Да ли Л-глутамин делује на ИБС?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Л-глутамин је есенцијална аминокиселина која се често једноставно назива глутамином. Производи га тело, а налази се и у храни.
Телу је потребно 20 есенцијалних и небитних аминокиселина које раде на стварању различитих протеина. Могућност добијања адекватних протеина је пресудно за здравље људи.
Обично особа сама производи довољно Л-глутамина да задовољи све телесне потребе. Међутим, понекад постоји мањак Л-глутамина, што доводи до недостатка, или могу имати користи од повећаног уноса Л-глутамина из здравствених разлога.
Да ли ради за ИБС?
Л-глутамин подржава здравље црева и може помоћи људима са ИБС.
Човеку је потребно довољно протеина да би оптимално функционисало, а аминокиселине су основни градивни елементи протеина.
Л-глутамин је најобилнија аминокиселина у телу и подржава здравље црева. Л-глутамин можда ради за оне који имају ИБС због ове улоге.
Ткива која се налазе у цревима користе Л-глутамин као извор горива да би функционисала у најбољем случају. Такође се сматра да Л-глутамин помаже у одржавању одговарајућих баријера у цревима.
Шта је ИБС?
ИБС или синдром иритабилног црева утичу на пробавни систем особе и могу изазвати следеће симптоме:
- надимање
- грчеви у стомаку
- затвор
- дијареја
- тешки узнемирени стомак
- бела слуз након пражњења црева
Могуће је да се неки случајеви ИБС-а појаве због недостатка Л-глутамина, а они који повећају унос Л-глутамина могу приметити смањење или нестанак њихових симптома.
Недостатак Л-глутамина
Неки од разлога због којих особа може имати недостатак Л-глутамина су:
- шок или екстремни стрес
- траума
- главне инфекције
- интензивна вежба
- радиотерапија
- хемотерапија
- имуни поремећаји, попут ХИВ-а или АИДС-а
- хронични гастроинтестинални поремећаји, као што су Црохнова болест, еозинофилни езофагитис (ЕоЕ) или запаљенска болест црева
- недостатак Л-глутамина у исхрани
Л-глутамин помаже људима са ИБС-ом радећи на заштити слузнице једњака и црева. Слузница блокира инфилтрацију бактерија током варења.
Л-глутамин такође може појачати активност имуних ћелија у цревима, помажући у спречавању инфекција и упала, као и умирујући цревно ткиво.
С обзиром да се Л-глутамин користи за производњу енергије, он може подржати смањење цревних грчева.
Људи са ИБС-ом повезаним са стресом такође могу открити да повећање уноса Л-глутамина смањује симптоме.
Ова корист је последица тога што тело ослобађа кортизол када је под стресом, што може смањити ниво Л-глутамина ускладиштеног у мишићном ткиву.
Последице
Иако се суплементација Л-глутамином обично сматра сигурном за већину људи, постоје неки који би то требало избегавати.
Људи са болестима бубрега, болестима јетре или Рејевим синдромом, тешким стањем које може проузроковати отицање јетре и мозга, требало би да избегавају узимање додатака Л-глутамина.
Такође је било неких студија које показују да се одређене врсте туморских ћелија напајају Л-глутамином и множе.
Стога се људима са раком или онима који имају висок ризик од рака може саветовати да избегавају додатке Л-глутамина.
Неки људи имају алергијску реакцију на Л-глутамин. Ако се јави алергијска реакција, они могу доживети:
- мучнина
- повраћање
- бол у зглобовима
- кошнице
Неопходна је хитна медицинска помоћ ако се нека од горе наведених реакција догоди након што је неко узео додатке Л-глутамина.
Особа може променити начин исхране да би повећала и Л-глутамин.
Добри извори Л-глутамина могу се наћи у одређеној храни, укључујући:
- пилетина
- риба
- купус
- спанаћ
- Млекара
- тофу
- сочива
- пасуљ
- цвекла
- грашак
Осигурање да се поштују препоручене смернице за дозирање је пресудно. Узимање превише Л-глутамина у облику суплемента такође може резултирати нежељеним нежељеним ефектима.
Остали додаци за ИБС?
Остали суплементи који могу бити корисни за људе са ИБС укључују дигестивне ензиме. Они могу помоћи телу да разграђује храну на мање молекуле, тако да се лакше апсорбује.
Примери дигестивних ензима које би особа са ИБС могла узимати су:
- Амилаза: Овај ензим помаже у растављању сложених шећера у храни.
- Пепсин: Протеини који се налазе у месу, јајима и млечним производима поједностављени су пепсином.
- Липаза: Сложени молекули масти се разлажу липазом.
- Лактаза: Овај ензим разграђује лактозу.
- Трипсин: Неколико протеина се разграђује помоћу трипсина дајући аминокиселине.
Који је свеукупни научни консензус?
Тренутно нема довољно научних истраживања која би доказала да Л-глутамин побољшава симптоме ИБС-а.
Међутим, недавни преглед наглашава теорију да је Л-глутамин користан за пропустљивост црева или црева и може помоћи у спречавању нежељених токсина који улазе у пробавни систем.
Ово би могло указати на подршку идеји да Л-глутамин може помоћи у побољшању ИБС-а, јер се понекад сматра да се стање јавља због угрожене цревне пропустљивости.
Одузети
Потребно је више истраживања како би се доказало да Л-глутамин може помоћи људима са ИБС-ом.
Л-глутамин се сматра сигурним додатком и доступан је за куповину на мрежи. Консултујући се са лекаром и осигуравајући да се поштују смернице за дозирање, особа може избећи било какве нежељене нежељене ефекте, а могу се искусити позитивне користи, попут смањења симптома ИБС-а.
