Есенцијална уља и менопауза: могу ли помоћи?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Менопауза је време транзиције које укључује промене у хормоналном нивоу. То није болест, али карактеристике попут навала врућина типичне су у то доба. Избор начина живота и лечење могу помоћи, али неким људима је и ароматерапија корисна.

Докази који подржавају употребу ароматерапије у менопаузи нису доследни, али појединци могу сматрати да она доприноси њиховом благостању.

Током менопаузе многи људи имају симптоме, као што су валунзи, потешкоће са спавањем, анксиозност, заборав, сухоћа вагине и смањени либидо.

Постоје неки докази да есенцијална уља могу помоћи у ублажавању неких од ових карактеристика. У овом чланку сазнајте која уља могу помоћи, шта могу учинити и како их користити.

Могу ли есенцијална уља помоћи?

Фитоестрогени у одређеним есенцијалним уљима могу помоћи у равнотежи хормона.

Промене и симптоми који се јављају током менопаузе потичу од хормоналних флуктуација, али стрес у животном стилу и старење могу допринети нелагодности.

Хормонски фактори

Етерична уља су на биљној бази, а нека садрже фитоестрогене. То су супстанце на биљној основи које се понашају слично хормону естрогену.

Неки стручњаци верују да есенцијална уља која садрже фитоестрогене могу помоћи у уравнотежењу хормона и ублажити симптоме као што су промене расположења и валунзи током менопаузе.

Према истраживању, следећа уља могу подржати хормоналну равнотежу:

• Цлари жалфија делује као антидепресив код пацова и код неких смањује крвни притисак.
• Коморач смањује депресију и анксиозност код пацова.
• Клека (Ј. пхоеницеа и Ј. окицедрус) може ублажити бол антиинфламаторним дејством код пацова и мишева.
• Према старијој студији, Ангелица смањује анксиозност код пацова.
• Гераниум ублажава депресију.
• Ружино уље доноси опуштање и ублажавање болова.
• Нероли смањује анксиозност и побољшава сан.
• Лаванда смањује стрес, депресију и анксиозност и помаже у побољшању сна код пацова.
• Јасмин ублажава депресију и подиже расположење.

Многе од ових студија одвијале су се на животињама. Иако нека од ових уља могу помоћи људима, мало је истраживања која подржавају многе од ових тврдњи код људи, посебно за менопаузу.

Сексуална дисфункција

Смањен либидо, сувоћа вагине и друге полне промене су честе током менопаузе. Ово секс може учинити мање пријатним.

Преглед и метаанализа из 2018. године закључили су да је лечење неролијем или лавандом или комбинацијом лаванде, коморача, геранијума и руже „значајно побољшало полну функцију човека“.

Подручја која су забележила побољшање укључују сексуалну жељу, узбуђење, бол током секса и потешкоће у доживљавању оргазма.

Међутим, аутори примећују да истраживачи морају да спроведу више студија са строжим параметрима како би потврдили ове налазе.

Шта је мушкатна жалфија и како може помоћи?

Анксиозност, стрес и умор

Многи људи користе ароматерапију како би им помогли да се опусте, стимулишу и ублаже анксиозност. Многи људи доживљавају анксиозност, депресију, умор и промене расположења око менопаузе.

Истраживање је показало да ароматерапијска уља могу побољшати симптоме анксиозности и депресије током овог периода транзиције.

Овде сазнајте о томе како есенцијална уља могу помоћи људима са депресијом.

Уља за испробавање

Нека истраживања сугеришу да следећа уља могу помоћи у ублажавању различитих симптома током менопаузе.

Борово уље

Остеопороза је чест проблем код којег кости постају мање густе и више могу да се сломе. Ризик од остеопорозе се повећава како ниво естрогена опада у телу током менопаузе.

У једној ранијој студији, истраживачи су давали борово уље пацовима без јајника. Закључили су да једињења присутна у боровом уљу могу смањити губитак костију и помоћи у спречавању остеопорозе.

Витек агнус-цастус уље

Витек агнус-цастус уље долази из целомудреног дрвета. Такође је позната као цхастеберри или Абрахамов мелем.

Истраживања сугеришу да уља и од бобица и од листа могу да се баве различитим симптомима менопаузе.

Лаванда

Људи користе лаванду да би промовисали осећај опуштености и подржали здрав сан.

У студији из 2007. године, истраживачи су открили да је масажни третман разним уљима, укључујући лаванду, помогао смањењу симптома менопаузе, као што су валунзи, главобоље и лупање срца код неких људи.

2016. истраживачи су проучавали ефекте ароматерапије лаванде на вруће блицеве. Педесет учесника је двадесет пута два пута дневно током 12 недеља мирисало арому лаванде. Још 50 је удахнуло плацебо.

Они који су примили третман лаванде пријавили су значајно смањење врућина. Истраживачи су сугерисали да је лаванда можда смањила ударце врућине смањењем нивоа стреса.

Овде сазнајте како лаванда и друга уља могу помоћи у ублажавању главобоље, коју многи људи доживљавају током менопаузе.

Росе

Неки истраживачи су предложили да ружино уље јача материцу, потенцијално решавајући проблеме са менструалним циклусом. У менопаузи, ружино уље уравнотежењем хормона може побољшати расположење и смањити навале врућине.

Гераниум

Гераниум може имати сличне користи од ружиног уља, укључујући уравнотежење хормона, подржавање редовности менструалног циклуса у перименопаузи и побољшање расположења.

Овде сазнајте више о различитим есенцијалним уљима и како их користити.

Коришћење уља

Начини употребе уља укључују следеће:

Дифузор

Поспите 3-5 капи есенцијалног уља у воду и оставите да се дифузно шири по соби. Зависно од уља, ово може помоћи у промоцији опуштања током дана.

Ролл-он или спреј

Етерична уља су такође доступна у производима које људи могу директно нанети на кожу. Појединци би требало да провере да ли производ долази из поузданог извора и да ли су састојци безбедни јер Управа за храну и лекове (ФДА) не регулише есенцијална уља.

Масажа

Разблажите уље носачем, као што је кокосово уље, јојоба, бадем или уље ноћурка. Или нанесите на пулсне тачке или масирајте цело тело или део тела.

У прегледу неколико есенцијалних уља из 2007. године, људи који су имали менопаузу имали су седмичну масажу стомака, руку и леђа током 8 недеља. Они су известили о побољшању врућина, депресије и бола.

Ризици

Етерична уља су природна, али то не значи да су сигурна у сваком облику и дози.

Есенцијална уља већ дуго играју улогу у традиционалној медицини, али мало је истраживања о њиховим ефектима на одређене услове.

Ово је довело до неизвесности у вези са:

• колико користити
• да ли су уља сигурна за све
• најбољи начин да се користе

Људи треба да предузму следеће мере предострожности:

• Набавите уља из поузданог извора и следите упутства произвођача.
• Користите само препоручену дозу.
• Направите мали тест коже пре него што употребите било које есенцијално уље за масажу како бисте се уверили да нема реакције.
• Уводите по једно уље да бисте проценили да ли сваки производ има алергијску реакцију.
• Избегавајте уље ако имате алергију на биљку из које потиче, јер може изазвати реакцију.
• Предузмите додатне мере предострожности ако имате астму јер дифузор може изазвати напад астме.

ФДА не регулише есенцијална уља јер их не сматрају лечењем. То значи да људи не могу са сигурношћу знати шта њихово уље садржи, да ли је квалитет добар или како то може утицати на њих.

Савети

Када користе уља, људи треба да:

• Пре употребе увек помешајте есенцијална уља са носачем, посебно за наношење на кожу.
• Прво мало нанесите на кожу да бисте проверили да ли постоји алергијска реакција.
• Држите уља даље од деце.
• Набавите уља од реномираног извора.
• Никада не гутајте и не конзумирајте уље, јер је вероватно токсично.

Свако ко жели да користи есенцијална уља за менопаузу прво треба да разговара са својим лекаром.

Људи увек треба да разблаже уље носачем пре наношења на кожу. Кликните овде да бисте сазнали више о одговарајућим носачима уља. /артицлес/321639.пхп

Остали третмани

Ако људи имају озбиљне симптоме током менопаузе, лекар може прописати медицински третман.

Међутим, многима су лекови за живот довољни да донесу олакшање.

Савети за животни стил укључују:

• јести здраву, уравнотежену исхрану и редовно вежбати
• ограничавање уноса кофеина и алкохола
• одвикавање или избегавање пушења
• одржавајући умерену тежину
• усвајање техника управљања стресом, попут медитације и дубоког дисања

Резултати мале студије, објављене 2018. године, сугеришу да би акупунктура недељно могла да помогне у ублажавању умерених до јаких валунга и других симптома.

Неки људи узимају суплементе црног кохоша или ДХЕА или повећавају унос соје која садржи фитоестрогене. Међутим, Национални институт за старење истиче да нема довољно доказа који би доказали да су они сигурни или ефикасни.

Резиме

Ароматерапија може помоћи у побољшању човековог осећаја благостања током менопаузе, а нека есенцијална уља могу помоћи код одређених симптома.

Ако се користи мудро, може помоћи у смањењу анксиозности и других симптома повезаних са стресом. Међутим, стручњаци примећују да нема довољно доказа који подржавају употребу ароматерапије као самосталног третмана.

Пре употребе алтернативног лека за симптоме менопаузе, најбоље је да се обратите лекару како бисте били сигурни да су сигурни и да се исплаћују.

Основни дифузори и уља доступни су за куповину у продавницама природних производа и на мрежи

Људи такође могу купити уља посебно за менопаузу, било појединачно или у комбинацији.