Чак и мањи стрес може дугорочно утицати на здравље, упозорава студија
Недавно истраживање, које су подржали Национални институт за старење и Национални институт за здравље, сугерише да чак и мали свакодневни фактори стреса могу довести до здравствених проблема касније у животу.
Познато је да је изложеност стресу фактор ризика за многе здравствене проблеме, као што су кардиоваскуларни проблеми, анксиозност и депресија, и хронични бол.
Ипак, можемо помислити да су само одређене врсте главних стресора - попут отпуштања, проласка кроз прекид или подвргавања операцији - оно што значајно утиче на наш живот.
Али, недавна истраживања објашњавају да чак и мали стресори могу наштетити нашем дугорочном здрављу ако се држимо онога због чега се осећамо.
На пример, неспоразум са пријатељем данас може довести до здравствених проблема касније у животу ако пустимо да се овај фактор стреса пренесе на следећи дан.
Управо ово закључује студија коју су спровеле Кате Легер - са Калифорнијског универзитета, Ирвине - и колеге.
„Наше истраживање,“ објашњава Легер, „показује да негативне емоције које се задржавају и након мањих дневних стресних фактора имају важне импликације на наше дугорочно физичко здравље.“
Ови налази су сада објављени у часопису Психолошка наука, Удружења за психолошке науке.
Не постоји занемарљив стрес
„Када делимо фрустрације које осећамо после свађе са пријатељем“, пишу аутори, „или сазнања за неочекивани рок за рад, људи ће нам често рећи да„ једноставно то пустимо “. Ипак, изненађујуће је мало студија које су тестирале корисност овог савета “.
Њихова студија имала је за циљ да тестира ту идеју: да ли је заправо корисно покушати „отпустити“ свакодневне фрустрације чим се појаве? А шта се дешава када нисмо у стању да лако преболимо такве стресоре?
Да би одговорили на ова питања, Легер и тим су погледали податке добијене из Мидлифе-а у Националној лонгитудиналној студији здравља и благостања Сједињених Држава. На почетку студије, од учесника се тражило да попуне осмодневно истраживање које бележи њихова свакодневна емоционална стања.
Сваког дана током овог периода, учесници су морали да бележе „колико су времена током последња 24 сата“ искусили сваку од следећих негативних емоција: нервозу, безвредност, безнађе, усамљеност, страх, нервозу, раздражљивост, срам, узнемиреност , бес, фрустрација, немир или осећај „да је све било напор“.
Поред тога, замољени су да објасне који су свакодневни стресори подстакли емоције које су искусили.
Десет година након ове почетне анкете, од учесника је тражено да пријаве да ли су развили неке хроничне болести и да ли су имали било каквих других здравствених проблема који су ометали њихов свакодневни живот и обављали редовне задатке - попут облачења или ношења торби за куповину - тешко.
Истраживачи су открили да они који нису могли да се ослободе негативних емоција изазваних свакодневним стресорима, омогућавајући им да наставе и наредни дан, имају тенденцију да имају више здравствених проблема, укључујући хроничне болести и функционална ограничења, касније у животу.
„Када већина људи помисли на врсте стресора који утичу на здравље“, каже Легер, „они помисле на велике ствари, велике животне догађаје који озбиљно утичу на њихов живот, попут смрти вољене особе или развода“.
„Али акумулирани налази сугеришу да нису само велики догађаји, већ и мали свакодневни стресори који могу утицати и на наше здравље.“
Кате Легер
'Само пусти то'?
Везе између дуготрајног стреса и развоја здравствених услова 10 година касније биле су доследне, чак и након што су Легер и тим прилагодили своје резултате тако да одражавају емоционалне одговоре учесника на недавне факторе стреса и просечан број стресора са којима су морали да се изборе.
Даље, ефекти стреса на дугорочно здравље били су исти без обзира на пол, ниво образовања и здравље на почетку.
„То значи“, наглашава Легер, „да здравствени исходи не одражавају само како људи реагују на свакодневне стресоре или број стресора којима су изложени - постоји нешто јединствено у томе колико се следећег дана осећају негативно што има важне последице за физичко здравље “.
Зашто и мање ситуације стреса покрећу здравствене проблеме? Истраживачи сматрају да могу постојати два веродостојна разлога.
Прво, дуготрајне негативне емоције активирају системе повезане са стресом на „упорној“ основи, слабећи тако тело и чинећи га подложнијим болестима.
Друго објашњење може бити да негативно расположење може довести до штетног понашања које дугорочно може проузроковати погоршање здравственог стања појединца.
Како можемо надокнадити овај фактор ризика? Иако је ово сигурно лакше рећи него учинити, људи морају покушати одбацити мале фрустрације ако желе чувати властиту добробит.
„Стрес је уобичајен у нашем свакодневном животу. То се дешава на послу, догађа се у школи, догађа се код куће и у нашим односима. Наше истраживање показује да би стратегија „само да је пустимо“ могла бити корисна за наше дугорочно физичко здравље “, закључује Легер.
