Не купујте реакције - наука о медитацији је јасна
За све постоји сезона. И сваки културни тренд има реакцију. А сада је дошло до реакције за медитацију.
Некада ограничени на странице о животном стилу или здрављу, сада ћете вероватно читати о медитацији у пословним, спортским или забавним вестима.
И само прошле недеље, било је вести да је апликација Цалм достигла процену од 250 милиона долара, усред онога што је ТецхЦрунцх назвао „експлозијом интереса за апликације за пажњу“.
Тако да није било право изненађење када смо видели Нев Иорк Тимес мишљење прошле недеље под називом „Хеј шефе, не желите да ваши запослени медитирају“.
Али проблем је у томе што медитација није само најновија помодност која се уноси у културну машину шта-шта-шта има. То је ствар јавног здравља. А проблем овог дела је - па, заправо, има их много!
Централна тврдња аутора, Катхлеен Д. Вохс, професорке на Универзитету у Минесоти, Царлсон Сцхоол оф Манагемент, и Андрев Ц. Хафенбрацк-а, доцента на Цатолица-Лисабон Сцхоол оф Бусинесс анд Ецономицс, јесте да је, на основу њихове студије, медитација умањује мотивацију и на тај начин „може изгледати контрапродуктивно на радном месту“.
Али долазак до тог закључка и оправдавање негативног наслова захтевали су од аутора да дефинишу практично све услове студије, а заправо и саму студију, што је могуће уже. „Централна техника медитације пажљивости“, тврде аутори, „јесте прихватање ствари онаквима какве јесу“. Заправо, оно што пажљивост чини оснажује вас да не реагујете емоционално, непромишљено или импулсивно на ствари какве јесу. Прихватање не значи оставку. Шта то значи савршено је сажето у молитви за спокој:
„Бог ми дао мирноћу да прихватим ствари које не могу променити; храброст да променим ствари које могу; и мудрост да се зна разлика “. И као што је Марк Виллиамс, професор психологије са Окфорда, написао, „пажљивост гаји нашу способност да радимо ствари знајући да то радимо“.
Тада аутори тврде да мотивација „подразумева одређени степен незадовољства садашњошћу, што се чини у супротности са психолошком вежбом која улива смиреност и осећај смирености“. Али људе све време мотивише више него незадовољство - љубав, захвалност, патриотизам, снови о новим производима или новим планетама. С обзиром на то да су пажња и мотивација дефинисани тако уско, аутори не морају много да постављају студију која проналази, како они пишу, „напетост“ између њих двоје.
Један од највећих проблема далекосежних закључака је обим саме студије. Да би тестирали ефекте медитације, аутори су натерали учеснике да преслушају једно 8 или 15-минутно снимање медитације са пажњом на мрежи. Не знамо да ли су људи лежали или прали суђе док су слушали. Озбиљно? То није ни приближно довољно времена да се оправдају тако брзи закључци.
Благодати медитације су много очигледније након неколико недеља вежбања. Због тога се толико студија које су доказале те користи заснивају на програмима од 8 недеља или више.
А те студије су биле јасне, недвосмислене и готово универзалне показујући мноштво благодати, које су све драгоцене на радном месту. Један од нас (РЈД) спровео је неко од првих озбиљних неуронаучних истраживања медитације и прво рандомизирано контролисано испитивање смањења стреса заснованог на пажњи. У недавној књизи Давидсон је написао са Даниелом Големаном под насловом Измењене особине, објашњавају да је поента медитације трајна промена налик особинама која долази са проширеном праксом.
Једнократна пракса коју су проучавали Хафенбрацк и Вохс не доноси трајне промене и не би је требало мешати са променама у медитацији свесности које научници документују деценијама. У својој новој књизи, Големан и Давидсон су прелистали ~ 6000 научних чланака о медитацији и резимирали најбоље науке у овој области и открили да медитација заиста може побољшати перформансе задатака у многим доменима, укључујући оне који захтевају усредсређену пажњу и неке врсте меморије . Медитација такође побољшава емоционалну регулацију која има секундарне користи за многе друге задатке.
Студије су такође откриле да медитација може побољшати фокус, смањити стрес, побољшати емоционалну регулацију, помоћи нам да се вратимо задатку након растресености и појачати саосећање и креативност - све особине невероватно важне за радно место. А 2016. године, рецензија у коауторству Цхристопхер Лидди из Цасе Вестерн Ресерве и Даррен Гоод из Пеппердине прегледала је 4.000 студија о пажњи. Аутори су открили да пажљивост побољшава ниво перформанси у широком спектру категорија. Такође су се позабавили питањем мотивације.
„Пажљивост може подржати тежњу ка циљу кроз побољшана својства пажње и мотивације“, пишу они. „Иако пажња укључује не-стремљење, не треба је мешати са пасивношћу. Заиста, чини се да је аутономна мотивација - то јест нагон за бављење активностима које се сматрају важним, вреднују или уживају - већа међу људима који пазе на памет. “
Лидди додаје, „Када сте пажљиви, можете имати већу свест у садашњости. […] То је од виталног значаја за било ког извршног руководиоца или менаџера који у сваком тренутку може бити изложен разним проблемима који захтевају доношење одлука под стресом. “
И зато толико компанија користи ово моћно средство. У Аетни, програму медитације за запослене који нуди извршни директор Марк Бертолини, који је и сам практичар, приписује се побољшање продуктивности за 62 минута по запосленом недељно, што Аетна процењује на 3.000 долара по запосленом годишње.
Због тога оснивач Бридгеватер Ассоциатес-а Раи Далио подстиче ту праксу међу својим запосленима. „То је највећи поклон који сам могао било коме да дам“, каже он, „доноси смиреност, креативност и мир.“ Такође сматра да је медитација „најважнији разлог“ за његов властити успех у изградњи највећег хедге фонда на свету.
Због тога је оснивач Салесфорце-а Марц Бениофф инсталирао собе за медитацију широм нових канцеларија компаније. Због тога се Петер Цоопер, оснивач компаније Цоопер Инвесторс, ослања на праксу доношења одлука. „Бити инвеститор захтева дестилацију велике количине информација у неколико релевантних увида“, каже он. „Медитација ми је помогла да одбацим занимљиве, али непотребне информације и да се усредсредим на неколико ствари које битно утичу на дугорочне инвестиционе перформансе.“
Написали Рицхард Ј. Давидсон, Пх.Д., и Арианна Хуффингтон и првобитно објављени дана Тхриве Глобал.
