Да ли делује дијета за О крвну групу?
Многи људи сматрају крвну групу особе важном само када је реч о давању крви или примању трансфузије крви. Међутим, неки тврде да једење дијете специфичне за одређену крвну групу може донијети здравствене користи.
Натуропат звани Петер Д’Адамо популаризовао је идеју да дијета заснована на крвној групи може помоћи човеку да постигне добро укупно здравље и смањи ризик од развоја одређених болести.
Међутим, истраживања о ефектима дијете са крвном групом су ретка, а доступне студије нису доказале њену ефикасност. На пример, аутори студије из 2014. године закључили су да њихови налази не подржавају тврдње да дијета са крвном групом пружа специфичне користи.
Преглед података из 2013. године који се односе на исхрану крвне групе такође је открио да тренутно нису доступни докази који би потврдили благодати овог плана исхране.
У овом чланку објашњавамо зашто неки људи верују да би њихова крвна група требало да утиче на њихову исхрану. Такође ћемо детаљније размотрити предложене користи од једења за О позитивне и негативне крвне групе и разговарати о томе коју храну особа која се придржава ове дијете треба да једе и да је избегава.
Јело за вашу крвну групу
Различите крвне групе могу људе учинити више или мање подложним одређеним условима. На пример, велика генетска студија из 2019. године открила је да људи са крвљу типа А и АБ имају повећан ризик од рака желуца.
Резултати раније студије сугерисали су да људи који припадају крвним групама А, Б или АБ имају повећан ризик од коронарне болести.
Студија из 2019. године у Хрватској такође је утврдила везу између АБ крвне групе и ризика од психијатријских поремећаја. Истраживачи су сугерисали да они који имају АБ крвну групу имају три пута већу вероватноћу од оних у другим крвним групама да имају психијатријски поремећај.
Према Д’Адаму, хемијска реакција се јавља када крв дође у контакт са одређеном храном, конкретно са протеином који се назива лектин.
Лектини имају директан утицај на крв и дигестивни тракт. Протеин се везује за ћелије у телу, због чега се скупљају, што потенцијално може довести до хормоналних поремећаја.
Ефекат који ово производи на тело је сличан ефекту присутности стране материје.
Д’Адамо предлаже да људи са различитим крвним групама различито реагују на одређене врсте хране и њихове лектине. Као резултат, он препоручује посебне дијете за људе са овим различитим крвним групама.
Међутим, ниједно истраживање до данас не сугерише да лектини различито утичу на људе у одређеним крвним групама.
Студија из 2014. године показала је да се придржавањем дијететске групе крвне групе О смањују нивои триглицерида у крви, облик складиштења масти. Упркос овоме, аутори студије закључили су да се пад нивоа триглицерида догодио због фактора који нису повезани са крвном групом особе.
Прочитајте више о исхрани без лектина овде.
Храна за јело
Према заговорницима дијете, особе са крвном групом О треба да једу и да избегавају одређену храну.
Вреди поново напоменути да постоји мало поузданих доказа који подржавају употребу ове дијете.
Животињски протеини
План исхране налаже да људи из О крвне групе треба да једу „корисне“ животињске производе, укључујући:
- говедина
- јагњетина
- овчетина
- телетина
- дивљач
- бакалар
- харинга
- скуша
Људима са крвљу типа О који следе дијету је дозвољено да једу већину месних производа, укључујући хладну воду.
Млекара
Иако људи који желе да следе дијету за крвну групу О углавном треба да избегавају млечне производе и јаја, повремено могу да једу следеће производе:
- маслац
- сиреви, као што су фармер, фета, моцарела и козји сир
- сојино млеко
Нутс
Орашасти плодови су одличан извор протеина и здравих масти, а људи који се придржавају дијете обично могу имати највише орашастих плодова, осим оних на доњој листи „храну коју треба избегавати“.
Погодне орашасте плодове и семе, укључујући орахе, лешнике и бадеме, можете купити путем Интернета. Семе бундеве и ораси наводно пружају највише користи.
Пасуљ
Људи са крвљу типа О толеришу пасуљ. Присталице дијете вјерују да су најкориснији пасуљ за ове појединце:
- адзуки пасуљ
- Пинто пасуљ
- црнооки грашак
Зрна
Иако би већина људи на О позитивној и негативној исхрани требало да избегава житарице, неколицина њих може остати у исхрани, укључујући:
- амарант
- хељда
- пиринач
- камут
- касха
- просо
Неки људи такође могу да једу житарице које садрже глутен, док други неће моћи да их толеришу. Ова зрна укључују:
- јечам
- раж
- пише се
- Есенски хлеб и Езекиелов хлеб
Много мање доступних житарица доступно је за куповину путем Интернета, укључујући амарант, камут и кашу, као и Езекиелов хлеб.
Поврће
Уз неколико изузетака - који су на списку хране коју треба избегавати - људи са крвљу типа О могу да једу већину поврћа, укључујући:
- парадајз
- артичока
- цикорија
- маслачак
- Бели лук
- хрен
- кељ
- бамија
- лук
- першун
- пастрњак
- Црвене паприке
- слатки кромпир
- бундева
- морске алге
- репа
Воће
Неко од препоручених плодова за људе са крвљу типа О укључује:
- шљиве
- суве шљиве
- смокве
- грејпфрут
- највише бобица
Зачини и зачини
Зачини у којима могу уживати људи који се придржавају дијете укључују:
- Зачин заснован на алгама
- јодирана со
- першун
- кари
- Алева паприка
- чоколада
- какао
- душо
Многи од ових састојака људи могу купити путем Интернета, укључујући зачине на бази алги и јодирану сол.
Пића
Људи који следе О позитивну и негативну исхрану могу пити следеће:
- селтзер вода
- клуб сода
- газирана вода
- чај
- вино
Храна коју треба избегавати
Присталице дијете сугеришу да људи са крвљу типа О могу доживети нежељено дебљање када једу одређене групе хране, попут млечних производа. Одређени производи, попут хране на бази пшенице која садржи глутен, такође могу довести до запаљенског и аутоимуног одговора.
Животињски протеини
План исхране за људе са крвљу типа О искључује:
свињетина, укључујући шунку и сланину
- гуска
- баракуда
- кисела харинга
- сом
- димљени лосос
- кавијар
- хоботница
- шкољка
Млекара
Људи који се придржавају дијете треба да избегавају млечне производе који нису на списку „храна за јести“, укључујући јогурт.
Нутс
Посебни орашасти плодови такође нису обухваћени дијеталним планом, укључујући:
- Бразилски ораси
- индијски орах
- кикирики
- пистације
- мака
Пасуљ
Пасуљ који заговорници дијете не препоручују укључује:
- бакрени пасуљ
- пасуљ
- пасуљ тамаринд
- сочива, укључујући домаћу, зелену и црвену
Зрна
Дијета такође искључује следеће житарице:
- кукуруз
- глутен
- Грахам
- булгур, дурум, проклијала, бела и цела пшеница
- пшеничне клице и мекиње
- фарина
- зоб
- седам зрна
Поврће
Иако људи из крвне групе О добро подносе мноштво поврћа, савет је да избегавају:
поврће које припада Брассица породица, укључујући купус, прокулицу, карфиол и зеље сенфа
- клице луцерке
- печурке шитаке
- ферментисане маслине
- поврће из породице ноћурка, укључујући патлиџан и кромпир
- кукуруз
- празилук
Воће
Људи који следе О позитивну и негативну исхрану такође треба да избегавају неколико одређених плодова:
- диње, укључујући диње и медену росу
- поморанџе
- мандарине
- јагоде и купине
- рабарбара
- авокадо
- кокос и производи који садрже кокос
Зачини и зачини
- Зачини и зачини које треба избегавати у исхрани укључују:
- бибер, и бели и црни
- сирће
- капари
- цимет
- кукурузни скроб и кукурузни сируп
- мушкатни орашчић
- ваниле
- кечап
- кисели краставци
- мајонез
- сласт
Пића
Људи са крвљу типа О треба да избегавају да пију следеће, у складу са дијеталним планом:
- пиво
- кафу
- дестиловани ликер
- црни чај
Шта је О крвна група?
Крв се састоји од многих виталних компоненти, укључујући плазму, црвене и беле крвне ћелије и тромбоците.
Крв такође садржи антигене. То су супстанце на површини ћелије које покрећу имуни систем да напада страна једињења и организме, попут бактерија. Антигени такође могу покренути имуни систем да напада крвне групе које имају различите антигене.
Лекари класификују крвне групе као А, Б, АБ и О. Такође их означавају као резус (Рх) позитиван или Рх негативан да би означио присуство или одсуство антигена званог Рх фактор.
На пример, особа са О + крвљу нема А или Б антигене на површини ћелија, али има Рх фактор. Супротно томе, О-крв нема А или Б антигене и нема Рх фактор. Из тог разлога медицински стручњаци сматрају да је крв типа О универзални универзални давалац црвених ћелија.
Резиме
Тренутно нема чврстих доказа који би доказали да је ова дијета ефикасна или да би подржали њену употребу.
Људи који следе одређену дијету крвне групе могу извести побољшање здравља, али то би могло да се догоди због тога што једу здравију храну уопште.
Увек је важно да особа обрати пажњу на то како њено тело реагује на храну и пиће које конзумира како би могла да упозна која дијета најбоље одговара њима. Најбоље је одржавати добро уравнотежену, разноврсну исхрану која садржи храну са високим хранљивим садржајем.
Као и са било којим програмом дијете или вежбања, важно је да разговарате са лекаром пре него што започнете одређену дијету за крвну групу.
П:
Чуо сам да су лектини, попут оних у пасуљу, отровни. Да ли треба да их избегавам иако ниједно истраживање не подржава дијету О крвне групе?
А:
Лектини су присутни у многим намирницама, осим у пасуљима. Има их у житарицама, орасима, семенима и махунаркама.
Како су истраживања показала да лектини смањују апсорпцију минерала и утичу на пробавне функције, смањење изложености лектину је добра идеја без обзира следите ли дијету крвне групе или не.
То лако можете учинити намакањем, ницањем или кувањем ове хране пре него што је поједете.
Наталие Бутлер, Р.Д., Л.Д. Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.
