Пијење соде након вежбања може оштетити бубреге
Доливање хладног безалкохолног пића након врућег тренинга може да се освежи. Међутим, према најновијим истраживањима, то може проузроковати даљу дехидратацију и ометати функцију бубрега.
Безалкохолна пића с кофеином која садрже пуно фруктозе изузетно су популарна широм света. Не требају им увод.
Пића су широко распрострањена због своје потенцијалне улоге у кризи гојазности и дијабетеса, а недавна студија може додати нови здравствени ризик на растућу листу.
Истраживачи са Универзитета у Буффалу у Њујорку недавно су проценили утицај безалкохолних пића на здравље бубрега када се конзумирају током и након физичког напора.
Њихови налази су објављени у Амерички часопис за физиологију - регулаторна, интегративна и упоредна физиологија.
Вежбајте, бубрези и топлота
Када вежбамо у врућем окружењу, проток крви кроз бубреге је смањен. Ово помаже у регулацији крвног притиска и уштеди воде. То је нормалан одговор и не наноси штету.
Међутим, у клиничким условима, нагли пад протока крви кроз бубреге може проузроковати акутну повреду бубрега (АКИ) због пратећег пада опскрбе ткива кисеоником.
Раније студије су показале да вежбање, генерално, али посебно на вишим температурама, повећава биомаркере АКИ. Истовремено, истраживање такође указује да конзумирање газираног пића са високим садржајем фруктозе повећава ризик од АКИ код пацова који имају дехидратацију.
Аутори ове студије повезали су ова два правца истраживања. Као што објашњавају:
„Сврха наше студије била је да тестира хипотезу да конзумирање безалкохолног пића током и после вежбања у врућини подиже биомаркере АКИ, у поређењу са испитивањем контроле воде.“
Након интензивног тренинга, прилично је уобичајено да људи пију безалкохолна пића. Слично томе, људи који обављају физички рад у врућим срединама често се препуштају. Важно је схватити може ли ово понашање имати негативне последице по здравље бубрега.
Да би истражили, истраживачи су регрутовали 12 здравих, физички спремних одраслих људи, просечне старости 24 године.
Учесници су завршили 30 минута на траци за трчање, а затим још 15 минута радећи три задатка дизајнирана да опонашају физички рад на пољопривредном земљишту.
Након овог 45-минутног налета активности, учесници су се опустили 15 минута. Истраживачки тим је сваком учеснику обезбедио или 16 унци популарног безалкохолног пића са водом са високим садржајем фруктозе и кофеина са цитрусом. Поновили су овај једносатни циклус укупно четири пута.
Најмање недељу дана касније, учесници су се вратили и поново извели четворосатну рутину. Овог пута они који су пили безалкохолно пиће у првом суђењу добили су воду и обрнуто.
Ефекат соде
Пре, непосредно након и 24 сата након сесије, научници су мерили низ параметара, укључујући пулс, основну телесну температуру, телесну тежину и крвни притисак.
Оно што је најважније, такође су тражили повећани ниво креатинина у крви и смањену брзину гломеруларне филтрације, што је обоје маркер за АКИ. Као што се и очекивало, код учесника који су недавно конзумирали безалкохолна пића, била су присутна оба маркера.
Такође, показало се да су учесници у испитивању безалкохолних пића били благо дехидрирани и да су имали виши ниво вазопресина - антидиуретског хормона који повећава крвни притисак. Аутори закључују:
„Конзумација безалкохолних пића током и после вежбања по врућини не рехидрира. Стога конзумирање безалкохолних пића као рехидрационих пића током вежбања по врућини можда није идеално. “
Међутим, ова студија је обухватила само мали број учесника, па ће је морати поновити са већом групом. Такође, како аутори објашњавају, „Даљи рад ће бити потребан да би се препознали дугорочни ефекти конзумирања безалкохолних пића током вежбања у врућини и њихов однос са ризиком од [болести бубрега].“
