова који се продају без рецепта (ОТЦ) које такође могу узимати, као што су деконгестиви. Ови ОТЦ лекови могу да комуницирају са лековима које узимају за снижавање крвног притиска.
Дијета
Људи могу спречити повишен крвни притисак држећи се здраве дијете.
Смањивање уноса соли
Просечни унос соли људи је између 9 грама (г) и 12 г дневно у већини земаља широм света.
Светска здравствена организација (СЗО) препоручује смањење уноса на мање од 5 г дневно како би се смањио ризик од хипертензије и сродних здравствених проблема.
Смањење уноса соли може користити људима како са хипертензијом, тако и без ње.
Умерено конзумирање алкохола
Умерена до прекомерна конзумација алкохола може повећати крвни притисак.
Америчко удружење за срце (АХА) препоручује максимално два алкохолна пића дневно за мушкарце, а једно за жене.
Следеће би се рачунало као једно пиће:
- боца пива од 12 унци (оз)
- 4 оз вина
- 1,5 оз јаког алкохолног пића
- 1 оз јаког алкохолног пића
Пружалац здравствене заштите може помоћи људима да смање потрошњу ако им је тешко да умере унос алкохола.
Једите више воћа и поврћа и мање масти
Људи који имају висок крвни притисак или људи са високим ризиком од високог крвног притиска треба да једу што мање засићених и укупних масти.
Уместо тога, стручњаци препоручују:
- интегрално зрно, храна богата влакнима
- разноврсно воће и поврће
- пасуљ, махунарке и ораси
- риба богата омега-3 два пута недељно
- нетропска биљна уља, на пример, маслиново уље
- живине и рибе без коже
- млечни производи са ниским садржајем масти
Важно је избегавати транс масти, хидрогенизована биљна уља и животињске масти, као и велике количине порција.
Неке масти, попут масне рибе и маслиновог уља, имају заштитно дејство на срце. Међутим, то су и даље масти. Иако су обично здрави, људи са ризиком од хипертензије и даље треба да их укључују у укупан унос масти.
Управљање телесном тежином
Прекомерна телесна тежина може допринети хипертензији. Пад крвног притиска обично прати губитак килограма, јер срце не мора толико да ради да би пумпало крв по телу.
Уравнотежена дијета са уносом калорија која одговара величини, полу и нивоу активности појединца ће вам помоћи.
ДАСХ дијета
Амерички Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ) препоручује ДАСХ дијету особама са повишеним крвним притиском. ДАСХ је скраћеница од „Дијетални приступи за заустављање хипертензије“.
ДАСХ је флексибилан и уравнотежен план исхране са чврстим основама за истраживање НХЛБИ-а који саветује да дијета:
- снижава висок крвни притисак
- побољшава ниво масти у крвотоку
- смањује ризик од кардиоваскуларних болести
НХЛБИ издаје књигу кувара под називом Кееп тхе Беат Реципес (Реципе за чување ритма) која нуди идеје о оброцима који помажу у смањењу крвног притиска.
Истраживање из 2014. сугерише да употреба пробиотичких суплемената током 8 недеља или више може имати користи људима са хипертензијом.
За више информација и ресурса за здравље мушкараца поткрепљених истраживањем, посетите наше посвећено средиште.
Узроци
Узрок хипертензије често није познат. У многим случајевима то је резултат основног стања.
Лекари високи крвни притисак који није последица неког другог стања или болести називају примарном или есенцијалном хипертензијом.
Ако је основно стање узрок повећања крвног притиска, лекари то називају секундарном хипертензијом.
Примарна хипертензија може настати из више фактора, укључујући:
- запремина крвне плазме
- активност хормона код људи који управљају количином крви и притиском помоћу лекова
- фактори околине, као што су стрес и недостатак вежбања
Секундарна хипертензија има специфичне узроке и представља компликацију другог здравственог проблема.
Хронична болест бубрега је чести узрок високог крвног притиска, јер бубрези више не филтрирају течност. Овај вишак течности доводи до хипертензије.
Услови који могу довести до хипертензије укључују:
- дијабетес, због проблема са бубрезима и оштећења нерва
- обољење бубрега
- феохромоцитом, ретки рак надбубрежне жлезде
- Кушингов синдром који кортикостероидни лекови могу изазвати
- урођена хиперплазија надбубрежне жлезде, поремећај надбубрежне жлезде која лучи кортизол
- хипертиреоза или прекомерна активност штитасте жлезде
- хиперпаратиреоидизам, који утиче на ниво калцијума и фосфора
- трудноћа
- апнеја за време спавања
- гојазност
Фактори ризика
Бројни фактори повећавају ризик од хипертензије.
- Старост: Хипертензија је чешћа код људи старијих од 60 година. Крвни притисак може стално да расте са годинама како се артерије укоче и сужавају услед накупљања плака.
- Етничка припадност: Неке етничке групе су склоније хипертензији од других. Афроамериканци имају већи ризик од осталих етничких група, на пример. · Величина и тежина: Прекомерна тежина или гојазност су примарни фактор ризика.
- Употреба алкохола и дувана: Редовна конзумација великих количина алкохола или дувана може повећати крвни притисак.
- Пол: Према прегледу из 2018. године, мушкарци имају већи ризик од развоја хипертензије од жена. Међутим, то је тек док жене не достигну менопаузу.
- Постојећи здравствени услови: Кардиоваскуларне болести, дијабетес, хроничне болести бубрега и високи нивои холестерола могу довести до хипертензије, посебно са старењем људи.
Остали фактори ризика укључују:
- стационарни начин живота
- Дијета богата сољу
- низак унос калијума
Лоше вођен стрес и породична историја високог крвног притиска такође могу допринети ризику од развоја хипертензије.
Испод је 3-Д модел хипертензије, који је у потпуности интерактиван.
Истражите модел помоћу подлоге за миш или екрана осетљивог на додир да бисте разумели више о хипертензији.
Симптоми
Особа са хипертензијом можда неће приметити никакве симптоме, па је људи често називају „тихим убицом“. Без откривања, хипертензија може оштетити срце, крвне судове и друге органе, попут бубрега.
Од виталне је важности редовно проверавати крвни притисак.
У ретким и тежим случајевима, висок крвни притисак изазива знојење, анксиозност, проблеме са спавањем и црвенило. Међутим, већина људи са хипертензијом уопште неће имати симптоме.
Ако висок крвни притисак постане хипертензивна криза, особа може доживети главобољу и крварење из носа.
Компликације
Дуготрајна хипертензија може изазвати компликације због атеросклерозе где се плак развија на зидовима крвних судова, што доводи до њиховог сужавања.
Ово сужавање погоршава хипертензију, јер срце мора снажније пумпати да циркулише крв.
Атеросклероза повезана са хипертензијом може довести до:
- срчана инсуфицијенција и срчани напади
- анеуризма или абнормално испупчење зида артерије које може пуцати
- инсуфицијенција бубрега
- удар
- ампутација
- хипертензивне ретинопатије у оку, што може довести до слепила
Редовно праћење крвног притиска може помоћи људима да избегну ове теже компликације.
Сазнајте више о атеросклерози овде.
Знакови
Сфигмоманометар или мерач крвног притиска може помоћи људима да прате крвни притисак.
Посета лекара није увек неопходна за праћење крвног притиска. Кућни апарати за мерење крвног притиска доступни су за куповину на мрежи.
Повишен крвни притисак на кратко може бити нормалан одговор на многе ситуације. На пример, акутни стрес и интензивно вежбање могу накратко подићи крвни притисак код иначе здраве особе.
Из тог разлога, дијагноза хипертензије захтева неколико очитавања која показују стални високи крвни притисак током времена.
АХА је издала смернице у новембру 2017. године које дефинишу хипертензију као крвни притисак који је стално већи од 130 преко 80 милиметара живе (ммХг).
Систолно очитавање од 130 ммХг односи се на притисак док срце пумпа крв око тела. Дијастолично очитавање од 80 ммХг односи се на притисак док се срце опушта и допуњава крвљу.
Смернице АХА 2017 дефинишу следеће опсеге крвног притиска:
Ако очитавање указује на хипертензивну кризу, сачекајте 2 или 3 минута, а затим поновите тест.
Ако је очитање исто или веће, ово указује на хитну медицинску помоћ.
Особа треба одмах потражити помоћ у најближој болници.
Прочитајте чланак на шпанском
